The Shadow Boxing Workout App

Użyj tej aplikacji bokserskiej do treningu i doskonal swoje umiejętności w domu lub na siłowni, niczym wirtualny trener boksu! Wypróbuj gotowe sesje treningowe lub stwórz własne, korzystając z różnych ćwiczeń i ustawień.

Możesz łatwo wybrać, ile masz czasu, jakie ćwiczenia chcesz wykonywać, jaką intensywność chcesz osiągnąć i rozpocząć trening bokserski!

Jeśli już umiesz walczyć, to świetny sposób na ciągłe doskonalenie się i utrzymanie motywacji. Jeśli nie, to świetny sposób na naukę boksu, trening i ćwiczenia bokserskie!

TRENINGI BOKSERSKIE Z CIENIEM

Ta aplikacja bokserska oferuje wiele intensywnych sesji treningowych z boksem z cieniem i workiem treningowym.

Niektóre z nich stanowią prawdziwe wyzwanie, a inne są łatwiejsze dla początkujących. Na przykład „20 minut HIIT” to trening interwałowy o bardzo wysokiej intensywności, który pozwala spalić dużo kalorii i dobrze się bawić… ale możesz znaleźć prostsze treningi na początek!

BRAK WYMAGANEGO SPRZĘTU

Nie potrzebujesz żadnego sprzętu do wykonania różnych treningów i ćwiczeń, ale jeśli masz w domu worek bokserski lub skakankę, możesz z nich skorzystać.

FILMY SAMOUCZKOWE

Nie wiesz jeszcze, jak boksować? Żaden problem! Aplikacja zawiera wyjaśnienia wszystkich głównych technik bokserskich, które pomogą Ci rozpocząć przygodę z tym sportem.

WYBIERZ SPOŚRÓD WIELU ĆWICZEŃ

Urozmaicaj swoje treningi, wypróbowując różne rodzaje ćwiczeń, symulując to, o co prosiłby Cię prawdziwy trener boksu:

- PAD WORK (ĆWICZENIA NA PADZIE) – proste kombinacje i kombinacje w stylu dowolnym do wykonania
- FREESTYLE (STYL WOLNY) pozwala Ci ćwiczyć po swojemu z opcjonalnym instruktorem boksu, który udziela Ci pomysłów i wskazówek
- REPETITIONS (POWTÓRZENIA) – jedna kombinacja do ćwiczenia przez całą rundę
- PUNCH BAG (WOREK BOKSERSKI) – szybkie i mocne sekwencje naprzemiennie budujące dynamikę na worku
- DEFENSE (OBRONA) – skupienie się na unikaniu nadchodzących ataków i kontratakach
- FOOTWORK (PRACA NOG) – poprawi Twoje ruchy i szybkość dzięki prostym ćwiczeniom
- DODGE (UNIK) – skupienie się na szybkości reakcji, unikaniu i kontratakach prostymi ciosami
- BODY SHOTS (UDERZENIA NA CIAŁO) – urozmaicenie gry poprzez atakowanie ciała
- COUNTER PUNCH (KONTRA) – zaczynasz od akcji obronnej, a następnie kontratakujesz

Dodaj dodatkowe ćwiczenia kalisteniczne, takie jak pompki, burpees, wspinaczka górska, przysiady lub brzuszki między rundami bokserskimi! To może być intensywne, ale to świetne ćwiczenie fitness, które pomoże w poprawie wydolności i spalaniu kalorii.

TRENINGI BOKSERSKIE Z SKAKANKĄ

Dodaj treningi ze skakanką stworzone z myślą o boksie, aby poprawić wydolność i pracę nóg. Możesz nauczyć się skakać na skakance za pomocą aplikacji.

TRENINGI INDYWIDUALNE

Możesz tworzyć własne treningi boksu z cieniem i treningi HIIT. To idealny sposób na dopasowanie planu treningowego, który chcesz realizować w domu, na przykład 7-minutowy trening lub coś bliższego bokserskiemu treningowi. Niezależnie od tego, czy chcesz przygotować się do obozu treningowego, ciężkich sparingów, czy po prostu schudnąć, niezależnie od płci, na pewno znajdziesz coś dla siebie!

STATYSTYKI

Sprawdź swoje statystyki, śledź postępy i pamiętaj, kiedy ostatnio trenowałeś. To pomoże Ci skupić się na celu, utracie wagi lub poprawie wyników. To świetny sposób na utrzymanie motywacji podczas ćwiczeń!

DARMOWY LICZNIK RUND BOKSERSKICH BEZ REKLAM

Używaj darmowego licznika rund bokserskich do treningów sparingowych lub na worku bokserskim. Będzie on naprzemiennie odliczał czas treningu i odpoczynku, a na koniec rundy zadzwoni dzwonek i poinformuje Cię o zbliżającym się końcu.

Możesz skorzystać z naszych gotowych trybów licznika, aby szybko ustawić zasady z różnych sztuk walki, takich jak muay thai, kickboxing, MMA, boks zawodowy czy amatorski.

SŁUCHAJ SWOJEJ MUZYKI

Podpowiedzi dźwiękowe nie wyłączą muzyki z Twojej ulubionej aplikacji, takiej jak Spotify czy Apple Music. Możesz nawet dostosować głośność wszystkich treningów i efektów dźwiękowych, aby mieć pewność, że słuchasz muzyki tak, jak chcesz.