The Shadow Boxing Workout App

Usa questa app di boxe per allenarti e migliorare le tue abilità a casa o in palestra, come un allenatore virtuale! Prova le sessioni di allenamento già pronte o crea i tuoi allenamenti personalizzati utilizzando i vari esercizi e le impostazioni disponibili.

Puoi facilmente scegliere quanto tempo hai a disposizione, gli esercizi che desideri fare, l'intensità e iniziare il tuo allenamento di boxe!

Se sai già boxare, questo è un ottimo modo per continuare a migliorare e rimanere motivato. Se non sai boxare, è un ottimo modo per imparare, allenarti e fare esercizi di boxe!

ALLENAMENTI DI SHADOW BOXING

Questa app di boxe offre diverse sessioni intense di shadow boxing e allenamento al sacco.

Alcune sono una vera sfida, mentre altre sono più semplici per i principianti. Ad esempio, "20 minuti HIIT" è un allenamento a intervalli ad alta intensità per bruciare molte calorie e divertirsi... ma puoi trovare anche sessioni più semplici per iniziare con la boxe!

NESSUNA ATTREZZATURA NECESSARIA

Non hai bisogno di alcuna attrezzatura per completare i vari allenamenti ed esercizi, ma se hai un sacco da boxe o una corda per saltare a casa, puoi usarli.

VIDEO TUTORIAL

Non sai ancora boxare? Nessun problema! L'app include spiegazioni di tutte le principali tecniche di boxe per aiutarti a iniziare con questo sport.

SCEGLI TRA TANTI ESERCIZI

Varia gli esercizi provando diverse tipologie di allenamento, simulando ciò che un vero allenatore di boxe ti chiederebbe di fare:

- ALLENAMENTO CON I PALLEGGI: ​​ti guiderà nell'esecuzione di semplici combinazioni e combinazioni a corpo libero
- ALLENAMENTO A CARICO LIBERO: potrai allenarti a modo tuo con un allenatore di boxe audio opzionale che ti fornirà idee e indicazioni
- RIPETIZIONI: ti proporrà una combinazione da praticare per un intero round
- SACCO DA BOXE: alternerai sequenze veloci e potenti per sviluppare esplosività al sacco
- DIFESA: ti concentrerai sull'evitare gli attacchi in arrivo e sul contrattacco
- GIOCO DI GAMBE: migliorerai i tuoi movimenti e la tua velocità con semplici esercizi
- SCHIVATA: ti concentrerai sulla velocità di reazione, sullo scivolare e sul contrattacco con pugni semplici
- COLPI AL CORPO: per variare il tuo allenamento attaccando anche il corpo
- CONTROATTACCO: inizi con un'azione difensiva e reagisci

Aggiungi esercizi di calisthenics come flessioni, burpees, mountain climbers, squat o addominali tra un allenamento e l'altro Round di boxe! Può essere un allenamento intenso, ma è un ottimo esercizio per la forma fisica che aiuta a migliorare la resistenza cardiovascolare e a bruciare calorie.

ALLENAMENTI DI BOXE CON LA CORDA PER SALTARE

Aggiungi allenamenti con la corda per saltare specifici per la boxe per migliorare la resistenza cardiovascolare e il gioco di gambe. Puoi imparare a saltare la corda con l'app.

ALLENAMENTI PERSONALIZZATI

Puoi creare sessioni di allenamento di shadow boxing personalizzate e allenamenti HIIT personalizzati. È il modo perfetto per adattare il tuo programma di allenamento al tipo di attività fisica che desideri svolgere a casa, come un allenamento di 7 minuti o qualcosa di più simile al boxercise. Quindi, che tu voglia prepararti per un incontro di boxe, per uno sparring intenso o semplicemente perdere peso, uomo o donna, troverai sicuramente qualcosa che fa per te!

STATISTICHE

Visualizza le tue statistiche, monitora i tuoi progressi e ricorda quando ti sei allenato l'ultima volta. Questo ti aiuterà a concentrarti sul tuo obiettivo di fitness, sulla perdita di peso o sul miglioramento delle prestazioni. È un ottimo modo per rimanere motivato durante l'allenamento!

TIMER GRATUITO PER ROUND DI BOXE SENZA PUBBLICITÀ

Usa il timer gratuito per round di boxe per le tue sessioni di sparring o gli allenamenti al sacco. Alternerà periodi di allenamento e di riposo e suonerà un campanello alla fine del round, oltre a segnalarti quando il round sta per terminare.

Puoi utilizzare le nostre modalità timer preimpostate per impostare rapidamente le regole di varie arti marziali come muay thai, kickboxing, MMA, boxe professionistica o dilettantistica.

ASCOLTA LA TUA MUSICA

I segnali audio non interromperanno la musica dalla tua app preferita come Spotify o Apple Music. Puoi persino regolare il volume di tutti i suggerimenti audio e degli effetti sonori per assicurarti di ascoltare la musica come preferisci.