Buba – self-care buddy

認識布巴－你的專屬自我關愛夥伴！ 🌱

布巴是一隻可愛的小外星人，它意外地墜落地球，需要你的幫助來學習如何管理情緒和自我關懷。你們將一起養成健康的生活習慣，記錄你的情緒，練習呼吸技巧，並且每天互相照顧。

無論你是感到壓力、焦慮、不知所措，還是僅僅需要片刻的寧靜——布巴都會陪伴在你身邊。

🧘 每日自我關懷流程

每天以一套根據你的感受量身定制的練習開始。覺察你的情緒，找出困擾你的事情，並獲得專為你設計的技巧。

🫧 呼吸練習

多種引導式呼吸技巧供您選擇：

• 方框呼吸法

• 4-7-8 平靜呼吸法

• 三角呼吸法 (4-4-4)

• 協調呼吸法 (5-5)

• 平衡與平靜呼吸法

📊 情緒追蹤器

每天只需簡單簽到，即可追蹤您的感受。選擇您的情緒，識別壓力源，並查看每週的情緒模式，以便更好地了解自己。

✅ 習慣追蹤器

使用精美的追蹤器養成健康的日常習慣：

• 晨間例行事項 — 整理床鋪、喝水、運動

• 健康 — 散步、步數、補充維生素

• 自我關懷 — 保養、冥想、寫日記

• 效率 — 規劃一天，優先處理重要任務

• 睡前放鬆 — 感恩、放下手機、睡前準備

設定提醒，確保您不會錯過任何習慣。

🎮 互動小遊戲

體驗舒緩的互動樂趣，放鬆身心：

• 感恩罐 — 放入你感恩的事物

• 憂慮雲 — 放下焦慮的思緒

• 營火 — 焚燒不再對你有益的事物

• 許願燈 — 將你的夢想送上天空

• 河流 — 釋放你無法掌控的一切

• 花園 — 播種並培養你的願望

• 星座地圖 — 連結你的優勢

• 橋樑建造者 — 規劃通往目標的步驟

• 以及更多舒緩身心的活動！

🐾 虛擬寵物

照顧 Buba，餵食、擁抱、散步、讓他小憩。完成練習即可獲得種子，然後在 Buba 的商店中使用種子解鎖可愛的服裝和背景。看著 Buba 與你一起成長，不斷升級！

📓 貼紙日記

記錄你的一天，反思你的感受，並用可收集的貼紙裝飾你的日記。完成練習並開啟寶箱，即可解鎖全新貼紙。

為什麼選擇 Buba？

✨ 個人化－練習內容會根據您的心情和需求進行調整

✨ 輕鬆－無壓力，以自己的步調進行

✨ 獎勵豐厚——贏取種子，解鎖物品，保持連勝

✨ 精美設計－手繪插畫，舒緩身心

✨ 多語言支援—英語、西班牙語和俄語

無論您是需要緩解早晨焦慮、建立自我關懷習慣、追蹤情緒、練習正念，還是只是想要一個貼心的伙伴——Buba 都隨時恭候您的到來。

今天就開始您的自我關懷之旅吧！您的小夥伴已經準備好了！ 🌱