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停止烏克蘭戰爭！

別偷懶－變得更強壯！

超過 100 種訓練計劃和 500 多種練習等你來體驗！

男女皆宜的最佳無需器械的居家訓練集合。包含各種漸進式（挑戰）訓練、循環訓練、高強度間歇訓練 (HIIT)、減脂訓練等等。

居家訓練計畫：變得更強壯－你的居家健身私人教練。無需健身房，也能擁有健美健康的體魄。

這款應用程式囊括了最新的健身潮流，例如“75 分鐘挑戰”、“每日 60 分鐘訓練”、“7 分鐘科學訓練”，以及久經考驗的經典訓練計劃。

該應用程式包含以下循序漸進的訓練計劃：

- 100 個俯臥撐 - 鍛鍊胸部、手臂和肩部

- 100 個雙槓臂屈伸 - 在雙槓上進行鍛煉

- 50 個引體向上 - 從 0 到 50 個引體向上的單槓訓練

- 300 深蹲 - 鍛鍊腿部和臀部肌肉

- 300 個仰臥起坐 - 從 0 到 300 個仰臥起坐，練出六塊腹肌

- 跑步入門 - 最佳跑步入門計劃

- 100 個波比跳 - 最佳燃脂運動。試試看，你會愛上它，或恨它

- 1000 次跳繩 - 從 0 到 1000 次跳繩的訓練計劃

平板支撐訓練 - 鍛鍊核心肌群和腹肌。不同類型的平板支撐練習

六塊肌訓練

啞鈴訓練

全身訓練以及眾多其他有氧運動、高強度間歇訓練 (HIIT) 和居家訓練

BeStronger 居家訓練應用包含以下功能：

💪 從超過 100 種訓練計畫中探索

💪 創建您自己的訓練計劃並與朋友分享。最大程度地自訂您的訓練計劃，方便您使用！將您的訓練計劃新增至訓練計畫庫。

💪 與世界各地的用戶分享訓練計劃

💪 統計數據和激勵資訊（卡路里消耗量、當前平均值、當前訓練計劃、狀態和獎牌、評分和成就）

💪 將您的成就傳送到 Google Fit！

💪 不錯過訓練 - 提醒功能

💪 訓練前熱身和訓練後伸展 - 訓練中最重要的環節之一！

💪 訓練歷史記錄

💪 資料備份與復原

💪 間歇性斷食、飲水量和卡路里追蹤器

⌚ Wear OS

BeStronger 可與您的 Wear OS 手錶搭配使用，並可與手機應用程式協同工作：

• 磁貼 — 從錶盤向左滑動即可快速查看您目前的每日訓練記錄。

• 複雜功能 — 將您的每日訓練記錄直接顯示在錶盤上。

• 腕上訓練 — 重複次數、組數和休息時間與手機即時同步，

每個階段都有振動提示，因此您可以將手機放在口袋裡。

• 進行中的活動 — 訓練進行時，它會顯示在您的錶盤和

最近使用的應用程式清單中，只需輕按一下即可返回。

Wear OS 應用程式是 BeStronger 的配套應用，在手機上安裝 BeStronger 應用程式才能使用。

如果你開始使用BeStronger訓練計劃，6-10週後，你就能連續做100個伏地挺身，20-30個引體向上，以及200多個深蹲和彎舉。這並沒有想像中那麼難。

★ 訓練計畫分為不同等級。根據你的身體狀況，選擇適合你的等級。

★ 你可以自由組合不同的訓練計劃，也可以完成所有計劃。

BeStronger將幫助你增肌、減重或維持健康體態。

不，這並不容易，也不是每天只需5分鐘就能完成的！你需要付出大量的努力才能看到​​效果。因此，如果你還沒有做好迎接挑戰的準備，請隨時關閉此頁面。我不能保證訓練會很輕鬆，但我保證每次訓練結束後，你都會感覺更強壯、更有活力、更苗條、更快樂 ;)

透過這套訓練計劃，你將在最短的時間內塑造完美身材！

你無需去健身房，在家、在公司、任何地方都能運動！無需額外器材。

別偷懶，運動起來，保持健康！