Karuma : calme et amour de soi

Plus de calme, une connexion plus profonde à ton corps et davantage de douceur envers toi-même.

Karuma t’aide à faire une pause, à accueillir ce que tu ressens, à mieux percevoir les signaux de ton corps et à comprendre ton système nerveux. Grâce à des exercices courts et accessibles, tu explores la détente, l’amour de soi, la conscience corporelle et la résilience, à ton rythme.

Chaque semaine, un nouvel exercice t’attend, accompagné d’explications claires et de conseils pratiques pour retrouver plus de calme et d’apaisement.

Karuma a été développée par un musicothérapeute et une psychologue de la santé. Ses contenus s’inspirent de la théorie polyvagale, de la psychologie positive et d’approches corporelles.

Ce que tu trouveras dans Karuma

• Un nouvel exercice de calme et de détente chaque semaine
• Des exercices pour cultiver l’amour de soi et plus de douceur envers toi-même
• Des pratiques pour développer ta conscience corporelle
• Des informations claires sur le système nerveux et la théorie polyvagale
• Des exercices inspirés de la psychologie positive
• Un check-in pour observer comment tu vas, sans jugement
• Une trousse de premiers secours avec de courts exercices pour les moments difficiles ou accablants
• Un espace personnel qui valorise tes progrès, sans séries ni pression
• Des informations supplémentaires sur le Safe and Sound Protocol (SSP) et le Rest and Restore Protocol (RRP)

Un exercice adapté à ce que tu ressens

Tu te sens peut-être tendu·e, agité·e ou facilement submergé·e. Tu peux aussi te sentir comme coupé·e de toi, en retrait, ou simplement vouloir mieux comprendre tes réactions. Karuma t’aide à choisir un exercice adapté à ce que tu ressens sur le moment.

Il n’y a rien à réussir et aucun jour à rattraper. Ton rythme est le bon rythme.

Sans publicité, abonnement ni achat

Karuma ne contient aucune publicité, fonctionnalité payante ou abonnement. Aucun compte n’est nécessaire pour une utilisation normale. Tes données personnelles restent sur ton appareil et Karuma ne te suit pas à des fins publicitaires.

Accès aux informations des programmes

Tu suis le Safe and Sound Protocol, le Rest and Restore Protocol ou un autre programme partenaire par l’intermédiaire d’un·e thérapeute, d’un·e accompagnant·e ou d’une organisation ? Utilise le code d’accès reçu pour ouvrir les informations complémentaires correspondantes. L’utilisation du code n’entraîne aucuns frais dans l’app.

Karuma est disponible en français, néerlandais, anglais, allemand et espagnol, avec un mode clair et sombre.

Karuma favorise la détente et le bien-être. Elle n’est pas un dispositif médical et ne remplace ni diagnostic, ni traitement, ni accompagnement professionnel. En cas de symptômes persistants ou préoccupants, consulte un médecin ou un professionnel qualifié.

Découvre quel petit exercice peut t’apporter aujourd’hui plus de calme, de conscience et de bienveillance envers toi-même.