Peachy: ADHD Cleaning Routine

你知道房間需要打掃。你已經知道好幾天了。但你就是下不了手。

Peachy 是一款專為注意力不足過動症 (ADHD) 患者設計的清潔應用程式——專為那些最難開始的日子而生。只要將相機對準凌亂的房間——檯面、地板、椅子上的雜物堆——Peachy 就會將其分解成一個個具體的小步驟，讓你輕鬆完成。 「把冰箱旁邊的藍色毛巾撿起來。」而不是「打掃廚房」。一件一件地做。

使用方法

• 拍攝凌亂的房間照片－取得一份包含單步驟操作的客製化清單

• 先完成一些簡單的小任務，讓你在面對真正困難的任務之前累積動力

• 感覺壓力太大？那就把任務數量減少到三個小步驟

• 某個步驟還是覺得太難？點擊“太難”，它會被拆分成更小的任務

• 完成任何一項任務，慶祝就開始了－彩帶飛舞，歡呼雀躍，等級提升

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對準、分解、開始

拍張照片。 Peachy 會分析你的實際情況，並為你產生一份專屬清單。每一步都是一個具體的行動——快速、中等或深入——並按區域分組。先完成快速的“勝利”，讓你在挑戰更難的任務之前累積動力。

感覺壓力太大？告訴它

壓力滑桿可以調整 Peachy 對你的要求。今天過得很糟？那就把它減少到三個小任務。感覺自己可以勝任？那就把它調高，徹底重置。你掌控著進度條。

無法開始任務？把它拆分

即使是微小的步驟也可能感覺太難。在任何任務上點擊“太難”，Peachy 會把它拆分成兩到三個較小的任務。不會評判，也不會說教。只是把任務分解成更小的部分。

難以抉擇？轉動轉盤

把決定權交給 Peachy。轉動轉盤，如果停在一個小任務上，那就只做這個任務。或者，當你需要動力才能開始行動時，也可以和時間賽跑。

慶祝每一次勝利

完成一個步驟，就能獲得漫天飛舞的彩帶和吉祥物的歡呼。一路贏取毛絨幣，不斷升級。全部完成？那就好好慶祝一番吧！完成一項任務就值得慶祝——而不是僅僅慶祝整個房間。

賺取花蜜，裝飾你的豪宅

每次遊戲都會獲得花蜜獎勵。用花蜜裝點你的豪宅，看著你擁有的房間逐漸被填滿，而你住的房間也變得越來越乾淨。

前後對比

完成後，拍一張「之後」的照片。 Peachy 會記得拍攝角度，自動與先前的照片對齊。拖曳滑桿即可查看變化。將照片儲存到你的私人相簿。如果你願意，也可以分享出去。這是你有所作為的證明——也是擺脫「一切都沒有改變」這種感覺的良藥。

按地點而非時間整理

隨意為遊戲加上標籤：廚房、床、沙發、車庫等等。或者乾脆不加標籤。沒有家事輪換，沒有連續完成紀錄，也沒有「你已經X天沒打掃了」的提醒。沒有羞恥感，沒有紅色徽章。只有你自己的紀錄，記錄你擺脫困境的時刻。

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Peachy 不會做什麼

• 把你鎖在門外或因為你沒打掃而懲罰你

• 告訴你房間很髒

• 發送「該打掃了！」的通知

• 用羞恥感逼你開始打掃

• 讓你評價或安排任何任務

Peachy 會做什麼

• 告訴你，完成一項任務可能只需要四分鐘

• 在你完成一件小事時為你喝采

• 將大事分解成你可以開始的小事

• 記住之前的樣子，讓你感覺之後的效果是真實的

• 在你打掃時靜音那些分散你注意力的應用程式——前提是你開啟了這項功能

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專為過動症患者設計—但它也適用於任何面對凌亂的房間卻不知從何下手的人。

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從不說教，始終保持 Peachy 的風格。

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