running.COACH - training plan

您的智慧跑步教練，幫助您輕鬆應付各種距離－從3公里跑到馬拉松。
running.COACH 為您量身定制訓練計劃，根據您的體能水平自動調整，並透過人工智慧洞察為您提供指導——無論您是初學者還是馬拉松跑者。

加入超過20萬名跑者，從歐洲冠軍維克托·羅特林 (Viktor Röthlin)、奧運運動員馬蒂亞斯·基伯茨 (Matthias Kyburz) 以及專業跑步專家團隊的經驗中受益。

為什麼選擇 running.COACH？

- 動態訓練計劃
running.COACH 會分析每次訓練，並根據您目前的體能水準自動調整訓練計畫。您的預計比賽時間會持續更新—幫助您更聰明地訓練，並努力達到個人最佳水準。

- 自動回饋
每次訓練後，您都會收到詳細的回饋，顯示您執行計劃的準確性。每週分析可幫助您追蹤進度、了解趨勢並優化訓練表現。

- 個人化日程安排
選擇您的訓練日、目標（初學者、健身或比賽準備）以及可選的熱身賽。
您的訓練計劃將根據您的日程安排、體能水平和個人需求量身定制。

- 全方位跑步支持
透過營養、恢復和肌力訓練的專家提示，補充您的跑步訓練。
觀看力量和穩定性練習視頻，並包含交叉訓練選項，以實現多樣性和平衡。

- 山區跑步計劃
正在為山地訓練？
使用專門的越野跑和山地跑步計劃，其中包含針對海拔和地形設計的針對性提示和訓練。

- 按配速、心率或功率進行訓練
選擇適合您風格的跑步方式－以配速、心率或功率（瓦特）。
精準調整耐力、速度和表現。

- 與您的裝置無縫同步
將 running.COACH 與 Garmin、Polar、Suunto、Coros、Fitbit、Apple Watch、Strava 等裝置連接。
您的鍛鍊資料將自動同步，無需手動上傳。

- 即時追蹤與語音指導
跑步過程中保持指導：
整合的語音教練會即時更新您的配速、距離和時長，並提供激勵回饋。
透過 GPS 追踪，您的智慧型手機將成為精準的跑步夥伴。

- AI 驅動的訓練
running.COACH 使用人工智慧持續調整您的訓練計劃，以適應您的表現。
您的健身數據、鍛鍊和比賽結果都會進行分析，以確保您的計劃與您的目標完美契合。

面向每一位跑者
無論您是剛開始跑步、提升體能或備戰比賽，running.COACH 都會全程為您提供支援。
高效訓練，保持動力，並透過與您共同成長的計劃達成目標。

功能概覽：
- 基於人工智慧的動態跑步計劃
- 每次訓練後自動調整計劃
- 詳細的跑步後回饋和分析
- 持續的比賽時間預測
- 整合肌力、穩定性和交叉訓練課程
- 專屬的越野跑和山地跑計劃
- 即時追蹤與語音指導
- 相容於 Garmin、Polar、Suunto、Coros、Fitbit、Apple Watch 和 Strava

running.COACH – 你的智慧跑步教練。
有針對性、有效率且充滿動力地訓練 – 制定真正助你進步的計畫。

更多資訊：http://www.runningcoach.me
Running.COACH 使用條款：https://runningcoach.me/en/pages/terms
Running.COACH 隱私權政策：https://runningcoach.me/en/pages/data_protection