One Rep Max: 1RM Calculator

Stärkeres Training, Klügerer Fortschritt

One Rep Max hilft dir, dein maximales Hebepotenzial für Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen und jede andere Kraftübung sicher und präzise zu bestimmen - ohne Verletzungsrisiko.

Hauptfunktionen:
• Präzise Berechnungen - 7 wissenschaftliche Formeln für genaue Kraftvorhersagen: Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew, McGlothin, O'Conner, Wathan
• Individuelle Übungsverfolgung - Erstelle und überwache jedes Gewichtheben, das für dich wichtig ist
• Visuelle Fortschritte - Anschauliche Grafiken zeigen deine Kraftentwicklung im Zeitverlauf
• Prozentuale Diagramme - Schnelle Referenzübersicht für Trainingsprozentwerte
• Zielsetzung - Setze dir Ziele und verfolge deinen Weg, um sie zu erreichen

Perfekt für:
• Powerlifter, die ihre Trainingszyklen optimieren
• CrossFit-Athleten, die verschiedene Bewegungsmuster verfolgen
• Olympische Gewichtheber, die ihren Fortschritt überwachen
• Kraftsportbegeisterte jeder Stufe

Erweiterte Funktionen:
• Wähle zwischen mehreren Berechnungsformeln für verschiedene Hebearten
• Verfolge unbegrenzte Übungen mit individuellen Notizen
• Analysiere detaillierte Statistiken zu Volumen und Häufigkeit
• Setze und überwache Fortschritte in Richtung spezifischer Kraftziele

Die Wissenschaft hinter den Zahlen:
Unsere App verwendet mehrere validierte Formeln, um dein Einwiederholungsmaximum basierend auf deiner Leistung mit submaximalen Gewichten zu schätzen. Dies bietet dir sichere Kraftziele, bevor du potenziell riskante maximale Hebeversuche unternimmst.

Sicherheitshinweis:
Schweres Gewichtheben sollte immer mit richtiger Technik und angemessener Sicherung durchgeführt werden. Diese App bietet Schätzungen basierend auf wissenschaftlichen Formeln, aber individuelle Leistungen können je nach Erfahrungsniveau und Trainingsgeschichte variieren.