LIFE Intelligence: Live Better

อะไรทำให้คุณอารมณ์ไม่ดี? การตัดสินใจครั้งใหญ่ การเลิกรา? นอกเหนือจากการช่วยให้คุณจัดการความเครียดและความวิตกกังวลแล้ว แอป LIFE Intelligence ยังทำหน้าที่เป็นเครื่องมือการจัดการตนเองที่ครอบคลุมและได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ แผ่นงานการบำบัดแบบดิจิทัลใส่บทเรียนการฝึกสอนไว้ในกระเป๋าของคุณ แอปแบบครบวงจรของเราช่วยให้คุณจัดการความเครียดและความวิตกกังวล ปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน และสร้างความสัมพันธ์ที่ยั่งยืน แอพประกอบด้วยสองส่วน

ภารกิจ
หลักสูตร 9 โมดูล (ภารกิจ) พร้อมการวิจัยขนาดพอดีคำที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์และการแจ้งเตือนเกี่ยวกับ:

1 สุขภาพจิต:
พัฒนาความตระหนักรู้ทางอารมณ์
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา
สร้างการรับรู้สถานการณ์ที่สมดุล
ต่อสู้กับความสิ้นหวังที่เรียนรู้มาด้วยความยืดหยุ่น
ท้าทายตัวเองอย่างต่อเนื่อง

2 การตระหนักรู้ในตนเองและเรื่องราวชีวิต
การบำบัดด้วยการเล่าเรื่องและวิธีที่เราอธิบายสถานการณ์/เหตุการณ์
ระบุเหตุการณ์และลักษณะการสร้างอัตลักษณ์
เรียนรู้ความหมายของการให้คำปรึกษาและเป็นของคุณเอง
เข้าใจว่าคนอื่นมองคุณอย่างไร
พัฒนาความมั่นใจและสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อื่น

3 ค่านิยม เป้าหมาย และนิสัย
เรียนรู้หลักประสาทวิทยาศาสตร์เพื่อแรงจูงใจตามเป้าหมาย
กำหนดค่านิยมของคุณและค้นหาวัตถุประสงค์ของคุณ
เรียนรู้เครื่องมือการจัดการโครงการและหลักการ Agile
เข้าใจถึงความสำคัญของการติดตามและการวัดผล
เรียนรู้ประโยชน์ของการสะท้อนกลับและการปรับเทียบใหม่
ทำความเข้าใจการปรับสภาพและการบำบัดเพื่อเปลี่ยนนิสัย

4 การจัดการเวลาและความเสียใจ
ทำความเข้าใจความไม่ลงรอยกันทางปัญญาและเติบโตจากความเสียใจ
ลดความเสียใจเมื่อทำการตัดสินใจ
จัดเตรียมและปรับตารางเวลาของคุณเพื่อเพิ่มเวลาให้สูงสุด
เรียนรู้เทคนิคการจัดลำดับความสำคัญ
ค้นหาจุดมุ่งเน้นหลังจากการบุกรุก การหยุดพัก ความรำคาญ
วิธีเปลี่ยนการดูดเวลาให้เป็นทรัพยากรเชิงบวก

5 การตัดสินใจและอคติ
ทำความเข้าใจว่าการวิเคราะห์พฤติกรรมทางจิตส่งผลต่อการรับรู้อย่างไร
เรียนรู้กรอบทางคณิตศาสตร์เพื่อการตัดสินใจ
เรียนรู้การวาดแผนผังการตัดสินใจและผลที่ตามมาของแผนที่
ประเมินการตัดสินใจก้าวไปข้างหน้าอย่างมีเหตุผล
ดูว่าการจำกัดตัวเลือกสามารถปรับปรุงความพึงพอใจได้อย่างไร
เปิดใจรับคำติชมอย่างตรงไปตรงมาเมื่อขอคำแนะนำ

