Portals: Self-Regulation tool

بورتالز أداة رقمية للتنظيم الذاتي، طُوّرت عند ملتقى العلم والفن. تجمع هذه الأداة بين ممارسات التنظيم الذاتي القائمة على الأدلة عبر وسائط متعددة لدعم الصحة النفسية، وبالتالي الصحة البدنية.

تُمكّن بورتالز المستخدمين من إنشاء تمثيلات بصرية شخصية للمشاعر والأحاسيس باستخدام أشكال هندسية بسيطة وألوان. تُشكّل هذه التراكيب البصرية المتطورة هياكل ديناميكية مصممة لتوفير الوصول إلى عمليات داخلية أعمق يصعب غالبًا التفاعل معها بوعي. من خلال الوصول إلى هذا البُعد الإبداعي، يُمكن للمستخدمين تعزيز قدرتهم على التنظيم الذاتي والتوازن العاطفي.

تضع بورتالز الإبداع في صميم التجربة. فبدلاً من الاعتماد على الملاحظة السلبية، ينخرط المستخدمون بنشاط في عملية تُشجع على الوعي الذاتي والوصول إلى موارد داخلية قد لا تصل إليها الأساليب التقليدية دائمًا. ولا تزال العلاقة بين الإبداع والتنظيم العاطفي مجالًا مهمًا في البحوث النفسية المعاصرة.

البروتوكولات الموضوعية
صُممت بروتوكولات بورتالز لدعم المستخدمين الذين يُعانون من صعوبات عاطفية وجسدية شائعة، بما في ذلك القلق، والاكتئاب، واضطرابات النوم، والتوتر الجسدي. تركز بعض البرامج على إدارة العلاقات الشخصية والتعامل مع التجارب العاطفية المعقدة، بينما تدعم برامج أخرى تطوير عادات يومية صحية، بما في ذلك ممارسات الأكل الواعي.

برامج بورتالز ليست تدخلات علاجية، ولا تهدف إلى استبدال الدعم النفسي المتخصص.

تكوينات بصرية شخصية

يشجع تطبيق بورتالز المستخدمين على استكشاف إمكاناتهم الإبداعية. من خلال التفاعل مع التطبيق، يبنون تدريجيًا تكوينات بصرية متطورة قائمة على الماندالا.

يمكن حفظ هذه التكوينات البصرية، والعودة إليها، وتوسيعها بمرور الوقت، أو مشاركتها مع الآخرين، مما يسمح لتطبيق بورتالز بأن يصبح جزءًا من ممارسة منتظمة للرفاهية الشخصية. يمكن أن تكون الماندالا المحفوظة بمثابة موارد داعمة خلال فترات التوتر، أو الضغط العاطفي الزائد، أو الإرهاق الذهني.

ما الذي يميز هذا النهج؟

تعتمد العديد من أدوات الرفاهية واليقظة الذهنية الحديثة بشكل أساسي على التوجيه اللفظي أو الأطر العاطفية المحددة مسبقًا. يتبع تطبيق بورتالز نهجًا مختلفًا من خلال إشراك القدرات المعرفية الإبداعية للمستخدمين من خلال التفاعل مع الموسيقى والألوان والأشكال البصرية البسيطة.

تدعم هذه العملية الوضوح والمرونة والاتساق العاطفي من خلال تشجيع علاقة مختلفة مع الانتباه والوعي الداخلي.


الصحة النفسية اليومية
صُمم تطبيق "بورتالز" للاستخدام المنتظم، تمامًا كالعادات التي تدعم الصحة البدنية والنفسية. مع مرور الوقت، يُمكن أن يُساعد الاستخدام المُستمر على تعزيز المرونة العاطفية، والتركيز، والصفاء الذهني من خلال ممارسات بسيطة وسهلة التطبيق.
صُممت الجلسات البصرية القصيرة لدعم التركيز، والاستقرار العاطفي، والصحة النفسية دون إضافة أي ضغط إضافي.

المجتمع كمساحة للإبداع المُشترك
إلى جانب الاستخدام الفردي، يدعم تطبيق "بورتالز" أيضًا التجارب التعاونية حيث يُشارك العديد من المستخدمين في جلسات إبداعية مُشتركة.
تُوفر هذه الجلسات طريقة بديلة للتواصل تتجاوز التواصل اللفظي. يُمكن للمشاركين استكشاف المشاعر، والصراعات الداخلية، أو التجارب التي يصعب التعبير عنها باللغة وحدها، مما يدعم تفاعلًا أكثر انفتاحًا وتعاطفًا.

المذكرات والتأمل
يتضمن تطبيق "بورتالز" ميزة "المذكرات" المصممة لتشجيع التأمل الذاتي ودعم التنظيم الذاتي كممارسة مُستمرة.
من خلال تسجيل الملاحظات بعد الجلسات، يُمكن للمستخدمين تحديد الأنماط المُتكررة، والتعرف على التغيرات في الحالة العاطفية، وتطوير وعي أكبر بعملياتهم المعرفية والعاطفية.

هام
تطبيق "بورتالز" ليس منتجًا طبيًا ولا يُقدم علاجًا أو تشخيصًا أو علاجًا. هذا التطبيق مخصص لأغراض التنظيم الذاتي فقط، ولا يُعد بديلاً عن الدعم النفسي أو الطبي المتخصص.