Fit Over 50 - Home Exercises

Jeśli chcesz stać się fit po 50, nigdy nie ma lepszego czasu, aby zacząć niż dzisiaj. Kiedy tworzymy nowe nawyki, które poprawiają nasze zdrowie, zwiększamy nasz potencjał starzenia się w sposób, który pozwala nam pozostać aktywnym.

Nawet jeśli już ćwiczysz regularnie, ważne jest, abyś wiedział, jak Twój trening powinien się zmieniać, gdy przekroczysz pięćdziesiątkę. Ponieważ nasze ciała zaczynają się zmieniać, powinniśmy dostosować sposób tankowania i wykorzystać go, aby umożliwić lepszą jakość życia w naszych późniejszych latach.

Możesz budować mięśnie w każdym wieku, ale jest to prawdopodobnie najważniejszy sposób na uzyskanie sprawności fizycznej po pięćdziesiątce. Mówiąc wprost, jakaś forma treningu siłowego i oporowego jest niezbędna w miarę starzenia się, ponieważ silniejsze mięśnie oznaczają mocniejsze kości i mniejszą liczbę kontuzji. W przypadku niektórych osób po pięćdziesiątce, trening siłowy powoduje odbudowę niektórych naturalnych mięśni, które posiadali w młodości, zapewniając im napięcie i jędrność.

Ponieważ nasza gibkość zmniejsza się z wiekiem, łatwo jest pogodzić się z myślą, że nigdy jej nie odzyskamy. Jednak utrzymanie elastyczności do późnego wieku jest niezbędne, abyśmy mogli w pełni korzystać z życia. Poprawia ona również postawę i zdolność do wykonywania codziennych zadań.

Bez względu na wiek i poziom sprawności fizycznej nigdy nie jest za późno, aby zacząć dbać o kondycję i zdrowie. Zawsze możesz dostosować rutyny do swoich aktualnych możliwości i nigdy nie jesteś za stary, aby próbować nowych rzeczy i czuć się świetnie we własnej skórze. Pilates to system ćwiczeń zaprojektowany w celu poprawy siły fizycznej, elastyczności i postawy, oddychania i ogólnego samopoczucia. Jestem wielką fanką pilatesu dla kobiet i mężczyzn po 50 roku życia. Wnosi on do stołu tak wiele dodatkowych rozważań, które musimy uwzględnić w naszej podróży fitness i strategiach zdrowego stylu życia.

Dla seniorów, którzy szukają bezpiecznego, skutecznego sposobu na poprawę zdrowia fizycznego i ogólnego samopoczucia, rozciąganie, oddychanie i praktyki medytacyjne jogi mogą być świetnym rozwiązaniem. Ponieważ pozy (zwane asanami) można łatwo zmodyfikować lub dostosować do indywidualnych potrzeb, joga jest bezpieczna dla seniorów o każdym poziomie sprawności fizycznej i umiejętności.

Bez względu na wiek, ćwiczenia z hantlami to dobry sposób na utrzymanie formy. Jednak ćwiczenia z wolnymi ciężarami oferują wiele korzyści szczególnie dla seniorów.
Elastyczność jest istotnym elementem dobrego zdrowia i sprawności fizycznej i jest szczególnie ważna dla seniorów. Ze starzeniem się ciała wiąże się spadek elastyczności, zwłaszcza jeśli zapomnimy o tym, co jest konieczne, aby zachować elastyczność i sprawność ruchową. Poprawiając swoją gibkość, nie tylko poprawisz zakres ruchu w każdym ze stawów, ale także będziesz poruszać się z większą łatwością.
Poprawisz swoją postawę, poprawisz równowagę, a także zmniejszysz swoje szanse na złapanie kontuzji w przyszłości.

Zróbmy pierwszy krok, aby uzyskać szczupłą i sprawną sylwetkę jako starsi dorośli i seniorzy!