Prenatal Yoga | Down Dog

Новая практика каждый раз, когда вы расстилаете коврик, с учетом триместра и состояния тела. С первых недель беременности до родов и восстановления после них практика подстроится под вас.
ПРАКТИКИ ДЛЯ КАЖДОГО ТРИМЕСТРА - С ПЕРВОГО ПО ЧЕТВЕРТЫЙ
Виньяса для беременных - практика в стиле виньясы
Бережная йога для беременных - практика в размеренном темпе
Хатха для беременных - более длительное удержание поз
Восстановительная йога для беременных - для глубокого расслабления
Бережная йога после родов - активное восстановление
Восстановительная йога после родов - плавное восстановление
ПОДХОДИТ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Начните заниматься дома в комфортной обстановке. Не можете дотянуться до пальцев ног? Ничего страшного! Мы предложим вариации и альтернативы.
ДВИЖЕНИЯ С УЧЕТОМ ТРИМЕСТРА
Во время беременности тело меняется, и практика будет меняться вместе с ним. Выберите нужный триместр, чтобы позы соответствовали вашему состоянию и сроку беременности.
ФОКУСЫ ЗАНЯТИЙ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ И ПОСЛЕРОДОВОГО ПЕРИОДА
Помимо стандартных фокусов на подвижность тазобедренных суставов и гибкость, доступны также:
Укрепление мышц тазового дна
Подготовка к родам
Облегчение изжоги
Боль в крестцово-подвздошном суставе
Дискомфорт в области лобкового симфиза
Упражнения на пресс для беременных и послеродового периода
ПОЛНОСТЬЮ НАСТРАИВАЕМЫЕ ПРАКТИКИ
Практики длятся от 7 до 60 минут. Доступны три уровня сложности - от начинающего до среднего. Отмечайте понравившиеся позы и выполняйте их чаще и исключайте те, которые вам не подходят. С каждой практикой приложение лучше подстроится под вас.
ВЫБЕРИТЕ "СВОЙ" ГОЛОС
Выберите одного из 6 преподавателей и занимайтесь с голосом, который вам нравится.
ВЫБОР ЯЗЫКА
Практики доступны на английском, испанском, португальском, французском, немецком, итальянском, русском, китайском, японском, корейском, турецком, польском и украинском языках
МУЗЫКА В ГАРМОНИИ С ДВИЖЕНИЯМИ
Приложение подберет музыку в зависимости от этапа практики - разогрева, интенсивной части или расслабления.
Важное примечание: перед началом любой физической активности во время беременности или после родов проконсультируйтесь со своим врачом.
«Идеальное приложение для йоги и лучшее для практики во время беременности. Если бы могла, поставила бы ему 1000 звезд», — russ9495
«Оно спасло меня во время первой беременности. Появилось столько болей и неприятных ощущений (ишиас, дискомфорт в области лобкового симфиза и тд), с которыми я раньше не сталкивалась», — AnnNovy7
«Вы выбираете уровень подготовки, музыку, триместр, фокус занятия на нужную часть тела… Это бережная практика, которую легко настроить под себя. Я обычно не оставляю отзывы, но это приложение заслуживает внимания», — AndreaJoB
«С Down Dog я стала гораздо чаще заниматься качественной йогой, потому что могу практиковать когда захочу и настраивать длительность занятия под свой график и мотивацию. Это приложение меня спасло!» — Kal-O
«Как преподавателю йоги, приложение помогло мне открыть новые позы и подсказки в йоге для беременных, которые я использую на своих занятиях», — Anacani Walters
Условия использования Down Dog можно найти на странице https://www.downdogapp.com/terms.
С политикой конфиденциальности Down Dog можно ознакомиться на странице https://www.downdogapp.com/privacy.