6 พลวัตทางสังคมและความมั่นใจในตนเอง
ทำความเข้าใจความเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพจิต/สุขภาพกาย
เรียนรู้ว่าการนอนหลับ การออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารส่งผลต่อความวิตกกังวล อาการซึมเศร้าอย่างไร
เรียนรู้ประสาทวิทยาศาสตร์ของการติดเชื้อความเครียดและการสนับสนุนทางสังคม
เข้าใจยุทธวิธีในการสร้างมิตรภาพ
ดูว่าทำไมการสนับสนุนที่มีประสิทธิภาพต้องตรงกับสไตล์ของผู้รับ
เรียนรู้การเห็นคุณค่าในตนเองอย่างปลอดภัยและไม่มั่นคง และสร้างความมั่นใจ
เรียนรู้วิธีการทางวิทยาศาสตร์เพื่อยืนยันตัวตนเพื่อการปฏิบัติงาน

7 รูปแบบความสัมพันธ์
ลักษณะใดสัมพันธ์กับความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จ
ความสัมพันธ์ในวัยเด็กส่งผลต่อผู้ใหญ่อย่างไร
มีความปลอดภัยมากขึ้นในความสัมพันธ์
ความเห็นอกเห็นใจ ทักษะการฟัง การตอบกลับที่สนับสนุน
ปรับปรุงการปรับอารมณ์ให้ผู้อื่นเพื่อความใกล้ชิด

8 ทักษะการสื่อสารและความขัดแย้ง
หลีกเลี่ยงสี่วิธีในการต่อสู้ "ทำลายความสัมพันธ์"
กรอบการแก้ปัญหาข้อขัดแย้งสำหรับข้อขัดแย้ง
กลยุทธ์การซ่อมแซมความสัมพันธ์หลังความขัดแย้ง
วิธีสร้างความไว้วางใจใหม่หลังความขัดแย้ง

9 ทักษะความเป็นผู้นำและความฉลาดทางอารมณ์
พัฒนาความเห็นอกเห็นใจต่อเสียงที่หลากหลาย
เข้าใจถึงความสำคัญของความอบอุ่นและความสามารถ
เรียนรู้ว่า Team EI ส่งผลต่อประสิทธิภาพ การเก็บรักษา และวัฒนธรรมอย่างไร
เป็นผู้นำทุกวันโดยการพูดเพื่อสิ่งที่ถูกต้อง

อารมณ์
เครื่องมือติดตามอารมณ์ฟรีเพื่อจัดการอารมณ์ไม่ดีและเลิกยุ่ง:

วิตกกังวล - การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา
ความละอายใจ - การฝึกจิตใจด้วยความเห็นอกเห็นใจ
เบื่อ - ค้นหาความหมาย ช่างก่ออิฐสามคน
ผิดหวัง - สูตรแห่งความผิดหวัง ความแน่นอน และการควบคุม
ไม่พอใจ - จิตวิทยาแห่งความพึงพอใจ จัดทำแผน
ไม่ไว้วางใจ - เข้าใจความไม่ไว้วางใจ สร้างความน่าเชื่อถือในสถานที่ทำงาน
ซึมเศร้า - อาหารสมอง เคลื่อนไหว แสดงออกทางอารมณ์
เขินอาย - เรียนรู้จากความเขินอาย บรรเทาความเขินอาย
ความอิจฉา - ทำความเข้าใจความอิจฉากับความหึงหวง โดยใช้ความอิจฉาเป็นแนวทาง
หงุดหงิด - ลูกบอลหายใจ, ความกตัญญู, การออกกำลังกายแบบติดดิน
ความเศร้าโศก - เราเสียใจอย่างไร เสียใจผ่านพิธีกรรม ปลอบโยนผู้อื่น
Helpless - Prime for Power, 3 P's: แพร่หลาย, ถาวร, เป็นส่วนตัว
ไม่ปลอดภัย - รากฐานของความไม่มั่นคง การยืนยันตนเอง
Lonely - วัตถุประสงค์ของความเหงา CBT สำหรับความวิตกกังวลทางสังคม
เสียใจ - เสียใจเมื่อเวลาผ่านไป มีความเห็นอกเห็นใจในตนเอง
ไม่พอใจ - แผนการให้อภัย 4 ขั้นตอนที่ถูกต้อง