One Rep Max: 1RM Calculator

Sterker Trainen, Slimmer Vooruitgaan

One Rep Max helpt je om veilig en nauwkeurig je maximale hefpotentieel te bepalen voor bankdrukken, deadlift, squat en elke andere krachttraining - zonder risico op blessures.

Belangrijkste Functies:
• Nauwkeurige Berekeningen - 7 wetenschappelijke formules voor accurate krachtvoorspellingen: Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew, McGlothin, O'Conner, Wathan
• Aangepaste Oefeningen Bijhouden - Maak en monitor elke lift die voor jou belangrijk is
• Visuele Voortgang - Mooie grafieken tonen je krachtontwikkeling door de tijd heen
• Percentagegrafieken - Snelle referentiegids voor trainingspercentages
• Doelen Stellen - Stel targets in en volg je weg naar het bereiken ervan

Perfect voor:
• Powerlifters die hun trainingscycli optimaliseren
• CrossFit-atleten die verschillende bewegingspatronen bijhouden
• Olympische gewichtheffers die voortgang monitoren
• Krachtliefhebbers van elk niveau

Geavanceerde Functies:
• Kies tussen meerdere berekeningsformules voor verschillende soorten lifts
• Houd onbeperkt oefeningen bij met aangepaste notities
• Analyseer gedetailleerde statistieken inclusief volume en frequentie
• Stel doelen in en monitor voortgang naar specifieke krachtdoelen

De Wetenschap Achter De Cijfers:
Onze app gebruikt meerdere gevalideerde formules om je één-herhaling-maximum te schatten op basis van je prestaties met submaximale gewichten. Dit biedt je veilige krachtdoelen voordat je potentieel riskante maximale lifts probeert.

Veiligheidsnota:
Zwaar gewichtheffen moet altijd worden uitgevoerd met de juiste techniek en passende begeleiding. Deze app biedt schattingen op basis van wetenschappelijke formules, maar individuele prestaties kunnen variëren op basis van ervaringsniveau en trainingsgeschiedenis.