The Shadow Boxing Workout App

Nutze diese Box-App für dein Training und verbessere deine Fähigkeiten von zu Hause oder im Fitnessstudio – wie mit einem virtuellen Boxtrainer! Probiere bestehende Trainingseinheiten aus oder erstelle deine eigenen Workouts mit den verschiedenen Übungen und Einstellungen.

Du kannst ganz einfach die verfügbare Zeit, die gewünschten Übungen und die Intensität auswählen und mit deinem Boxtraining starten!

Wenn du bereits Boxerfahrung hast, ist dies eine großartige Möglichkeit, dich weiterzuentwickeln und motiviert zu bleiben. Falls nicht, ist es der perfekte Einstieg ins Boxen, um zu trainieren und Boxübungen durchzuführen!

SCHATTENBOX-TRAINING

Diese Box-App bietet verschiedene intensive Schattenbox- und Boxsack-Workouts.

Einige sind eine echte Herausforderung, andere eignen sich besser für Boxanfänger. Zum Beispiel ist „20 Minuten HIIT“ ein sehr intensives Intervalltraining, um viele Kalorien zu verbrennen und Spaß zu haben … aber es gibt auch einfachere Einheiten für den Einstieg ins Boxen!

KEINE AUSRÜSTUNG ERFORDERLICH

Für die verschiedenen Trainings und Übungen benötigen Sie keine Ausrüstung. Falls Sie jedoch einen Boxsack oder ein Springseil zu Hause haben, können Sie diese gerne verwenden.

VIDEO-ANLEITUNGEN

Sie können noch nicht boxen? Kein Problem! Die App bietet Erklärungen zu allen wichtigen Boxtechniken, damit Sie direkt mit dem Sport beginnen können.

WÄHLE AUS VIELEN ÜBUNGEN

Sorge für Abwechslung mit verschiedenen Trainingsarten, die das Training eines echten Boxtrainers simulieren:

- Schlagpolster-Training: Hier werden einfache und freie Kombinationen angesagt.

- Freistil: Trainiere nach deinen eigenen Vorstellungen. Ein optionaler Audio-Boxtrainer gibt dir Ideen und Anweisungen.

Wiederholungen: Übe eine Kombination über eine ganze Runde.

Boxsack: Wechsle schnelle und kraftvolle Sequenzen ab, um deine Explosivität am Boxsack zu steigern.

Verteidigung: Konzentriere dich auf das Ausweichen und Kontern von Angriffen.

Beinarbeit: Verbessere deine Beweglichkeit und Schnelligkeit mit einfachen Übungen.

Ausweichen: Trainiere deine Reaktionsgeschwindigkeit, das Wegrutschen und das Kontern mit einfachen Schlägen.

Körperschläge: Variiere dein Training, indem du auch den Körper angreifst.

Konterschläge: Beginne mit einer defensiven Aktion und kontere.

Ergänze dein Training mit zusätzlichen Calisthenics-Übungen wie Liegestützen, Burpees, Mountain Climbers, Kniebeugen oder Sit-ups. Boxrunden! Das kann ganz schön anstrengend werden, ist aber ein super Fitnesstraining und hilft dir, dein Herz-Kreislauf-System zu verbessern und Kalorien zu verbrennen.

Seilspring-Box-Workouts

Integriere Seilspring-Workouts, die speziell für Boxen entwickelt wurden, um deine Ausdauer und Beinarbeit zu verbessern. Mit der App lernst du ganz einfach Seilspringen.

Individuelle Trainingsprogramme

Erstelle deine eigenen Schattenbox- und HIIT-Trainingseinheiten. So findest du garantiert das passende Fitnessprogramm für zu Hause – egal ob 7-Minuten-Workout oder etwas, das eher Boxercise ähnelt. Egal, ob du dich auf ein Trainingslager, hartes Sparring oder einfach nur zum Abnehmen vorbereiten willst, ob Mann oder Frau – hier ist für jeden etwas dabei!

Statistiken

Sieh dir deine Statistiken an, verfolge deinen Fortschritt und merke dir, wann du zuletzt trainiert hast. Das hilft dir, dich auf dein Fitnessziel, deine Gewichtsabnahme oder deine Leistungssteigerung zu konzentrieren. So bleibst du beim Training motiviert!

KOSTENLOSER BOXRUNDEN-TIMER OHNE WERBUNG

Nutze den kostenlosen Boxrunden-Timer für dein Sparring oder Sandsacktraining. Er wechselt zwischen Belastungs- und Ruhephasen und gibt am Rundenende ein Signal. Außerdem zeigt er dir das Rundenende an.

Mit unseren voreingestellten Timer-Modi kannst du schnell die Regeln verschiedener Kampfsportarten wie Muay Thai, Kickboxen, MMA, Profi- oder Amateurboxen einstellen.

MUSIK UNTERBRINGEN

Die Audio-Signale unterbrechen nicht die Musikwiedergabe deiner Lieblings-App wie Spotify oder Apple Music. Du kannst die Lautstärke aller Audio-Anweisungen und Soundeffekte anpassen, damit du deine Musik ungestört genießen kannst.