HRV4Training

تطبيق قياس معدل ضربات القلب (HRV) الوحيد المُثبت علميًا والذي لا يتطلب مستشعرًا خارجيًا. يساعدك HRV4Training على تحسين أهدافك من خلال تقديم ملاحظات مُخصصة لحالتك البدنية.

فيما يتعلق بالتوافق مع هاتفك: سيكتشف التطبيق فورًا ما إذا كان هاتفك يدعمه، مما يتيح لك استرداد أموالك في حال عدم دعمه.

بالإضافة إلى قياساتنا المعتمدة على الكاميرا، يدعم تطبيق HRV4Training خاتم Oura وساعات Coros وأجهزة استشعار البلوتوث (مثل حزام الصدر Polar، وهو توصيتنا).

يُعد HRV4Training أيضًا أول تطبيق يتجاوز القياسات البسيطة، ويوفر رؤىً حول:
1) التغيرات الحادة أو اليومية في معدل ضربات القلب استجابةً لعوامل ضغط مختلفة (مثل الكحول، والسفر، والإجازات المرضية، والتدريب، والحيض، إلخ).
2) اتجاهات متعددة المعايير طويلة المدى للنظر إلى الصورة الكاملة.
3) الارتباطات بين القياسات الفسيولوجية والتعليقات التوضيحية.
4) تحليل حمل التدريب، واللياقة البدنية، والتعب، والاستعداد للأداء، وخطر الإصابة.
5) تقدير الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (VO2max) للعدائين من خلال ربط التطبيق بـ Strava أو TrainingPeaks.
6) تحليل استقطاب التدريب.
7) ملخصات أسبوعية وشهرية لتتبع التقدم.

تتم معالجة جميع البيانات داخل التطبيق لتزويدك بتفسيرات عملية تساعد في تحسين خطة تدريبك وأدائك.

ميزات أخرى:
- نصائح تعتمد على معدل ضربات القلب (HRV) تساعدك على تكييف تدريباتك بناءً على مقاييس موضوعية للتعافي.
- علامات: تتيح لك وضع علامات على نومك، وطاقتك الذهنية، وإرهاق عضلاتك، وإجهادك، وجميع العوامل الأخرى التي تساعدك على فهم العوامل المؤثرة على حالتك البدنية والإجهاد الفسيولوجي.
- متوافق مع أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب الذكية بتقنية البلوتوث (يُنصح باستخدام جهاز Polar H7).
- اختبار قابل للتخصيص (اختر مدة الاختبار بين دقيقة واحدة، أو ثلاث دقائق، أو خمس دقائق).
- يعرض عرض إشارة PPG لضمان جودة الإشارة أثناء الاختبار عند استخدام الكاميرا بدلاً من المستشعر.
- يستخرج ويخزن الميزات التالية أثناء الاستلقاء و/أو الوقوف: معدل ضربات القلب، متوسط ​​فترات النبضات (AVNN)، الانحراف المعياري لفترات النبضات (SDNN)، الجذر التربيعي لمتوسط ​​فرق مربعات R-Rs المتتالية (rMSSD)، عدد أزواج R-Rs المتتالية التي تختلف بأكثر من 50 مللي ثانية (pNN50)، طاقة التردد المنخفض (LF، 0.04-0.15) هرتز)، طاقة التردد العالي (HF، 0.15-0.40 هرتز)
- ملخصات السكان ومقارنات مع أشخاص مثلك لوضع بياناتك في منظورها الصحيح
- تصدير البيانات عبر البريد الإلكتروني
- تصحيح فترات RR
- يتكامل مع TrainingPeaks وStrava وغيرها

للمزيد من التفاصيل حول HRV واستخدام التطبيق، تفضل بزيارة:
http://www.hrv4training.com/quickstart-guide.html

وهنا: https://marcoaltini.substack.com/

يتطلب HRV4Training تسجيل حساب باستخدام عنوان بريدك الإلكتروني، حتى يمكن نسخ بياناتك احتياطيًا بأمان واسترجاعها في حال حدوث أي مشكلة (مثل مشكلة في التطبيق، أو تغيير الهاتف، وما إلى ذلك).