Marbles CBT

Marbles CBT - CBT 요법에서 도구를 배우고 실습하기 위한 편리하고 친숙한 응용 프로그램입니다. CBT 치료를 시도했든 안 했든 습관과 사고 패턴을 바꾸고 기분을 개선하는 데 사용할 수 있습니다. Marbles에는 여러 도구가 포함되어 있습니다.

부정적인 생각에 도전하십시오 - 인생의 상황과 사건에 대한 생각에서 부정적인 감정이 생기는 경우가 많습니다. CBT는 "사고 편향"이라고 하는 논리에 기반하지 않은 사고 패턴을 식별하는 방법을 가르칩니다. Marbles에는 도전적인 생각을 위한 구조화된 프로세스가 포함되어 있습니다. 즉, 생각을 기록하고, 생각의 편향을 식별하고, 생각에 도전하고, 대안적인 생각을 만드는 것입니다. 또한 도구와 다양한 유형의 사고 편향에 대한 짧은 강의도 포함되어 있습니다.

두려움(노출) 다루기 - CBT 치료는 고소공포증, 밀실공포증, 동물에 대한 두려움, 사회적 불안 등과 같은 특정한 두려움을 다루는 데 매우 효과적인 것으로 간주됩니다. 두려움 치료의 중심 부분은 무서운 것을 점진적으로 다루기 위한 노출 훈련 프로그램입니다. Marbles를 사용하면 중앙 연습 테이블을 만들고 진행 상황을 추적하기 위해 수행하는 모든 연습을 기록할 수 있습니다.

자기 모니터링 일기 - CBT의 주요 도구 중 하나로, 다양한 상황에서 우리의 생각, 감정 및 행동 사이의 연결을 조사할 수 있는 일기입니다. 그것의 도움으로 어떤 생각이나 행동 패턴이 우리의 감정에 어떤 방식으로 영향을 미치는지 더 잘 이해할 수 있습니다.

느린 호흡 - 몸을 이완 상태로 만드는 쉽고 가장 효과적인 기술입니다. 한 번도 시도하지 않은 사람과 베테랑 실무자에게 적합합니다. 작동 방식과 연습 방법에 대한 설명이 포함되어 있습니다.

이완된 근육 - 신체 및 정신적 스트레스 감소, 불안 감소, 수면 문제 및 통증에 기여하는 신체의 깊은 이완을 위한 간단한 기술입니다. Marbles에는 이완의 모든 단계에 대한 그림과 명확한 연습이 포함되어 있습니다.

기분 일기 - 언제든지 기분 변화를 기록하고 추적할 수 있는 빠른 방법입니다. 또한 동반 감정을 선택하고 댓글을 추가할 수 있습니다. 인사이트 화면에서는 여러 기간에 따른 기분 변화를 그래프로 확인할 수 있습니다.

추가 특성:

• 애플리케이션의 모든 활동에 대한 기분 그래프, 가장 일반적인 감정 및 데이터가 포함된 통찰력 화면.
• 미래 사건을 다루는 생각에 대한 후속 조치 결정(일어날 것이라고 생각한 일이 실제로 일어났습니까?).
• CBT에 대한 짧은 강의, 앱 기능 및 사용 팁이 포함된 학습 영역입니다.
• 모든 콘텐츠의 손쉬운 공유 - 일지와 운동을 이메일 첨부 파일로 전송(치료사와 공유하기 편리함)

신청
응용 프로그램의 모든 주요 도구는 완전히 무료로 사용할 수 있습니다. 프리미엄 구독은 추가 로그, 통찰력 및 추가 휴식을 제공하는 옵션입니다. 프리미엄 구독을 통해 앱의 핵심 도구를 영원히 무료로 유지할 수 있습니다. 또한 Marbles를 업그레이드하고 새로운 도구와 기능을 추가하는 데 더 많은 시간과 비용을 투자할 수 있습니다.

구독 가격은 국가에 따라 다를 수 있습니다. 결제는 구매 시 사용자의 Apple 계정에서 인출됩니다. 구독은 월간 구독 기간이 끝나기 24시간 전에 자동 갱신이 취소되지 않는 한 자동으로 갱신됩니다. 구매 후 계정 설정에서 구독을 관리하고 자동 갱신을 취소할 수 있습니다.

부인 성명
Marbles CBT는 전문적인 정신 건강 도움, 치료 또는 상담을 대신할 수 없습니다. 귀하 또는 다른 사람의 정신 건강에 대해 우려 사항이 있는 경우 항상 전문가를 만나는 것이 좋습니다.