LIFE Intelligence: Live Better

是什麼讓你心情不好？一個重大決定，分手？除了幫助您管理壓力和焦慮之外，LIFE Intelligence 應用程式還是一個全面的、有科學支持的自我管理工具。數位化治療工作表將輔導課程放在您的口袋裡。我們的一體化應用程式可幫助您管理壓力和焦慮、提高工作效率並建立持久的關係。該應用程式由兩部分組成。

使命
包含 9 個模組（任務）的課程，其中包含有科學支援的小型研究和日誌提示：

1 心理健康：
培養情感意識
認知行為療法
形成對情況的平衡看法
用韌性對抗習得無助
不斷挑戰自己

2 自我意識與人生故事
敘事療法以及我們如何解釋情況/事件
辨識身分塑造事件和特徵
了解指導的意義並成為自己的指導
了解別人如何看待你
培養信心並激勵他人

3 價值觀、目標和習慣
學習目標動機的神經科學原理
定義你的價值觀並找到你的目標
學習專案管理工具和敏捷原則
了解追蹤和測量的重要性
了解反思和重新校準的好處
了解調節和習慣逆轉療法

4 時間與遺憾管理
了解認知失調並從遺憾中成長
做出決定時盡量減少後悔
安排和調整您的日程安排以最大限度地利用時間
學習優先排序技術
在入侵、中斷、煩惱之後找到焦點
如何將浪費的時間變成正向的資源

5 決策和偏見
了解心理啟發法如何影響感知
學習數學框架來做決策
學習繪製決策樹並繪製結果圖
邏輯地評估前進決策
了解限制選擇如何提高滿意度
尋求建議時要虛心接受坦誠的回饋

6 社會動態與自信
了解心理/身體健康之間的聯繫
了解睡眠、運動、飲食如何影響焦慮、憂鬱
學習壓力傳染和社會支持的神經科學
了解建立友誼的策略方法
了解為什麼有效的支持必須符合接受者的風格
了解安全與不安全的自尊並建立信心
學習科學的方法來肯定自我以獲得表現

7 關係模式
哪些特徵與成功的關係有關
童年關係如何影響成年人
在人際關係中變得更安全
同理心、傾聽技巧、支持性回复
改善與他人的情感協調以建立親密關係

8 溝通技巧和衝突
避免四種「破壞關係」的爭吵方式
分歧的衝突解決框架
衝突後關係修復策略
衝突後如何重建信任

9 領導技能和情緒智商
培養對不同聲音的同理心
了解熱情和能力的重要性
了解團隊 EI 如何影響績效、留任率和文化
每天為正確的事大聲疾呼

心情
一個免費的情緒追蹤器，可以管理壞情緒並擺脫陳規：

焦慮 - 認知行為療法
羞恥－慈悲心訓練
無聊－尋找意義，三個瓦工
失望——失望公式、確定性與控制
不滿意 - 滿意心理學，制定計劃
不信任 - 了解不信任，建立工作場所信譽
憂鬱 - 健腦食物、行動、情緒表達
尷尬－從尷尬中學習，緩解尷尬
嫉妒 - 了解嫉妒與嫉妒，以嫉妒為指導
沮喪－呼吸球、感恩、基礎練習
悲傷－我們如何悲傷、透過儀式悲傷、安慰他人
無助 - 權力的首要因素，3P：普遍的、永久的、個人的
不安全感－不安全感的根源，自我肯定
孤獨 - 孤獨的目的，針對社交焦慮的 CBT
遺憾－隨著時間的推移而後悔，自我同情
怨恨 - Enright 4 步驟寬恕計劃