Fit Over 50 - Home Exercises

Se volete mettervi in forma dopo i 50 anni, non c'è momento migliore di oggi per iniziare. Quando creiamo nuove abitudini che migliorano la nostra salute, aumentiamo il nostro potenziale per invecchiare in un modo che ci permetta di rimanere attivi.

Anche se vi allenate già regolarmente, è fondamentale sapere come deve evolvere il vostro allenamento una volta superati i cinquant'anni. Man mano che il nostro corpo inizia a cambiare, dovremmo adattare il modo in cui ci alimentiamo e lo utilizziamo per consentire una migliore qualità di vita negli ultimi anni.

È possibile costruire muscoli a qualsiasi età, ma è probabilmente il modo più importante per tenersi in forma dopo i cinquant'anni. In poche parole, una forma di allenamento di forza e resistenza è essenziale quando si invecchia, perché muscoli più forti significano ossa più forti e meno infortuni. Per alcuni ultracinquantenni, l'allenamento della forza permette di ricostruire alcuni dei muscoli naturali che avevano in gioventù e di mantenerli tonici e sodi.

Poiché la nostra agile flessibilità diminuisce con l'età, può essere facile rassegnarsi a pensare che non la riacquisteremo mai. Tuttavia, mantenere la nostra flessibilità fino alla vecchiaia è fondamentale per assicurarci di ottenere il massimo dalla nostra vita avanzata. Inoltre, migliora la postura e la capacità di svolgere le attività quotidiane.

A prescindere dall'età o dal livello di forma fisica, non è mai troppo tardi per iniziare a mantenersi in forma e in salute. È sempre possibile adattare gli esercizi alle proprie capacità e non si è mai troppo vecchi per provare cose nuove o per sentirsi bene nella propria pelle. Il Pilates è un sistema di esercizi studiato per migliorare la forza fisica, la flessibilità e la postura, la respirazione e il benessere generale. Sono un grande sostenitore del Pilates per le donne e gli uomini oltre i 50 anni. Il pilates offre molte delle considerazioni aggiuntive di cui dobbiamo tenere conto nel nostro percorso di fitness e nelle nostre strategie di stile di vita sano.

Per gli anziani che cercano un modo sicuro ed efficace per migliorare la loro salute fisica e il loro benessere generale, le pratiche di stretching, respirazione e meditazione dello yoga possono essere un'ottima soluzione. Poiché le posizioni (chiamate asana) possono essere facilmente modificate o adattate alle esigenze individuali, lo yoga è sicuro per gli anziani di qualsiasi livello di forma fisica o di abilità.

Indipendentemente dall'età, l'esercizio con i manubri è un buon modo per mantenersi in forma. Tuttavia, gli esercizi con i pesi liberi offrono una serie di vantaggi specifici per gli anziani.
La flessibilità è una componente essenziale della salute e della forma fisica ed è particolarmente importante per gli anziani. L'invecchiamento del corpo comporta una diminuzione della flessibilità, soprattutto se si dimentica ciò che è necessario per mantenersi flessibili e muoversi bene. Migliorando la flessibilità, non solo migliorerete la gamma di movimenti di ciascuna articolazione, ma vi muoverete con maggiore facilità.
Migliorerete la postura, l'equilibrio e diminuirete le probabilità di incorrere in infortuni futuri.

Facciamo il primo passo per diventare snelli e in forma come adulti e anziani!