Prokrastination überwinden

Bạn có thường xuyên trì hoãn những công việc quan trọng không?

Trì hoãn không phải là lười biếng—mà là một thói quen được học hỏi. Với những kỹ thuật đúng đắn, bạn có thể khắc phục được sự trì hoãn. Cuốn sách Finally Start sẽ chỉ cho bạn cách trở nên năng suất hơn và đạt được mục tiêu trong 21 ngày.

Tại sao chúng ta lại trì hoãn?

Trì hoãn làm mất thời gian, năng lượng và cơ hội của bạn. Cảm giác tội lỗi luôn hiện hữu. Các nghiên cứu cho thấy khoảng 20% ​​​​người là những người trì hoãn mãn tính. Nhưng bạn có thể thay đổi điều đó—với các phương pháp đã được chứng minh từ tâm lý học hành vi.

Cuối cùng hãy bắt đầu! Nguyên nhân của sự trì hoãn rất đa dạng:

• Sợ thất bại hoặc bị chỉ trích
• Chủ nghĩa hoàn hảo và tiêu chuẩn quá cao
• Thiếu động lực hoặc mục tiêu không rõ ràng
• Bị choáng ngợp bởi khối lượng công việc quá lớn
• Thiếu kỷ luật và cấu trúc

KHÓA HỌC 21 NGÀY CHỐNG TRÌ HOÃN

Khóa học có cấu trúc của chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn hàng ngày:

Tuần 1 – Hiểu:

• Nhận biết các kiểu trì hoãn cá nhân của bạn
• Hiểu tâm lý đằng sau sự trì hoãn
• Xác định các yếu tố kích hoạt và gây xao nhãng

Tuần 2 – Áp dụng:

• Học Kỹ thuật Pomodoro để làm việc tập trung
• Sử dụng phương pháp "Ăn con ếch" cho các nhiệm vụ khó khăn
• Áp dụng quy tắc 2 phút trong cuộc sống hàng ngày

Tuần 3 – Củng cố:

• Xây dựng thói quen năng suất bền vững
• Phát triển hệ thống quản lý thời gian cá nhân của bạn
• Tạo thói quen để thành công lâu dài

ĐÃ ĐƯỢC CHỨNG MINH CÁC KỸ THUẬT

✓ Kỹ thuật Pomodoro: 25 phút làm việc tập trung, 5 phút nghỉ ngơi
✓ Phương pháp "Ăn con ếch": Giải quyết nhiệm vụ khó nhất trước
✓ Quy tắc 2 phút: Hoàn thành các nhiệm vụ nhỏ ngay lập tức
✓ Phân bổ thời gian: Dành riêng các khung thời gian cho các nhiệm vụ quan trọng
✓ Quản lý sự xao nhãng: Loại bỏ các yếu tố gây xao nhãng một cách có hệ thống

TÍNH NĂNG

• Bài học hàng ngày với các bài tập thực hành
• Hỗ trợ tức thì khi bạn trì hoãn
• Suy ngẫm và viết nhật ký tương tác
• Theo dõi tiến độ với hệ thống chuỗi thành tích
• Danh sách kiểm tra hàng ngày
• Nhắc nhở tạo động lực
• Sử dụng được 100% ngoại tuyến
• Không cần đăng ký – bảo mật hoàn toàn

CƠ SỞ KHOA HỌC

Tất cả nội dung dựa trên nghiên cứu hiện tại về:

• Tâm lý học hành vi và tự điều chỉnh
• Nghiên cứu về năng suất
• Hình thành thói quen theo James Clear
• Liệu pháp nhận thức hành vi

ỨNG DỤNG NÀY DÀNH CHO AI Dành cho?

• Sinh viên hay trì hoãn bài tập

Chuyên gia không bắt đầu các dự án quan trọng

Người làm tự do với danh sách việc cần làm dày đặc

Bất cứ ai muốn trở nên năng suất và tập trung hơn

BẮT ĐẦU MIỄN PHÍ

3 bài học giới thiệu hoàn toàn miễn phí.

DỮ LIỆU CỦA BẠN ĐƯỢC BẢO MẬT

Tất cả dữ liệu chỉ được lưu trữ trên thiết bị của bạn. Không có đám mây, không cần đăng ký, không theo dõi. Quyền riêng tư của bạn rất quan trọng đối với chúng tôi.

Sẵn sàng bắt đầu chưa? Tải ứng dụng ngay!