Hamile Yogası | Down Dog

Matına her gelişinde yepyeni bir yoga pratiği - içinde bulunduğun üç aylık döneme ve vücuduna göre uyarlanmış. Hamileliğinin ilk haftalarından doğum hazırlığına ve doğum sonrası toparlanmaya kadar, pratik seni bugün bulunduğun yerde karşılar.

HER AŞAMA İÇİN TASARLANDI - BİRİNCİ ÜÇ AYLIK DÖNEMDEN DÖRDÜNCÜSÜNE
Doğum Öncesi Vinyasa - vinyasa tarzı hareket
Doğum Öncesi Nazik - daha yavaş tempolu ve erişilebilir
Doğum Öncesi Hatha - topraklanma için tutuş temelli pozlar
Doğum Öncesi Restoratif - derin gevşeme
Doğum Sonrası Nazik - doğumdan sonra aktif toparlanma
Doğum Sonrası Restoratif - doğum sonrası için nazik onarım

YENİ BAŞLAYANLARA UYGUN
Kendi evinin rahatlığında başla. Ayak parmaklarına dokunamıyor musun? Sorun değil! Yol boyunca sana uyarlamalar ve alternatifler sunacağız!

HER ÜÇ AYLIK DÖNEME ÖZEL HAREKETLER
Hamileliğin sırasında vücudun değiştikçe yoga pratiğin de değişmeli. Hamilelik yolculuğunda bulunduğun yere uygun yoga pozları için birinci, ikinci veya üçüncü üç aylık dönemi seç.

HAMİLELİK VE DOĞUM SONRASINA ÖZEL GÜÇLENDİRMELER
Kalçalar ve esneklik gibi standart odakların ötesinde, hedefe yönelik destek seç:
Pelvik taban güçlendirme
Doğum hazırlığı
Mide yanmasını hafifletme
Sakroiliak eklem desteği
Pubik simfizi rahatlatma
Hamilelik ve doğum sonrası için uyarlanmış karın çalışması

TAMAMEN ÖZELLEŞTİRİLEBİLİR PRATİKLER
Pratikler, Başlangıç'tan Orta Seviye'ye uzanan, hamilelik için güvenli üç zorluk seviyesinde 7 ila 60 dakika sürer. Pozları beğen, onları daha sık gör. Pozları beğenme, onları atla. Pratiğin her kullanımında biraz daha kişiselleşir.

SESİNİ SEÇ
Sevdiğin bir sesin rehberliğinde pratik yapmak için 6 farklı yoga öğretmeni arasından seçim yap.

BİRDEN ÇOK DİL
Tüm pratikler İngilizce, İspanyolca, Portekizce, Fransızca, Almanca, İtalyanca, Rusça, Mandarin, Japonca, Korece, Türkçe, Lehçe ve Ukraynaca olarak sunulur.

AKIŞINA EŞLİK EDEN MÜZİK
Pratiğinde bulunduğun ana - ısınma, ısı oluşturma veya soğuma - uyum sağlayan ritimler.

Güvenlikle ilgili not: Hamilelik veya doğum sonrası dönemde yeni bir egzersiz rutinine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanına danış.

"Bu kesinlikle mükemmel bir yoga uygulaması ve hamilelik için açık ara en iyisi. Elimde olsa 1000 yıldız verirdim." — russ9495

"İlk hamileliğimde hayat kurtarıcıydı. Daha önce hiç yaşamadığım ve nasıl başa çıkacağımı bilmediğim o kadar çok yeni ağrı ve sızı vardı ki (siyatik, pubik simfiz vb.)." — AnnNovy7

"Seviyeni, tercih ettiğin müzik türünü, hangi üç aylık dönemde olduğunu, hangi vücut bölgesine odaklanacağını seçiyorsun… Akıcı ve özelleştirilebilir bir rutin. Normalde hiç yorum yazmam ama bunun hak ettiğini düşündüm." — AndreaJoB

"Down Dog ile çok daha sık kaliteli yoga yapıyorum, çünkü istediğim zaman pratik yapabiliyor ve her seansın uzunluğunu zamanıma ve motivasyonuma göre ayarlayabiliyorum. Bu uygulama hayat kurtarıcı oldu!" — Kal-O

"Bir yoga eğitmeni olarak, kendi derslerim için yeni hamile yogası asanalarını ve yönlendirmelerini öğrenmeme de yardımcı oldu!" — Anacani Walters
Down Dog'un hüküm ve koşulları https://www.downdogapp.com/terms adresinde bulunabilir.
Down Dog'un gizlilik politikası https://www.downdogapp.com/privacy adresinde bulunabilir.