Karuma: calma y amor propio

Más calma, una conexión más profunda con tu cuerpo y más amabilidad contigo.

Karuma te ayuda a hacer una pausa, reconocer lo que sientes, percibir mejor las señales de tu cuerpo y comprender tu sistema nervioso. Con ejercicios breves y accesibles, puedes trabajar la relajación, el amor propio, la conciencia corporal y la resiliencia a tu propio ritmo.

Cada semana encontrarás un nuevo ejercicio, con explicaciones claras y recursos prácticos para experimentar más calma y tranquilidad.

Karuma ha sido desarrollada por un musicoterapeuta y una psicóloga sanitaria. Su contenido se inspira en la teoría polivagal, la psicología positiva y los enfoques corporales.

Qué encontrarás en Karuma

• Un nuevo ejercicio para la calma y la relajación cada semana
• Ejercicios para cultivar el amor propio y tratarte con más amabilidad
• Prácticas para desarrollar una mayor conciencia corporal
• Información clara sobre el sistema nervioso y la teoría polivagal
• Ejercicios inspirados en la psicología positiva
• Un check-in para observar cómo te encuentras, sin juzgarte
• Un botiquín con ejercicios breves para momentos difíciles o abrumadores
• Un espacio personal que reconoce tus avances, sin rachas ni presión
• Información adicional sobre Safe and Sound Protocol (SSP) y Rest and Restore Protocol (RRP)

Un ejercicio para cómo te sientes ahora

Quizá te sientas tenso, inquieto o te sobreestimules con facilidad. También puedes sentirte desconectado o retraído, o simplemente querer comprenderte mejor y reconocer tus patrones. Karuma te ayuda a elegir un ejercicio adaptado a cómo te sientes en ese momento.

No tienes que conseguir nada ni puedes perder ningún día. Tu ritmo es el ritmo adecuado.

Sin anuncios, suscripciones ni compras

Karuma no contiene publicidad, funciones de pago ni suscripciones. No necesitas una cuenta para el uso habitual. Tus datos personales permanecen en tu dispositivo y Karuma no te rastrea con fines publicitarios.

Acceso a información de los programas

¿Sigues Safe and Sound Protocol, Rest and Restore Protocol u otro programa participante a través de un terapeuta, profesional u organización? Usa el código de acceso que hayas recibido para abrir la información adicional correspondiente. El uso del código no tiene ningún coste dentro de la app.

Karuma está disponible en español, neerlandés, inglés, alemán y francés, con modo claro y oscuro.

Karuma apoya la relajación y el bienestar. No es un producto sanitario ni sustituye un diagnóstico, tratamiento o atención profesional. Si tienes síntomas persistentes o graves, consulta a un médico o profesional cualificado.

Descubre qué pequeño ejercicio puede aportarte hoy más calma, conciencia y amabilidad contigo.