Pilates | Down Dog

普拉提应用来自评分最高的瑜伽应用 Down Dog 的开发团队，每次都为您带来全新的锻炼！不同于跟练预先录制的视频，这套以核心强化动作为基础的低冲击全身垫上训练始终保持新鲜感，海量内容和丰富的自定义设置让您动力满满，打造真正属于自己的练习。

初学者友好
从初学者1阶开始，在家中舒适地开启您的普拉提之旅——无需任何专业道具！

精准塑形与强化
全面提升身体力量与柔韧度。通过强化核心与背部的动作改善平衡和体态。针对性的塑形训练帮您雕塑紧致的肌肉线条，让手臂、腹部、臀部和腿部更加有型。

选择人声
选择您最喜欢的教练，让您喜爱的声音陪伴练习。

动态变化的音乐
挑选您喜爱的音乐类型，无论是热身、升温还是放松阶段，我们都会为您配上契合当下节奏的节拍。

侧重点功能
选择一个主要侧重点和一个次要侧重点，让练习聚焦特定肌群。轮换不同侧重点，为您的日常训练增添变化。

喜欢与排除体式
“喜欢”某个体式，它在练习中出现的概率就会提高；“不喜欢”某个体式，它将不再出现在您的练习中。

转换速度
控制动作与动作之间的转换时间，设计适合您的练习节奏。

保持时长与重复次数
通过调整静态保持的时长和重复次数，决定是快速完成动作，还是多停留片刻、感受肌肉的燃烧。

冷却选项
自定义练习结尾：是挥汗到最后一刻，还是以拉伸和放松收尾。

多种语言
除英语人声外，所有普拉提练习还提供多种其他语言！

多设备同步
在您的所有设备间自动同步。

“这次练习太棒了。动作过渡非常清晰，所有动作我都能完成，只是稍有难度。我特别喜欢教练的细致讲解，比如什么时候收紧腹部、站立时想象身后有一堵墙。这些对我帮助很大。” - Mara

“天哪，我太喜欢了！我一直坚持在家做普拉提（每周都练）。这可能是我上过的最棒的一节课！你们又一次做到了！干得漂亮，DDApp” - Molly
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