Paced Breathing

Paced Breathing, beschreven in James Nestors bestseller 'Breath', maakt gebruik van visuele, auditieve en tactiele signalen om je door je oefening te begeleiden. Of je nu mediteert, je longen versterkt of gewoon ontspant – sluit je aan bij de duizenden die Paced Breathing dagelijks met plezier gebruiken!

GEBRUIK
* Stress verlichten
* Mediteren — (vooral goed voor Kundalini, Hatha en Pranayama)
* Longen versterken — (verbeteren de longcapaciteit en bevorderen herstel)
* In slaap vallen

FUNCTIES
* Instelbare timing voor inademen, vasthouden, uitademen en vasthouden
* Hartslagmonitoring: hartslag, HRV en coherentie (PB+)
* Rampmodus: geleidelijke aanpassing van de ademhalingstijden
* Visuele, auditieve en trilsignalen
* Herinneringen/meldingen (PB+)
* Afspelen op de achtergrond
* Reeksen, doelen en sessie-tracking (PB+)

GEZONDHEIDSVOORDELEN
Regelmatige ademhalingsoefeningen blijken te helpen bij het verbeteren van:
* Cardiovasculaire gezondheid [1][2][3]
* Ontspanning [2]
* Stressreacties [1][4][5]
* Stemming [1]
* Aandacht [4]
* Risico op Alzheimer [6]

VAN DE ONTWIKKELAAR
Ik ben Mihai, een ingenieur geboren in Roemenië Ik ben opgegroeid in Michigan. Mijn ideale dag is werken aan apps die anderen helpen, zoals Paced Breathing. Ooit hoop ik fulltime aan dit soort apps te kunnen werken! Ik word blij van reacties van gebruikers, dus stuur me gerust een e-mail met verzoeken, bugs, dingen die je leuk vindt, of gewoon je verhaal: mihai@pacedbreathing.com!

GEBRUIKERSFEEDBACK
* "De beste ademhalingsoefening-app die er is (ik heb 12 apps geprobeerd, dit is de enige die voor mij werkt). Ik heb hem in de 7 jaar dat ik hem gebruik aan meer dan 100 mensen aanbevolen. Ik gebruik hem minstens 5 keer per week. Geeft me direct rust." — R. Hall

* "Ik ben dol op deze app. Heel simpel en makkelijk in gebruik. Je kunt de tijd instellen voor inademen, uitademen en pauzeren na elke ademhaling. Je kunt ernaar kijken of luisteren... Dankjewel! Niet-opdringerige advertenties. Advertenties worden uitgeschakeld wanneer de app actief is." — Denise

* "Dit is een heerlijk simpele app. De standaardtoon is precies goed voor mij en ik vind het fijn dat ik het volume kan instellen en dat het zo blijft, ongeacht het volume van de beltoon of andere apps." — Eleanor

* "Ik heb nog nooit zoiets in een recensie geschreven, maar... ik ben dol op de maker van deze app :-) Komt binnen 0,2 seconden ter zake. Geen lange, irritante opstartschermen. Geen pogingen tot Geld afpersen... Super betrouwbaar, simpel en 100% effectief. Ik zocht iets waarmee ik tijdens mijn normale meditatie pauzes kon nemen om gecontroleerd te ademen, bijvoorbeeld ons meest natuurlijke patroon: 5,5 seconden inademen, 5,5 seconden uitademen. Met deze app kan ik in stilte blijven, mijn ritme fixeren door middel van trillingen, en het werkt gewoon perfect! Bravo. Een les voor alle ontwikkelaars over hoe je nuttige apps maakt! — Adam

BRONVERWIJZINGEN
* [1] Studie gepubliceerd in Front Public Health (2017) toont aan dat langzame, ritmische ademhaling de bloeddrukrespons op stress verlaagt en de stemming verbetert: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449
* [2] Studie in PLOS ONE (2019) toont aan dat langzame ademhaling de ontspanning en de cardiovasculaire functie kan verbeteren: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0218550
* [3] Studie in American Journal of Cardiology (2002) toont aan dat langzame, gecontroleerde ademhaling de bloeddruk bij hypertensieve patiënten significant kan verlagen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16129818/
* [4] Studie in Frontiers in Psychology (2017) toont aan dat middenrifademhaling de aandacht verbetert, negatieve gevoelens vermindert en stress verlaagt bij gezonde volwassenen: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/full
* [5] Een studie in het Journal of Alternative and Complementary Medicine (2005) toont de voordelen aan van Sudarshan Kriya, een specifieke yogische ademhalingsoefening, bij de behandeling van stress, angst en depressie: https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2005.11.189
* [6] Een studie in Nature Scientific Reports (2023) toont aan dat langzame ademhaling de processen tegengaat die leiden tot de ziekte van Alzheimer: https://www.nature.com/articles/s41598-023-30167-0

DISCLAIMER
Deze app is niet bedoeld om medische aandoeningen te diagnosticeren, behandelen of voorkomen. Raadpleeg een zorgverlener voordat u met een ademhalingsoefening begint, vooral als u al bestaande gezondheidsproblemen heeft.