Breathwrk: Breathing Exercises

अपनी सांसों को बदलें, अपना जीवन बदलें।
ब्रीथवर्क अब पेलोटन द्वारा संचालित है! पूरी तरह से नए डिज़ाइन के साथ-साथ 140 से अधिक नए और विशेष क्लास का अनुभव करें, जो पहली बार शीर्ष पेलोटन प्रशिक्षकों द्वारा संचालित किए जा रहे हैं।
ब्रीथवर्क विज्ञान-आधारित श्वास अभ्यासों का उपयोग करके कुछ ही सेकंड में आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक सरल लेकिन शक्तिशाली तरीका है। दुनिया भर के लाखों उपयोगकर्ताओं से जुड़ें जो अपने मन, शरीर और प्रदर्शन पर नियंत्रण पा रहे हैं।

🔴 पेलोटन सदस्य लाभ:
पेलोटन ऑल एक्सेस, गाइड और ऐप+ सदस्यों को उनकी मौजूदा सदस्यता के हिस्से के रूप में पूरी तरह से मुफ्त में ब्रीथवर्क की पूर्ण पहुंच प्राप्त होती है। बस ऐप डाउनलोड करें और अपने प्रीमियम अनुभव को अनलॉक करने के लिए अपने पेलोटन क्रेडेंशियल का उपयोग करके लॉग इन करें।
एक पूर्ण संवेदी अभ्यास
ब्रीथवर्क समयबद्ध साँस लेने, छोड़ने और रोकने के छोटे, निर्धारित संयोजनों को एक पूर्ण रूप से तल्लीन वातावरण के साथ जोड़ता है:
• दृश्य संकेत: सहज, खूबसूरती से डिज़ाइन किए गए एनिमेशन जो आपकी गति को निर्देशित करते हैं।

• ऑडियो मार्गदर्शन: अनुकूलित ध्वनि परिदृश्य, कार्यात्मक संगीत और विशेषज्ञ आवाज मार्गदर्शन।

• स्पर्शनीय कंपन: आपकी सांस लेने की गति के साथ तालमेल बिठाकर सटीक कंपन, जिससे आप आंखें बंद करके अभ्यास कर सकते हैं।

आपके लक्ष्यों के अनुरूप अभ्यास
🧘 शांति और चिंता से राहत
अपने पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करके हृदय गति को कम करें और मानसिक उलझन को दूर करें। तीव्र दैनिक तनाव को कम करें, कोर्टिसोल के स्तर को घटाएं और 60 सेकंड से भी कम समय में अधिक केंद्रित महसूस करें।

😴 रात्रिकालीन और गहरी नींद
सोने से पहले अपने बेचैन मन को शांत करें। लंबी सांस छोड़ने और 4-7-8 जैसी विशिष्ट श्वास विधि का उपयोग करके, हमारे नींद अभ्यास आपके तंत्रिका तंत्र को स्वाभाविक रूप से शांत करते हैं ताकि आप जल्दी सो सकें और लंबे समय तक सो सकें।

⚡ ऊर्जा और एकाग्रता
कैफीन पर निर्भर हुए बिना दोपहर की सुस्ती को दूर करें। उच्च आवृत्ति वाली श्वास तकनीकें सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करती हैं, जिससे आपकी सतर्कता बढ़ती है, मस्तिष्क की सुस्ती दूर होती है और आपका शरीर प्राकृतिक ऊर्जा से भर जाता है।

🏃 प्रदर्शन और एथलेटिक रिकवरी
अपने फेफड़ों की क्षमता को अधिकतम करें, सहनशक्ति बढ़ाएं और मांसपेशियों की रिकवरी में तेजी लाएं। उन्नत नासिका श्वास और आंतरायिक हाइपोक्सिक प्रशिक्षण का उपयोग करके अपने शरीर को प्रशिक्षित करें ताकि ऑक्सीजन ग्रहण करने की क्षमता बढ़े और हृदय गति परिवर्तनशीलता (एचआरवी) में सुधार हो।

मुख्य ऐप विशेषताएं:
• सैकड़ों निर्देशित श्वास अभ्यास और विशेष कक्षाएं।

• हर हफ्ते अपडेट होने वाली नई गहन कक्षाएं।

• आदत बनाने वाले दैनिक अभ्यास।

यह जादू नहीं, तंत्रिका विज्ञान है।
मनोचिकित्सकों, एथलीटों, नींद विशेषज्ञों और तंत्रिका वैज्ञानिकों द्वारा विश्व स्तर पर विश्वसनीय प्रदर्शन और रिकवरी तकनीकों को जानें और उनमें महारत हासिल करें।
गहरी सांस लें और आज ही ब्रेथवर्क डाउनलोड करें।

इनमें प्रकाशित:
फोर्ब्स, रोलिंग स्टोन, हेल्थलाइन, गूओप, वोग, द स्किम, जीक्यू, और भी बहुत कुछ!

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