ROM Coach (Mobility Workouts) APP
ROM कोच दर्द से छुटकारा पाने और अपनी पसंदीदा गतिविधियों को फिर से शुरू करने और जारी रखने के लिए आपका नंबर 1 संसाधन है। इसे काइनेसियोलॉजिस्ट एरिक वोंग (उर्फ "कोच ई") ने डिज़ाइन किया है, जो 2005 से लोगों को बिना दर्द के स्वतंत्र रूप से चलने में मदद कर रहे हैं और अपने प्रिसिजन मूवमेंट YouTube चैनल पर 733,000 से ज़्यादा सब्सक्राइबर्स के साथ दुनिया भर के लोगों का विश्वास हासिल कर चुके हैं।
तुरंत राहत के लिए 2-4 मिनट
क्या किसी चीज़ में चोट लगी है या दर्द हो रहा है? गोलियों का सहारा लेने के बजाय, ROM कोच खोलें और हमारे मूवमेंट पेनकिलर्स का इस्तेमाल करें ताकि दर्द से राहत मिल सके और आपको अनावश्यक दर्द निवारक गोलियों से बचने में मदद मिल सके।
दर्द कम करें, चोटों का पुनर्वास करें
सिर से लेकर पैर तक, गर्दन का दर्द, कंधे का दर्द, रोटेटर कफ टेंडोनाइटिस, रॉमबॉइड दर्द, खराब मुद्रा, गोल्फ़र और टेनिस एल्बो, कार्पल टनल, हिप ऑस्टियोआर्थराइटिस, कमज़ोर हिप फ्लेक्सर्स, क्वाड स्ट्रेन, फटी हैमस्ट्रिंग, पेटेलर ट्रैकिंग डिसऑर्डर, अकिलीज़ टेंडोनाइटिस, प्लांटर फ़ेशिआइटिस और अन्य - आपको ROM कोच में वह सब कुछ मिलेगा जिसकी आपको ज़रूरत है।
“मैं इस ऐप का इस्तेमाल 3 महीने से कर रहा हूँ, और मेरे पुराने जोड़ों के दर्द में लगभग पूरी ज़िंदगी बदल गई है। मैं अपनी किशोरावस्था से ही इससे काफी जूझ रहा हूँ, इसलिए मैंने ज़्यादा उम्मीदें नहीं लगाईं। लेकिन हैरानी की बात है कि यह ऐप इतना मददगार रहा है कि सच कहूँ तो मुझे थोड़ा रोना आ गया है। मैं अपने सभी परिवार और दोस्तों को ROM की सलाह देता रहा हूँ (वैसे, ऐप में बहुत सारा कंटेंट है। बहुत दयालु!)”
डेली मूवमेंट ट्यूनअप को बनाए रखें
इसका इस्तेमाल करें या इसे गँवा दें! हमारा पेटेंटेड डेली मूवमेंट ट्यूनअप आपको हर दिन 3 नए व्यायाम देता है जो हर मांसपेशी पर काम करेंगे और हर जोड़ को हर 1-2 हफ़्ते में उसकी पूरी गति से चलने में मदद करेंगे। यह मूवमेंट हेल्थ के लिए आपके दांतों को ब्रश करने के बराबर है!
“मैं सालों से दर्द से जूझ रहा हूँ, पीटी, कायरोप्रैक्टर्स, स्ट्रेचिंग, मसाज वगैरह। किसी भी चीज़ ने मेरे दर्द और कार्यक्षमता में इस तरह से कोई सुधार नहीं किया है। कुछ व्यायाम थोड़े चुनौतीपूर्ण होते हैं, लेकिन अभ्यास से आसान हो जाते हैं। मुझे ऐसा लगता है जैसे मैं असल में मूल समस्या तक पहुँच रहा हूँ और उसे ठीक कर रहा हूँ। मैं दर्द होने तक स्ट्रेचिंग करता था, लेकिन अब नहीं। YouTube पर वीडियो मिले, लेकिन ऐप कहीं ज़्यादा कारगर है।”
घर पर 15-20 मिनट की दिनचर्या
ROM कोच की दिनचर्या सुरक्षित और कुशल है, इसे पूरा करने में सिर्फ़ 15-20 मिनट लगते हैं और इसे घर पर कम से कम या बिना किसी उपकरण के किया जा सकता है, जिससे इसे आपकी व्यस्त ज़िंदगी में आसानी से शामिल किया जा सकता है।
"अच्छा, साफ़-सुथरा ऐप, और इस्तेमाल में बेहद आसान। बेहतरीन निर्देश, शरीर के लिए सुरक्षित व्यायामों के साथ, जो ताकत, गति की सीमा, संतुलन/नियंत्रण में सुधार करते हैं और भविष्य में दर्द और चोट से बचाते हैं। न्यूरोमस्कुलोस्केलेटल मेडिसिन में विशेषज्ञता रखने वाले एक चिकित्सक के रूप में, मैं प्रेसिजन मूवमेंट द्वारा तैयार की गई सामग्री की और ज़्यादा सिफ़ारिश नहीं कर सकता।"
