Sportybot

Sportybot é um assistente de recuperação com inteligência artificial criado para mostrar se o seu corpo realmente está preparado para o treino de hoje. Em vez de criar treinos prontos, o aplicativo analisa o seu sono, compara os resultados com o seu perfil pessoal de recuperação, avalia o treino planejado e ajusta a carga de acordo com o nível de recuperação do seu organismo. Ao final de cada dia você recebe uma pontuação de prontidão e uma classificação de uma a cinco estrelas que representa o quanto está preparado para treinar.

O aplicativo foi desenvolvido com uma ideia simples: o desempenho começa pela recuperação. A qualidade do sono influencia diretamente a capacidade do corpo de suportar esforço físico e evoluir de forma consistente. Combinando o horário em que você dormiu, o horário em que acordou, o treino planejado e as informações do seu perfil, o Sportybot oferece recomendações personalizadas em vez de orientações genéricas.

Durante a configuração inicial você monta o seu perfil de recuperação. Escolha o esporte principal, o nível de experiência, o objetivo de treino, a quantidade ideal de horas de sono e a sua faixa etária. Essas informações permitem que a inteligência artificial produza análises personalizadas desde o primeiro dia sem precisar perguntar os mesmos dados novamente.

A aba Hoje é onde começa sua rotina diária. Informe a hora em que foi dormir, a hora em que acordou e descreva o treino planejado para o dia. O aplicativo calcula automaticamente a duração do sono e a dívida de sono acumulada antes de enviar todas as informações para a inteligência artificial realizar a análise.

Vantagens

• Análise de recuperação com IA
• Pontuação personalizada de prontidão
• Avaliação diária por estrelas
• Ajuste inteligente da carga de treino
• Monitoramento da dívida de sono
• Recomendação do melhor horário para dormir
• Histórico completo de recuperação
• Evolução por ligas esportivas
• Controle de sequência e estrelas
• Cartões HTML com análises detalhadas

Depois da análise, a inteligência artificial gera um Cartão de Prontidão apresentado como uma página HTML interativa dentro do aplicativo. O relatório mostra uma pontuação de prontidão entre 0 e 100, a classificação em estrelas, o estado atual de recuperação e orientações claras indicando se o treino deve ser reduzido, mantido ou intensificado de acordo com a sua condição física.

O recurso exclusivo do Sportybot é a Meta de Horário para Dormir. Em vez de apenas avaliar a noite passada, a inteligência artificial calcula também a melhor janela para você dormir na noite de hoje levando em consideração a dívida de sono acumulada, o estado de recuperação atual e a carga prevista para o dia seguinte. Dessa forma, o ciclo sono → treino → sono é continuamente otimizado.

Cada dia pode ser salvo no Diário. O aplicativo registra os cartões de prontidão, duração do sono, estrelas recebidas, tipo de treino e evolução da dívida de sono. Seu progresso aparece por meio do total de estrelas conquistadas, sequência atual, melhor sequência e classificação na liga, que evolui de Rookie até All-Star.

O Diário permite abrir qualquer avaliação anterior sem gerar uma nova análise. Cada registro mantém o cartão HTML original para facilitar a comparação entre diferentes períodos e acompanhar como seus hábitos influenciam sua recuperação ao longo do tempo.

O Perfil reúne todas as configurações pessoais. Você pode alterar o esporte principal, nível, objetivo, horas ideais de sono, faixa etária e preferências de notificações sempre que desejar. Todas essas informações são utilizadas automaticamente em cada nova avaliação de prontidão.

Sportybot reúne monitoramento do sono, análise de recuperação, planejamento de treinos e inteligência artificial em uma rotina simples e eficiente. Descubra quando seu corpo realmente está preparado para treinar, adapte sua carga com mais segurança e evolua de forma consistente por meio de uma recuperação inteligente.