StretchUp: Stretching Mobility

هل تشعر بالتيبس بعد يوم عمل طويل على مكتبك؟ هل ترغب في مزيد من الحرية في الانحناء والوصول والحركة؟

StretchUp هو تطبيق لتمارين التمدد والمرونة يساعدك على الشعور براحة أكبر، وتحسين مرونتك، وبناء عادة حركية منتظمة. احصل على تمارين إرشادية مصممة خصيصًا لأهدافك، ومستوى مرونتك، وجدولك الزمني، لتتمكن من معرفة ما يجب التركيز عليه وكيفية دمجه في يومك.

اشعر براحة أكبر في جسدك
ركز على عضلات الوركين المشدودة، أو الظهر، أو الرقبة، أو الكتفين، أو الساقين، أو اختر تمارين تمدد لكامل الجسم. خصص وقتًا منتظمًا في يومك للمناطق التي تحتاج إلى عناية.

اجعل المرونة هدفًا سهل المنال
عروض توضيحية واضحة للتمارين ومؤقتات ترشدك خلال كل جلسة. ابدأ من مستواك الحالي، وحسّن نطاق حركتك بوتيرة تناسبك.

احصل على إرشادات تناسبك
تساعدك التوصيات الشخصية في إيجاد نقطة انطلاق مناسبة. اختر تمارين المرونة التي تناسب جسمك وأهدافك، سواء كنت ترغب في سهولة الحركة اليومية أو حركة تدعم رياضتك.

خصص وقتًا للتمدد
اختر مدة الجلسة التي تناسب جدولك. مارس التمدد صباحًا، أو خذ استراحة قصيرة خلال اليوم، أو استرخِ بتمارين خفيفة مساءً. يمكن لروتينك أن يتناسب مع نمط حياتك.

تحرك مع تدريبك
اجعل تمارين المرونة جزءًا من الإحماء، والتمدد جزءًا من الاسترخاء بعد التمرين. ابحث عن تمارين تُكمّل الجري، وجلسات الصالة الرياضية، والرياضات الأخرى.

اجعل روتينك خاصًا بك
احفظ تمارين التمدد والتمارين الرياضية المفضلة لديك ليسهل الوصول إليها. أنشئ روتينات مخصصة بالتمارين والتوقيت الذي تفضله، ليسهل عليك الاستمرار في فعل ما يناسبك.

حافظ على زخمك
تابع جدول أنشطتك، والتمارين التي أكملتها، وإجمالي وقت التمدد، وسلسلة التمارين. شاهد كيف يتراكم التزامك، وقدّر نفسك على حضورك.

من أول تمرين تمدد إلى يوم التدريب التالي، خصص وقتًا للتحرك بحرية أكبر.

حمّل تطبيق StretchUp وابدأ أول تمرين تمدد.