Dumbbell Workout at Home

Chỉ với một cặp tạ tay 🔩, hãy bắt đầu bài tập tại nhà và luyện tập sức mạnh để nhanh chóng xây dựng cơ bắp & sức mạnh, trở nên mạnh mẽ hơn và có vóc dáng tốt hơn! Chúng tôi cung cấp kế hoạch tập luyện 30 ngày cho cả nam và nữ, với 3 cấp độ khó, lý tưởng cho người mới bắt đầu, trung cấp và nâng cao.

Hàng trăm bài tập trong ứng dụng này bao gồm tất cả các nhóm cơ chính - vai, tay, ngực, lưng, bụng, chân, v.v. Chúng tôi đã chuẩn bị 2 cơ sở dữ liệu bài tập - Tạ tay và Bài tập không cần tạ. Huấn luyện viên của bạn sẽ lựa chọn bài tập dựa trên mục tiêu, trình độ thể chất, v.v. của bạn và tạo kế hoạch cá nhân hóa cho bạn. Bạn cũng có thể tùy chỉnh kế hoạch tập thể hình của mình dựa trên nhu cầu.

Bài tập tạ tay cho nam giới 💪
☆ Xây dựng cơ bắp săn chắc và có thân hình thon gọn
☆ Có bắp tay to, bắp tay trước và sau mạnh mẽ, vai rộng hơn, ngực nở nang, bụng 6 múi săn chắc và lưng cứng cáp, chân khỏe mạnh

Bài tập tạ tay cho nữ giới 👙

☆ Xây dựng cơ bắp và sức mạnh, có thân hình hoàn hảo
☆ Có bắp tay thon gọn, chân thon thả, ngực săn chắc, vai vuông vức, bụng đẹp

Tập ​​tạ đã được chứng minh là kích thích sản sinh hormone đồng hóa (xây dựng cơ bắp), có nghĩa là tập luyện với tạ tay có thể thúc đẩy quá trình xây dựng cơ bắp của bạn một cách hiệu quả. Hãy vận động ngay! Đổ mồ hôi vài phút mỗi ngày với các bài tập tạ tay tại nhà. Bạn sẽ đạt được kết quả tuyệt vời trong thời gian ngắn!

Với hình ảnh động 3D và video, bạn có thể chắc chắn rằng mình đang thực hiện đúng kỹ thuật. Trong mỗi buổi tập, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn MẸO THỰC TẾ để giúp bạn tối đa hóa hiệu quả tập luyện và kết quả đạt được.

Sử dụng công cụ theo dõi tập luyện này để theo dõi quá trình tập luyện hàng ngày, lượng calo đốt cháy và tiến độ giảm cân của bạn. Chúng tôi tăng cường độ tập luyện mỗi ngày, vì vậy hãy nghỉ ngơi sau mỗi ba ngày để cơ thể có thời gian thích nghi.

☆ Huấn luyện viên thể hình cá nhân ☆
√ Hoạt hình 3D và hướng dẫn bằng video giống như huấn luyện viên thể hình cá nhân của bạn
√ Mẹo của huấn luyện viên trong mỗi bài tập giúp bạn thực hiện đúng kỹ thuật để đạt được kết quả tốt nhất
√ Tạo kế hoạch tập luyện cá nhân của riêng bạn
√ Thiết kế kế hoạch cá nhân hóa cho bạn dựa trên mục tiêu, giới tính, trình độ thể chất, vùng cần tập trung, v.v.

☆ Bài tập tạ hiệu quả ☆
√ Giảm cân, xây dựng cơ bắp và tăng cường sức mạnh hiệu quả
√ Bài tập tạ phù hợp với mọi người, nam, nữ, người mới bắt đầu, chuyên nghiệp
√ Tập luyện hiệu quả tại nhà hoặc phòng tập
√ 2 cơ sở dữ liệu để bạn lựa chọn sử dụng tạ hoặc không
√ Tập trung vào các vùng cần tập trung, tối đa hóa kết quả tập luyện
√ Liên tục bổ sung các bài tập mới vào cơ sở dữ liệu bài tập
√ Xây dựng khối lượng cơ bắp với bài tập tạ cho tay, bài tập tạ cho ngực, bài tập tạ lưng, bài tập tạ chân, bài tập tạ vai, squat tạ, deadlift tạ

☆ Tính năng hữu ích ☆ √ Bài tập Ứng dụng nhắc nhở giúp bạn biến việc tập luyện thành thói quen hàng ngày
√ Theo dõi tiến độ giảm cân của bạn
√ Theo dõi lượng calo đốt cháy, tính toán chỉ số BMI của bạn
√ Thay đổi tốc độ, số vòng, nhân vật huấn luyện viên 3D của các bài tập
√ Lịch tự động đánh dấu các ngày tập luyện của bạn
√ Báo cáo ghi lại rõ ràng tiến độ tập luyện, thời lượng và lượng calo đốt cháy

Tập ​​luyện sức mạnh cho cơ thể khỏe mạnh hơn
Hãy bắt đầu tập luyện sức mạnh với một cặp tạ tay. Bằng cách thay đổi trọng lượng tạ và các bài tập theo kế hoạch được sắp xếp hợp lý của chúng tôi, bạn chắc chắn có thể rèn luyện các nhóm cơ khác nhau một cách hiệu quả để tập luyện sức mạnh tốt hơn.