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2019年6月28日
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⚡️减脂计划——消除赘肉,减少体脂。通过中低强度的全身训练完成减重燃脂的目标!
✔️全身-活力燃脂:全身燃脂,激发身体活力,提高心肺功能和身体素质。
⚡️增肌特训——高强度强化训练,通过腹部、胸部、肩臂、背部、腿臀大小肌群训练,实现增肌塑形!
✔️腹肌-进阶雕刻:让你拥有美观的腹肌,更强劲的腰腹。
✔️胸肌-综合强化:提升胸部力量,改善胸部形态,练出钢铁般的胸肌。
✔️肩臂-线条塑造:强化上肢力量,优化肩臂线条,拥有饱满三角肌。
✔️背肌-徒手激活:通过徒手训练,紧致背部肌肉,挺拔身躯。
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⚡️力量突击——适合有一定健身基础,需进一步提高力量的群体。通过突击训练,突破核心力量,整体提升耐力、爆发力与弹跳力。
✔️耐力-突击训练:提升肌耐力,使身体耐劳能力更佳。
✔️爆发力-突击训练:大负荷训练,提升最大力量,增强爆发力
✔️弹跳力-突击训练:激活并强化臀部、大腿、小腿、核心集群来加强弹跳爆发力。
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