स्ट्रेचिंग गतिशीलता प्रशिक्षण नहीं है
ज़्यादातर लोग सोचते हैं कि स्ट्रेचिंग गतिशीलता में सुधार का एक तरीका है, लेकिन दोनों एक जैसे नहीं हैं। सामान्य स्थिर स्ट्रेचिंग से केवल अल्पकालिक लाभ मिलता है और इससे भी बदतर, चोट लगने का खतरा बढ़ सकता है। इसके बजाय, हमारे पास 200 से ज़्यादा अनोखे व्यायाम हैं जो आपको कहीं और नहीं मिलेंगे, जो आपकी गति की सीमा, ताकत और जोड़ों की स्थिरता को एक साथ बेहतर बनाते हैं।
नियमित सामग्री और ऐप अपडेट
हम ऐप में लगातार व्यायाम, रूटीन और सुविधाएँ जोड़ते रहते हैं ताकि आप बिना दर्द के और आसानी से आगे बढ़ सकें।
सदस्यता विवरण
प्रीमियम में अपग्रेड करने से आपको रूटीन और प्रोग्राम तक असीमित पहुँच, कस्टम रूटीन बनाने और उपयोग में आसानी के लिए पसंदीदा जोड़ने की सुविधा मिलती है।
यदि आप वर्तमान सदस्यता अवधि समाप्त होने से कम से कम 24 घंटे पहले प्रीमियम सदस्यता रद्द नहीं करते हैं, तो यह स्वतः नवीनीकृत हो जाती है। आपके खाते से वर्तमान सदस्यता की समाप्ति से 24 घंटे पहले तक अगली सदस्यता अवधि के लिए शुल्क लिया जाएगा। आप अपनी Apple खाता सेटिंग में किसी भी समय अपनी सदस्यता प्रबंधित कर सकते हैं और स्वतः नवीनीकरण को अक्षम कर सकते हैं। आपको अपनी प्रारंभिक सदस्यता शुरू होने के 14 दिनों के भीतर इसे वापस लेने का अधिकार है। सदस्यता लेकर, आप हमारी उपयोग की शर्तों और गोपनीयता नीति को स्वीकार करते हैं।
उपयोग की शर्तें: https://www.rom.coach/terms-of-use/
गोपनीयता नीति: https://www.rom.coach/privacy-policy/
और पढ़ें
तुरंत राहत के लिए 2-4 मिनट
क्या किसी चीज़ में चोट लगी है या दर्द हो रहा है? गोलियों का सहारा लेने के बजाय, ROM कोच खोलें और हमारे मूवमेंट पेनकिलर्स का इस्तेमाल करें ताकि दर्द से राहत मिल सके और आपको अनावश्यक दर्द निवारक गोलियों से बचने में मदद मिल सके।
दर्द कम करें, चोटों का पुनर्वास करें
सिर से लेकर पैर तक, गर्दन का दर्द, कंधे का दर्द, रोटेटर कफ टेंडोनाइटिस, रॉमबॉइड दर्द, खराब मुद्रा, गोल्फ़र और टेनिस एल्बो, कार्पल टनल, हिप ऑस्टियोआर्थराइटिस, कमज़ोर हिप फ्लेक्सर्स, क्वाड स्ट्रेन, फटी हैमस्ट्रिंग, पेटेलर ट्रैकिंग डिसऑर्डर, अकिलीज़ टेंडोनाइटिस, प्लांटर फ़ेशिआइटिस और अन्य - आपको ROM कोच में वह सब कुछ मिलेगा जिसकी आपको ज़रूरत है।
“मैं इस ऐप का इस्तेमाल 3 महीने से कर रहा हूँ, और मेरे पुराने जोड़ों के दर्द में लगभग पूरी ज़िंदगी बदल गई है। मैं अपनी किशोरावस्था से ही इससे काफी जूझ रहा हूँ, इसलिए मैंने ज़्यादा उम्मीदें नहीं लगाईं। लेकिन हैरानी की बात है कि यह ऐप इतना मददगार रहा है कि सच कहूँ तो मुझे थोड़ा रोना आ गया है। मैं अपने सभी परिवार और दोस्तों को ROM की सलाह देता रहा हूँ (वैसे, ऐप में बहुत सारा कंटेंट है। बहुत दयालु!)”
डेली मूवमेंट ट्यूनअप को बनाए रखें
इसका इस्तेमाल करें या इसे गँवा दें! हमारा पेटेंटेड डेली मूवमेंट ट्यूनअप आपको हर दिन 3 नए व्यायाम देता है जो हर मांसपेशी पर काम करेंगे और हर जोड़ को हर 1-2 हफ़्ते में उसकी पूरी गति से चलने में मदद करेंगे। यह मूवमेंट हेल्थ के लिए आपके दांतों को ब्रश करने के बराबर है!
