Dear Self: CBT Journal

"Dear Self" è un diario personale di TCC (Terapia Cognitivo-Comportamentale): un luogo tranquillo dove notare un pensiero ansioso o pesante, interrogarlo con delicatezza e riscrivere la propria giornata in modo da darle una forma più serena.

Si basa sulla TCC, lo stesso metodo delicato che un terapeuta potrebbe utilizzare. Cattura un pensiero, identifica lo schema che lo sottende e offriti un pensiero più gentile e veritiero. Nessuna serie da inseguire, nessun pubblico, nessun rumore. Solo tu e la pagina.

Due modi per scrivere una pagina:
- Scrittura guidata: pochi passi senza fretta attraverso un pensiero, come nella TCC.

- Scrittura libera: quando vuoi semplicemente mettere nero su bianco quello che è successo durante la giornata.

Un ritmo delicato, non un punteggio
Costruisci piccole abitudini e osserva crescere una serie positiva. Se salti un giorno, si attenua, ma non si interrompe mai. Ripensa al tuo umore e scopri come sei stato veramente.

Lettere al tuo io futuro
Scrivi una lettera e conservala fino al momento che preferisci. Un piccolo gesto di gentilezza, inviato nel futuro.

Un ricordo, offerto e mai imposto.
Se ti è d'aiuto, puoi aggiungere un breve verso o una preghiera (duʿāʾ) accanto ai tuoi scritti. Completamente facoltativo, sempre silenzioso, disattivabile in qualsiasi momento.

Privato per impostazione predefinita.
Le tue pagine risiedono sul tuo dispositivo. Nessuna pubblicità, nessuna analisi, nessun tracciamento. Nulla viene venduto, nulla viene monitorato. Il backup cloud opzionale è crittografato end-to-end, quindi solo tu possiedi la chiave e noi non potremo mai leggere le tue pagine. Se lo desideri, puoi bloccare l'app con il riconoscimento facciale o l'impronta digitale.

Dear Self è gratuito e non vende nulla. Che tu sia qui per tenere un diario, monitorare il tuo umore, alleviare i pensieri ansiosi, coltivare l'abitudine alla gratitudine o semplicemente per avere un diario privato in cui riflettere, ti offre uno spazio tranquillo in cui tornare. Fai un respiro profondo. La tua prima pagina ti aspetta, quando vuoi.