HRV4Training

एकमात्र वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित HRV ऐप जिसे किसी बाहरी सेंसर की आवश्यकता नहीं होती। HRV4Training आपकी शारीरिक स्थिति पर आधारित फ़ीडबैक प्रदान करके आपके लक्ष्यों को बेहतर बनाने में आपकी मदद करता है।

आपके फ़ोन के साथ संगतता के बारे में: ऐप तुरंत पता लगा लेगा कि आपका फ़ोन समर्थित है या नहीं, ताकि अगर यह समर्थित न हो, तो आप हमेशा धनवापसी प्राप्त कर सकें।

HRV4Training हमारे कैमरा-आधारित मापों के अलावा, Oura रिंग, Coros घड़ियों और ब्लूटूथ सेंसर (जैसे, एक पोलर चेस्ट स्ट्रैप, हमारी अनुशंसा) को भी सपोर्ट करता है।

HRV4Training पहला ऐसा ऐप भी है जो साधारण मापों से आगे बढ़कर निम्नलिखित पर जानकारी प्रदान करता है:
1) विभिन्न तनावों (शराब, यात्रा, बीमार होने की छुट्टी, प्रशिक्षण, मासिक धर्म, आदि) के कारण होने वाले तीव्र या दैनिक HRV परिवर्तन।
2) व्यापक परिदृश्य को देखने के लिए दीर्घकालिक बहु-पैरामीटर रुझान।
3) शारीरिक मापों और टिप्पणियों के बीच संबंध।
4) प्रशिक्षण भार विश्लेषण, फिटनेस, थकान, प्रदर्शन के लिए तत्परता और चोट के जोखिम का विश्लेषण।
5) ऐप को Strava या TrainingPeaks से जोड़ने वाले धावकों के लिए VO2max अनुमान।
6) प्रशिक्षण ध्रुवीकरण विश्लेषण।
7) प्रगति पर नज़र रखने के लिए साप्ताहिक और मासिक सारांश।

सभी डेटा को ऐप के अंदर संसाधित किया जाता है ताकि आपको व्यावहारिक व्याख्याएँ प्रदान की जा सकें जो आपकी प्रशिक्षण योजना और प्रदर्शन को अनुकूलित करने में मदद कर सकती हैं।

अन्य विशेषताएँ:
- एचआरवी-आधारित सलाह आपको पुनर्प्राप्ति के वस्तुनिष्ठ मापों के आधार पर अपने प्रशिक्षण को अनुकूलित करने में मदद करती है।
- टैग: आपको अपनी नींद, मानसिक ऊर्जा, मांसपेशियों की थकान, तनाव और अन्य सभी मापदंडों को टैग करने की सुविधा देता है जो आपको यह समझने में मदद कर सकते हैं कि आपकी शारीरिक स्थिति और शारीरिक तनाव को क्या प्रभावित कर रहा है।
- ब्लूटूथ स्मार्ट हृदय गति मॉनिटर के साथ काम करता है (पोलर एच7 अनुशंसित है)
- कॉन्फ़िगर करने योग्य परीक्षण (परीक्षण अवधि 1, 3 या 5 मिनट के बीच चुनें)
- यदि सेंसर के बजाय कैमरे का उपयोग किया जाता है, तो परीक्षण के दौरान सिग्नल की गुणवत्ता सुनिश्चित करने के लिए पीपीजी सिग्नल दृश्य दिखाता है।
- लेटते और/या खड़े होने पर निम्नलिखित विशेषताओं को निकालता और संग्रहीत करता है: हृदय गति, धड़कन-दर-धड़कन अंतराल का माध्य (एवीएनएन), धड़कन-दर-धड़कन अंतराल का मानक विचलन (एसडीएनएन), क्रमिक आर-आर के माध्य वर्ग अंतर का वर्गमूल (आरएमएसएसडी), क्रमिक आर-आर के युग्मों की संख्या जो 50 एमएस से अधिक भिन्न होते हैं (पीएनएन50), निम्न आवृत्ति शक्ति (एलएफ, 0.04-0.15 हर्ट्ज़), उच्च आवृत्ति शक्ति (HF, 0.15-0.40 हर्ट्ज़)
- जनसंख्या सारांश और आपके जैसे लोगों की तुलनाएँ आपके डेटा को परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए
- ईमेल के माध्यम से डेटा निर्यात
- RR-अंतराल सुधार
- TrainingPeaks, Strava और अन्य के साथ एकीकरण

HRV और ऐप उपयोग के बारे में अधिक जानकारी यहाँ उपलब्ध है:
http://www.hrv4training.com/quickstart-guide.html

और यहाँ: https://marcoaltini.substack.com/

HRV4Training के लिए आपको अपने ईमेल पते से एक खाता पंजीकृत करना होगा, ताकि आपके डेटा का सुरक्षित रूप से बैकअप लिया जा सके और किसी भी स्थिति (ऐप समस्या, फ़ोन बदलना, आदि) में उसे पुनर्प्राप्त किया जा सके।