Don't panic

อย่าตื่นตระหนก - แอปเช็กแอปแรกสำหรับสุขภาพจิต!

แอปนี้ช่วยจัดการกับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวลและความตื่นตระหนก การทำร้ายตัวเอง ความคิดฆ่าตัวตาย และความผิดปกติทางการกิน แอปนี้ประกอบด้วยเทคนิคการปฏิบัติ คำแนะนำ แบบฝึกหัดการหายใจแบบอินเทอร์แอคทีฟ เกมเบี่ยงเบนความสนใจ และช่องทางติดต่อเพื่อขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

โมดูลหลัก:
ภาวะซึมเศร้า - เคล็ดลับ "อะไรช่วยฉันได้" การวางแผนกิจกรรม การค้นหาสิ่งดีๆ ในแต่ละวัน
ความวิตกกังวลและความตื่นตระหนก - แบบฝึกหัดการหายใจ การนับเลขง่ายๆ มินิเกม การบันทึกการผ่อนคลาย เคล็ดลับ "สิ่งที่ต้องทำเมื่อวิตกกังวล"
ฉันอยากทำร้ายตัวเอง - วิธีทางเลือกในการจัดการกับความอยากทำร้ายตัวเอง แผนการช่วยเหลือตัวเอง ระยะเวลาที่ฉันจะรับมือได้
ความคิดฆ่าตัวตาย - แผนการช่วยเหลือตัวเอง รายการเหตุผล "ทำไมไม่ทำ" แบบฝึกหัดการหายใจ
ความผิดปกติทางการกิน - รายการสิ่งที่ต้องทำ ตัวอย่างเมนูที่เหมาะสม เคล็ดลับเกี่ยวกับภาพลักษณ์ร่างกาย อาการชัก คลื่นไส้ ฯลฯ
บันทึกของฉัน - บันทึกความรู้สึก การนอนหลับ อาหาร การบันทึกไดอารี่ส่วนตัว แผนภูมิอารมณ์
ช่องทางติดต่อขอความช่วยเหลือ - โทรตรงไปยังสายด่วนและศูนย์ช่วยเหลือฉุกเฉิน ช่องทางแชทสนับสนุนและการบำบัดออนไลน์ รวมถึงช่องทางติดต่อ SOS ส่วนตัว

แอปพลิเคชันนี้ฟรีและเป็นโอเพนซอร์ส สร้างขึ้นโดยความร่วมมือกับผู้เชี่ยวชาญ

ดาวน์โหลด Nepanikar แล้วคุณจะมีความช่วยเหลืออยู่เสมอ