はぴトレ -ポジティブ心理学に基づく3つの良かったこと日記

सकारात्मक सोच पाने के लिए 3 अच्छी बातें डायरी ऐप
चैटजीपीटी-आधारित हैप्पी एआई के साथ

अपने जीवन को खुशहाली से व्यतीत करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक तीन अच्छी चीजों को रिकॉर्ड करना है। इस ऐप के साथ, आप हर दिन तीन अच्छी चीजें रिकॉर्ड करके और सकारात्मक सोच प्राप्त करके खुशहाल जीवन जीने के लिए बुनियादी शारीरिक शक्ति को प्रशिक्षित कर सकते हैं।
(तीन अच्छी बातें)

आम तौर पर लोग नकारात्मक जानकारी पर ध्यान केंद्रित करते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि मन में जो आता है उसका 80% नकारात्मक जानकारी है। इसके अलावा, मूल रूप से नकारात्मक चीजें दिमाग में रहती हैं।

यदि आप इस ऐप के साथ सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करते हैं, तो आपकी खुशी में नाटकीय रूप से वृद्धि होगी, भले ही आपका जीवन नहीं बदला हो।
इसके अलावा, यह वैज्ञानिक रूप से ज्ञात है कि तनाव कम हो जाता है, मन व्यापक हो जाता है, आत्म-सम्मान बढ़ जाता है, और आप वास्तव में क्या करना चाहते हैं और आगे बढ़ सकते हैं।

वास्तव में, ऐसे लोग हैं जो हर दिन इस ऐप का उपयोग करना जारी रखते हैं और अपना ध्यान सकारात्मक चीजों की ओर मोड़कर अपना जीवन बदल चुके हैं।
कुछ लोग करीब 5 साल से हर दिन रिकॉर्डिंग कर रहे हैं। (मई 2023 तक)

हर तरह से, आइए इसे एक दैनिक आदत बना लें और अपने जीवन को अधिक खुशहाल बनाएं।

● आप अपने दोस्तों के साथ साझा कर सकते हैं!
साथ ही दोस्तों के साथ इस ट्रेनिंग को करने से आपको खुशी मिलेगी। अपनों की खुशनुमा बातें सुनकर तालमेल के असर से खुश हो जाते हैं। कुछ लोग कहते हैं कि वे बहुत खुश हैं क्योंकि वे उन चीजों को साझा कर सकते हैं जिनके बारे में वे आम तौर पर तब भी बात नहीं करते जब वे एक-दूसरे से मिलते हैं।
(आप उन्हें आमंत्रित लिंक पर क्लिक करके मित्रों को जोड़ सकते हैं)

● हैप्पी एआई से टिप्पणियां प्राप्त करें!
इसके अलावा, यदि आप पोस्ट करते समय हैप्पी एआई से टिप्पणियां प्राप्त करें का चयन करते हैं, तो आप पोस्ट करने के 1-2 मिनट बाद चैटजीपीटी-आधारित हैप्पी एआई से टिप्पणियां प्राप्त कर सकते हैं।

■ अन्य कार्य करता है
・ मूड के 7 स्तरों को रिकॉर्ड करें
→ 3 अच्छी चीजों के अलावा, आप दिन के मूड को 7 चरणों में रिकॉर्ड कर सकते हैं।
· रिकॉर्ड की समीक्षा करें
→ आप अपनी 3 अच्छी चीजों और दिन के लिए अपने मूड को एक कैलेंडर प्रारूप में देख सकते हैं।
・यादृच्छिक रूप से पीछे मुड़कर देखें (फ़ंक्शन याद रखें)
→ अब तक के रिकॉर्ड में से एक को यादृच्छिक रूप से प्रदर्शित किया जाएगा। इससे आप अतीत की अच्छी बातों को फिर से जी सकते हैं।
· अनुस्मारक समारोह
→ निर्दिष्ट समय पर याद दिलाना संभव है। इसे रोजाना की आदत बना लें।

■ अनुशंसित उपयोग
STEP1: 1 सप्ताह के लिए रिकॉर्ड करें
इसे पहले एक हफ्ते तक आजमाएं। भले ही यह एक साधारण वाक्य हो या सिर्फ एक, कृपया आज हुई अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। यह सोचने का प्रशिक्षण है, इसलिए यह पहली बार में कठिन है। लगभग एक सप्ताह से याद रखना आसान हो जाता है। यदि आप आसानी से तीन अच्छी चीजों की सूची बना सकते हैं, तो यह इस बात का प्रमाण है कि आपका मस्तिष्क सकारात्मक चीजों की ओर मुड़ रहा है।
यदि संभव हो तो हम पहले सप्ताह के लिए हर दिन ऐसा करने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, अगले दिन के बाद भी, आप पीछे मुड़कर देख सकते हैं और रिकॉर्ड कर सकते हैं।

चरण 2: किसी मित्र को आमंत्रित करें
इस ऐप का असली आनंद अपने दोस्तों के साथ अच्छी बातें साझा करना है। मैं सोशल मीडिया या आमने-सामने बात नहीं करता, लेकिन अपने दोस्तों की सकारात्मक घटनाओं को देखकर मुझे खुशी मिलती है।
यदि आप मित्रों को जोड़ते हैं, तो आपके मित्र केवल आपके मित्रों को पोस्ट दिखाई देंगे। मित्रों के पोस्ट को अधिसूचित किया जाएगा, इसलिए यदि आप अधिसूचना चालू करते हैं तो यह अधिक प्रभावी होता है।
(निमंत्रण लिंक सेटिंग → "मित्र जोड़ें" में प्रदर्शित होता है। आप इस URL को अपने मित्रों को भेजकर और उनसे इस पर क्लिक करवाकर मित्रों को जोड़ सकते हैं।)

चरण 3: इसे 3 सप्ताह तक प्रयोग करके देखें। हमेशा के लिए।
तीन सप्ताह के बाद, मैं लिखने के लिए उत्सुक होने लगा। यदि संभव हो तो निरंतर लिखना वांछनीय है, लेकिन उन दिनों की चिंता किए बिना जब हम लिख नहीं सकते थे, जारी रखें।
*लिखने का सबसे अच्छा समय रात को सोने से पहले का है। शिखर अंत के नियम का अर्थ है कि दिन के अंत में अपने आप को किसी सकारात्मक चीज में डुबो देना, वह दिन आपके मस्तिष्क में एक सकारात्मक दिन के रूप में दर्ज हो जाएगा।


■ आइए कुछ ऐसा लिखें
उदाहरण के लिए: अन्य लोगों की पोस्ट देखें और अपने लिए देखें।
・मैं सुबह जल्दी उठा!
・सुबह जल्दी उठा और दौड़ने में सक्षम था!
・मैं सुबह अपने काम पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम था!
・दोपहर के भोजन के लिए सॉस कटलेट कटोरा स्वादिष्ट था!
· मैं दोपहर में झपकी लेने में सक्षम था!
・मैंने अपने सहयोगियों के साथ रात का खाना खाया और काम के बारे में बात करते हुए बहुत अच्छा समय बिताया!
・मैंने एक सुविधा स्टोर पर एक नए उत्पाद की कोशिश की और यह स्वादिष्ट था!
・आज मैंने जो किताब ○○ पढ़ी वह दिलचस्प थी!
・आज मेरा दिन शांतिपूर्ण रहा!
・आज पूरे दिन मुझे गुस्सा नहीं आया!
मैं रात में अपने परिवार के साथ खाना खा सका।