はぴトレ -ポジティブ心理学に基づく3つの良かったこと日記

3 goede dingen dagboek-app om positief te denken
met chatGPT-gebaseerde Happy AI

Een van de meest effectieve manieren om uw leven welzijn te besteden, is door drie goede dingen vast te leggen. Met deze app kun je de fysieke basiskracht trainen om een ​​gelukkig leven te leiden door elke dag drie goede dingen vast te leggen en positief denken te leren.
(Drie goede dingen)

Normaal gesproken hebben mensen de neiging zich te concentreren op negatieve informatie. Studies tonen aan dat 80% van wat in je opkomt negatieve informatie is. Bovendien blijven in principe de negatieve dingen in het hoofd.

Als je jezelf met deze app traint om je op positieve dingen te concentreren, zal je geluk drastisch toenemen, zelfs als je leven niet is veranderd.
Bovendien is het wetenschappelijk bekend dat stress wordt verminderd, de geest wordt verruimd, het gevoel van eigenwaarde toeneemt, en je kunt vinden wat je echt wilt doen en verder gaan.

Er zijn zelfs mensen die deze app elke dag blijven gebruiken en hun leven hebben veranderd door hun aandacht op positieve dingen te richten.
Sommige mensen nemen al zo'n 5 jaar elke dag op. (vanaf mei 2023)

Laten we er in ieder geval een dagelijkse gewoonte van maken en uw leven meer welzijn geven.

● Je kunt delen met je vrienden!
Ook zal het doen van deze training met vrienden je gelukkiger maken. Laten we blij worden met het synergetische effect door te luisteren naar de gelukkige dingen van naaste mensen. Sommige mensen zeggen dat ze erg gelukkig zijn omdat ze dingen kunnen delen waar ze normaal gesproken niet over praten, zelfs als ze elkaar ontmoeten.
(Je kunt vrienden toevoegen door ze op de uitnodigingslink te laten klikken)

●Krijg opmerkingen van Happy AI!
Als u bovendien Ontvang opmerkingen van Happy AI tijdens het plaatsen selecteert, kunt u 1-2 minuten na het plaatsen opmerkingen ontvangen van op chatGPT gebaseerde Happy AI.

■Andere functies
・ Neem 7 stemmingsniveaus op
→ Naast de 3 goede dingen, kun je de stemming van de dag vastleggen in 7 niveaus.
・Bekijk het record
→ U kunt uw 3 goede dingen en uw humeur van de dag terugkijken in kalenderformaat.
・Kijk willekeurig terug (onthoudfunctie)
→ Er wordt willekeurig één weergegeven uit de records tot nu toe. Hierdoor herbeleef je de goede dingen van vroeger.
・Herinneringsfunctie
→ Het is mogelijk om op het opgegeven tijdstip te herinneren. Maak er een dagelijkse gewoonte van.

■ Aanbevolen gebruik
STAP 1: Opnemen gedurende 1 week
Probeer het eerst een week. Probeer je te concentreren op de goede dingen die vandaag zijn gebeurd, ook al is het een simpele zin of slechts één zin. Het is een denktraining, dus in het begin is het moeilijk. Het wordt gemakkelijker te onthouden vanaf ongeveer een week. Als je gemakkelijk drie goede dingen kunt opsommen, is dat het bewijs dat je hersenen zich richten op positieve dingen.
We raden aan om dit de eerste week elke dag te doen, indien mogelijk. Bovendien kunt u zelfs na de volgende dag terugkijken en opnemen.

STAP 2: Nodig een vriend uit
Het echte plezier van deze app is om goede dingen te delen met je vrienden. Ik praat niet over sociale media of face-to-face, maar alleen al het zien van positieve gebeurtenissen van mijn vrienden maakt me blij.
Als je vrienden toevoegt, zijn alleen je vrienden-berichten zichtbaar voor je vrienden. Berichten van vrienden krijgen een melding, dus het is effectiever als je de melding aanzet.
(De uitnodigingslink wordt weergegeven in Instellingen → "Vrienden toevoegen". Je kunt vrienden toevoegen door deze URL naar je vrienden te sturen en ze erop te laten klikken.)

STAP 3: Probeer het gedurende 3 weken te gebruiken. en voor altijd.
Na drie weken kreeg ik zin om te schrijven. Indien mogelijk is het wenselijk om continu te schrijven, maar laten we doorgaan zonder ons zorgen te maken over de dagen dat we niet konden schrijven.
*De beste tijd om te schrijven is 's avonds voordat je naar bed gaat. De wet van het hoogtepunt houdt in dat door jezelf aan het einde van de dag onder te dompelen in iets positiefs, de dag in je brein wordt vastgelegd als een positieve dag.


■ Laten we iets als dit schrijven
Bijvoorbeeld: Bekijk de berichten van anderen en oordeel zelf.
· Ik stond vroeg in de ochtend op!
・Werd vroeg in de ochtend wakker en kon rennen!
・Ik kon me 's ochtends concentreren op mijn werk!
· De sauskoteletkom voor de lunch was heerlijk!
・Ik heb tussen de middag een dutje kunnen doen!
・Ik heb gegeten met mijn collega's en had een geweldige tijd om over werk te praten!
・Ik heb een nieuw product geprobeerd in een buurtwinkel en het was heerlijk!
・Het boek ○○ dat ik vandaag las was interessant!
・Ik had een rustige dag vandaag!
・Ik ben vandaag de hele dag niet boos geweest!
Ik was in staat om 's avonds met mijn gezin te dineren.