Prenatal Yoga | Down Dog

การฝึกโยคะแบบใหม่ทุกครั้งที่คุณมาฝึกบนเสื่อ - ปรับให้เข้ากับไตรมาสและร่างกายของคุณ ตั้งแต่สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ การเตรียมตัวคลอด ไปจนถึงการฟื้นตัวหลังคลอด การฝึกจะตอบสนองความต้องการของคุณในแบบที่คุณเป็นอยู่

ออกแบบมาสำหรับทุกช่วง - ตั้งแต่ไตรมาสแรกถึงไตรมาสที่สี่
โยคะวินยาสะสำหรับคนท้อง - การเคลื่อนไหวแบบวินยาสะ
โยคะอ่อนโยนสำหรับคนท้อง - จังหวะช้าลงและเข้าถึงได้ง่าย
โยคะฮาธาสำหรับคนท้อง - ท่าที่เน้นการค้างท่าเพื่อความมั่นคง
โยคะฟื้นฟูสำหรับคนท้อง - การผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง
โยคะอ่อนโยนหลังคลอด - การฟื้นฟูอย่างกระฉับกระเฉงหลังคลอด

เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น
เริ่มต้นได้ง่ายๆ ที่บ้านของคุณเอง ก้มแตะปลายเท้าไม่ได้เหรอ? ไม่มีปัญหา! เราจะแนะนำท่าดัดแปลงและทางเลือกอื่นๆ ให้คุณตลอดทาง!

การเคลื่อนไหวที่มุ่งเน้นสำหรับแต่ละไตรมาส
เมื่อร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงไปในระหว่างตั้งครรภ์ การฝึกโยคะของคุณก็ควรเปลี่ยนแปลงไปด้วย เลือกไตรมาสแรก ไตรมาสที่สอง หรือไตรมาสที่สาม เพื่อรับท่าโยคะที่เหมาะสมกับช่วงเวลาการตั้งครรภ์ของคุณ

การเสริมสร้างเฉพาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์และหลังคลอด
นอกเหนือจากการเน้นเรื่องสะโพกและความยืดหยุ่นตามปกติแล้ว คุณยังสามารถเลือกการสนับสนุนที่ตรงเป้าหมายได้ เช่น:
การเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
การเตรียมตัวก่อนคลอด
การบรรเทาอาการแสบร้อนกลางอก
การรองรับข้อต่อกระดูกเชิงกราน
การบรรเทาอาการปวดบริเวณหัวหน่าว
การออกกำลังกายแกนกลางลำตัวที่ปรับให้เหมาะสมสำหรับหญิงตั้งครรภ์และหลังคลอด

การฝึกฝนที่ปรับแต่งได้อย่างเต็มที่
การฝึกฝนใช้เวลาตั้งแต่ 7 ถึง 60 นาที ในสามระดับความยากที่ปลอดภัยสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ตั้งแต่ระดับเริ่มต้นจนถึงระดับกลาง ชอบท่าไหนก็เห็นบ่อยขึ้น ไม่ชอบท่าไหนก็ข้ามไป การฝึกฝนของคุณจะมีความเป็นส่วนตัวมากขึ้นทุกครั้งที่คุณใช้

เลือกเสียงของคุณ
เลือกจากครูโยคะ 6 คน เพื่อรับคำแนะนำจากเสียงที่คุณชื่นชอบ

หลายภาษา
แบบฝึกหัดทั้งหมดมีให้บริการในภาษาอังกฤษ สเปน โปรตุเกส ฝรั่งเศส เยอรมัน อิตาลี รัสเซีย จีนกลาง ญี่ปุ่น เกาหลี ตุรกี โปแลนด์ และยูเครน

ดนตรีที่เข้ากับจังหวะการฝึกของคุณ
จังหวะดนตรีที่เข้ากับช่วงเวลาในการฝึกของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการวอร์มร่างกาย การสร้างความร้อน หรือการผ่อนคลาย

ข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัย: ควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณเสมอก่อนเริ่มการออกกำลังกายใหม่ใดๆ ในระหว่างตั้งครรภ์หรือหลังคลอด

"นี่คือแอปโยคะที่สมบูรณ์แบบอย่างแท้จริง และดีที่สุดสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์อย่างแน่นอน ฉันจะให้ 1000 ดาวถ้าทำได้" — russ9495

"มันช่วยชีวิตฉันได้มากในระหว่างการตั้งครรภ์ครั้งแรกของฉัน มีอาการปวดเมื่อยใหม่ๆ มากมาย (เช่น อาการปวดหลังส่วนล่าง ปวดกระดูกเชิงกราน ฯลฯ) ที่ฉันไม่เคยเจอมาก่อนหรือรู้วิธีแก้ไข" — AnnNovy7

"คุณเลือกระดับความยากง่าย ประเภทเพลงที่ชอบ ไตรมาสที่ตั้งครรภ์ ส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ต้องการเน้น... มันเป็นโปรแกรมที่ราบรื่นและปรับแต่งได้ตามต้องการ ฉันไม่เคยเขียนรีวิวมาก่อน แต่รู้สึกว่ารีวิวนี้สมควรได้รับการกล่าวถึง" — AndreaJoB

"ด้วย Down Dog ฉันได้ฝึกโยคะคุณภาพสูงบ่อยขึ้นมาก เพราะฉันสามารถทำได้ทุกเมื่อที่ต้องการ และปรับแต่งระยะเวลาของแต่ละเซสชั่นให้เข้ากับเวลาและแรงจูงใจของฉัน แอปนี้ช่วยชีวิตฉันไว้ได้จริงๆ!" — Kal-O

"ในฐานะครูสอนโยคะ มันยังช่วยให้ฉันเรียนรู้ท่าโยคะสำหรับคนท้องและคำแนะนำใหม่ๆ สำหรับชั้นเรียนของฉันเองด้วย!" — Anacani Walters
ข้อกำหนดและเงื่อนไขของ Down Dog สามารถดูได้ที่ https://www.downdogapp.com/terms
นโยบายความเป็นส่วนตัวของ Down Dog สามารถดูได้ที่ https://www.downdogapp.com/privacy