Fit Over 50 - Home Exercises

Se você quiser ficar em forma mais de 50 anos, nunca há um momento melhor para começar do que hoje. Quando criamos novos hábitos que melhoram nossa saúde, aumentamos nosso potencial para envelhecer de uma forma que nos permite permanecer ativos.

Mesmo se você já trabalha regularmente, é essencial saber como seu treinamento deve evoluir uma vez que você tenha mais de 50 anos. À medida que nosso corpo começa a mudar, devemos adaptar a forma como o alimentamos e usamos para permitir uma melhor qualidade de vida em nossos últimos anos.

Você pode construir músculo em qualquer idade, mas é provavelmente a maneira mais importante de ficar em forma com mais de cinqüenta anos. Simplificando, alguma forma de treinamento de força e resistência é essencial à medida que envelhecemos, pois músculos mais fortes significam ossos mais fortes e menos lesões. Para algumas pessoas acima de cinqüenta anos, o treinamento de força resulta na reconstrução de alguns dos músculos naturais que tinham em seus anos mais jovens e garante que eles permaneçam tonificados e firmes.

Como nossa flexibilidade ágil diminui com a idade, pode ser fácil nos resignarmos a pensar que nunca mais a recuperaremos. No entanto, manter nossa flexibilidade até a velhice é vital para garantir o máximo da nossa vida futura. Ela também melhora sua postura e sua capacidade de realizar tarefas diárias.

Não importa a idade ou o nível de aptidão física, nunca é tarde demais para começar a ficar em forma e saudável. Você sempre pode adaptar as rotinas de acordo com sua capacidade atual e nunca é velho demais para experimentar coisas novas ou se sentir bem em sua própria pele. Pilates é um sistema de exercícios projetado para melhorar a força física, flexibilidade e postura, a respiração e o bem-estar geral. Sou um grande fã do Pilates para mulheres e homens com mais de 50 anos. Ele traz para a mesa tantas das considerações extras que precisamos prestar contas em nossa jornada de fitness e estratégias de estilo de vida saudável.

Para os idosos que procuram uma maneira segura e eficaz de melhorar sua saúde física e bem-estar geral, as práticas de alongamento, respiração e meditação de yoga podem ser uma grande solução. Como as poses (chamadas asanas) podem ser facilmente modificadas ou adaptadas para atender às necessidades de um indivíduo, a ioga é segura para idosos de todos os níveis de aptidão ou habilidade.

Não importa a sua idade, o exercício com halteres é uma boa maneira de se manter em forma. Dito isto, os exercícios livres de peso oferecem uma série de benefícios para os mais velhos especificamente.
A flexibilidade é um componente essencial da boa saúde e da boa forma física e é especialmente vital para os mais velhos. Com o envelhecimento do corpo, a flexibilidade diminui, especialmente se esquecermos o que é necessário para nos mantermos flexíveis e em bom movimento. Ao melhorar sua flexibilidade, você não só estará melhorando o alcance do movimento em cada uma de suas articulações, mas também se encontrará se movendo com maior facilidade.
Você terá uma melhor postura, melhor equilíbrio e também diminuirá suas chances de pegar uma lesão futura.

Vamos dar o primeiro passo para ficar magro e em forma como adultos mais velhos e idosos!