Pilates workout & exercises

पिलाटेस वर्कआउट रूटीन - व्यायामों का एक प्रभावी सेट है जो शरीर के सभी मांसपेशी समूहों पर काम करता है और मांसपेशियों, जोड़ों की लचीलता, सही मुद्रा विकसित करने में मदद करता है, साथ ही पीठ और रीढ़ की हड्डी को स्वस्थ रखता है। इसके अलावा, घर पर क्लब पिलाटेस करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज होता है और वजन कम करने की प्रक्रिया शुरू होती है।

ऐप में 60 सबसे प्रभावी और समय-परीक्षित पिलाटेस फिटनेस व्यायाम शामिल हैं, जिनमें से प्रत्येक के साथ विस्तृत वीडियो निर्देश और विस्तृत पाठ्य विवरण दिया गया है। सभी फ्लोर एक्सरसाइज फिटनेस क्लासेस को उनकी कठिनाई के अनुसार समूहों में विभाजित किया गया है। मुफ्त पिलाटेस वर्कआउट व्यायाम सभी आयु वर्ग के लोगों के लिए अनुशंसित हैं।

इसमें 6 अलग-अलग प्रोग्राम हैं - शुरुआती लोगों के लिए दैनिक पिलाटेस वर्कआउट, 7 मिनट का बैरे वर्कआउट और सबसे प्रभावशाली परिणाम प्राप्त करने के लिए उन्नत प्रोग्राम - वजन घटाने के लिए योग पिलाटेस करें।

ऐप की विशेषताएं:
✓ 60 सबसे प्रभावी दैनिक पिलाटेस व्यायाम;

✓ प्रत्येक व्यायाम में विस्तृत ऑडियो, वीडियो और टेक्स्ट विवरण के साथ-साथ करने के सुझाव भी दिए गए हैं – अब आप घर पर कभी भी आसानी से बैरे और योगा पिलेट्स कर सकते हैं;

✓ वर्चुअल इंस्ट्रक्टर आपको प्रत्येक व्यायाम करने का तरीका दिखाएगा और आपको प्रेरित करेगा;

✓ आप अपने खुद के बैरे वर्कआउट प्रोग्राम बना सकते हैं और प्रत्येक व्यायाम के लिए अवधि, प्रदर्शन और आराम का समय निर्धारित कर सकते हैं;

✓ एक प्रभावी सांख्यिकी प्रणाली आपको घर पर क्लब पिलेट्स वर्कआउट रूटीन के दौरान अपनी उपलब्धियों और प्रगति के परिणाम देखने और रिकॉर्ड करने की अनुमति देगी।

👍 बस पहले छोटे वर्कआउट सीरीज़ से शुरुआत करें और कभी भी चुनौती स्वीकार करें। आपको निश्चित रूप से परिणाम दिखेंगे – शुरुआती लोगों के लिए ऑफ़लाइन स्ट्रेचिंग पिलेट्स एक ऐसा फिटनेस व्यायाम रूटीन है जो आपको बहुत अच्छा परिणाम देगा। वैसे, इस ऐप की मदद से आप नियमित रूप से व्यायाम करने की एक स्थायी आदत बना सकते हैं, क्योंकि वजन घटाने के लिए फ्लोर एक्सरसाइज में दिन में 10 मिनट से अधिक समय नहीं लगता है।

अधिकांश पारंपरिक छोटे वर्कआउट सीरीज़ मांसपेशियों में असंतुलन पैदा करते हैं: मजबूत मांसपेशियां और मजबूत हो जाती हैं, और कमजोर मांसपेशियां, इसके विपरीत, और कमजोर हो जाती हैं। यह चोटों और पीठ के पुराने दर्द का मुख्य कारण है। फ्लोर एक्सरसाइज फिटनेस क्लास और घर पर बैरे वर्कआउट जैसी गतिविधियों के दौरान आपकी मांसपेशियां समान रूप से और संतुलित तरीके से काम करेंगी, जिससे ट्रेनिंग का प्रदर्शन बेहतर होगा और चोट लगने की संभावना कम होगी। यही कारण है कि कई पेशेवर एथलीट अपने ट्रेनिंग क्लास में क्लब पिलाटेस के मुफ्त वर्कआउट का उपयोग करते हैं।

अब, आपकी मांसपेशियां कभी भी पूरी तरह थकने तक काम नहीं करेंगी, आपको पसीना नहीं आएगा और आप बहुत थका हुआ महसूस नहीं करेंगे। क्लास में एक सटीक और विशेष गहरी सांस लेने की तकनीक शामिल है। यदि आपको एकाग्रता पर आधारित कार्यक्रम पसंद नहीं हैं, तो यह आपको उबाऊ लग सकता है। लेकिन यदि आप पेट और श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत करना चाहते हैं, साथ ही अच्छी मुद्रा बनाए रखना चाहते हैं और पीठ दर्द से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो यह निश्चित रूप से आपके लिए है।

शुरुआती अभ्यासों के एक सेट की बदौलत, आप अपनी पेट की मांसपेशियों को कसेंगे, अपने कंधों को नीचे करेंगे, अपनी गर्दन को लंबा करेंगे, अपनी छाती को ऊपर उठाएंगे और अपनी मुद्रा को सीधा करेंगे। पाठ के अंत तक, आपकी रीढ़ लंबी हो जाएगी, आपका पेट अंदर की ओर खिंच जाएगा और आपका शरीर हल्का और फुर्तीला महसूस होगा। घर पर पिलाटेस स्ट्रेचिंग पोज़ आपको एक घंटे पहले की तुलना में लंबा और अधिक आत्मविश्वासी महसूस कराएंगे।


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