“मैं सालों से दर्द से जूझ रहा हूँ, पीटी, कायरोप्रैक्टर्स, स्ट्रेचिंग, मसाज वगैरह। किसी भी चीज़ ने मेरे दर्द और कार्यक्षमता में इस तरह से कोई सुधार नहीं किया है। कुछ व्यायाम थोड़े चुनौतीपूर्ण होते हैं, लेकिन अभ्यास से आसान हो जाते हैं। मुझे ऐसा लगता है जैसे मैं असल में मूल समस्या तक पहुँच रहा हूँ और उसे ठीक कर रहा हूँ। मैं दर्द होने तक स्ट्रेचिंग करता था, लेकिन अब नहीं। YouTube पर वीडियो मिले, लेकिन ऐप कहीं ज़्यादा कारगर है।”
घर पर 15-20 मिनट की दिनचर्या
ROM कोच की दिनचर्या सुरक्षित और कुशल है, इसे पूरा करने में सिर्फ़ 15-20 मिनट लगते हैं और इसे घर पर कम से कम या बिना किसी उपकरण के किया जा सकता है, जिससे इसे आपकी व्यस्त ज़िंदगी में आसानी से शामिल किया जा सकता है।
"अच्छा, साफ़-सुथरा ऐप, और इस्तेमाल में बेहद आसान। बेहतरीन निर्देश, शरीर के लिए सुरक्षित व्यायामों के साथ, जो ताकत, गति की सीमा, संतुलन/नियंत्रण में सुधार करते हैं और भविष्य में दर्द और चोट से बचाते हैं। न्यूरोमस्कुलोस्केलेटल मेडिसिन में विशेषज्ञता रखने वाले एक चिकित्सक के रूप में, मैं प्रेसिजन मूवमेंट द्वारा तैयार की गई सामग्री की और ज़्यादा सिफ़ारिश नहीं कर सकता।"
स्ट्रेचिंग गतिशीलता प्रशिक्षण नहीं है
ज़्यादातर लोग सोचते हैं कि स्ट्रेचिंग गतिशीलता में सुधार का एक तरीका है, लेकिन दोनों एक जैसे नहीं हैं। सामान्य स्थिर स्ट्रेचिंग से केवल अल्पकालिक लाभ मिलता है और इससे भी बदतर, चोट लगने का खतरा बढ़ सकता है। इसके बजाय, हमारे पास 200 से ज़्यादा अनोखे व्यायाम हैं जो आपको कहीं और नहीं मिलेंगे, जो आपकी गति की सीमा, ताकत और जोड़ों की स्थिरता को एक साथ बेहतर बनाते हैं।
नियमित सामग्री और ऐप अपडेट
हम ऐप में लगातार व्यायाम, रूटीन और सुविधाएँ जोड़ते रहते हैं ताकि आप बिना दर्द के और आसानी से आगे बढ़ सकें।
सदस्यता विवरण
प्रीमियम में अपग्रेड करने से आपको रूटीन और प्रोग्राम तक असीमित पहुँच, कस्टम रूटीन बनाने और उपयोग में आसानी के लिए पसंदीदा जोड़ने की सुविधा मिलती है।
यदि आप वर्तमान सदस्यता अवधि समाप्त होने से कम से कम 24 घंटे पहले प्रीमियम सदस्यता रद्द नहीं करते हैं, तो यह स्वतः नवीनीकृत हो जाती है। आपके खाते से वर्तमान सदस्यता की समाप्ति से 24 घंटे पहले तक अगली सदस्यता अवधि के लिए शुल्क लिया जाएगा। आप अपनी Apple खाता सेटिंग में किसी भी समय अपनी सदस्यता प्रबंधित कर सकते हैं और स्वतः नवीनीकरण को अक्षम कर सकते हैं। आपको अपनी प्रारंभिक सदस्यता शुरू होने के 14 दिनों के भीतर इसे वापस लेने का अधिकार है। सदस्यता लेकर, आप हमारी उपयोग की शर्तों और गोपनीयता नीति को स्वीकार करते हैं।
उपयोग की शर्तें: https://www.rom.coach/terms-of-use/
गोपनीयता नीति: https://www.rom.coach/privacy-policy/
playstation 
apple music 
hami 
facetune 
lumalabs ai 
1.1.1.1 vpn 
google 
spotify 2024 
နှစ်တစ်ရာ ပြက္ခဒိန် 
xender 4.4 2 
michat 
castle 
subito 
facebook lite 
مترجم قوقل بالتصوير 
forzza 
lovoo 
ngl 
gowin 
ais play 
