はぴトレ -ポジティブ心理学に基づく3つの良かったこと日記

3 gute Dinge-Tagebuch-App, um positives Denken zu fördern
mit chatGPT-basierter Happy AI

Eine der effektivsten Möglichkeiten, Ihr Leben mit Wohlbefinden zu verbringen, besteht darin, drei gute Dinge aufzuschreiben. Mit dieser App können Sie die grundlegende körperliche Stärke für ein glückliches Leben trainieren, indem Sie jeden Tag drei gute Dinge aufzeichnen und sich positives Denken aneignen.
(Drei gute Dinge)

Normalerweise neigen Menschen dazu, sich auf negative Informationen zu konzentrieren. Studien zeigen, dass 80 % dessen, was einem in den Sinn kommt, negative Informationen sind. Zudem bleiben grundsätzlich die negativen Dinge im Kopf.

Wenn Sie sich mit dieser App darin üben, sich auf positive Dinge zu konzentrieren, wird Ihr Glück dramatisch zunehmen, auch wenn sich Ihr Leben nicht verändert hat.
Darüber hinaus ist wissenschaftlich bekannt, dass Stress reduziert wird, der Geist erweitert wird, das Selbstwertgefühl steigt und Sie finden können, was Sie wirklich tun möchten, und weitermachen können.

Tatsächlich gibt es Menschen, die diese App weiterhin jeden Tag nutzen und ihr Leben verändert haben, indem sie ihre Aufmerksamkeit auf positive Dinge richten.
Manche Leute nehmen seit etwa 5 Jahren jeden Tag auf. (Stand Mai 2023)

Machen wir es auf jeden Fall zu einer täglichen Gewohnheit und sorgen Sie für mehr Wohlbefinden in Ihrem Leben.

● Sie können es mit Ihren Freunden teilen!
Außerdem wird es Sie glücklicher machen, dieses Training mit Freunden zu absolvieren. Lassen Sie uns mit dem Synergieeffekt glücklich werden, indem wir den glücklichen Dingen nahestehender Menschen zuhören. Manche Leute sagen, dass sie sehr glücklich sind, weil sie Dinge teilen können, über die sie normalerweise nicht sprechen, selbst wenn sie sich treffen.
(Sie können Freunde hinzufügen, indem Sie sie auf den Einladungslink klicken lassen)

●Erhalten Sie Kommentare von Happy AI!
Wenn Sie außerdem beim Posten Kommentare von Happy AI erhalten auswählen, können Sie 1–2 Minuten nach dem Posten Kommentare von der chatGPT-basierten Happy AI erhalten.

■Andere Funktionen
・ Zeichnen Sie 7 Stimmungsebenen auf
→ Zusätzlich zu den 3 guten Dingen können Sie die Stimmung des Tages in 7 Stufen festhalten.
・Überprüfen Sie die Aufzeichnung
→ Sie können in einem Kalenderformat auf Ihre 3 guten Dinge und Ihre Stimmung für den Tag zurückblicken.
・Zufällig zurückblicken (Funktion merken)
→ Aus den bisherigen Datensätzen wird zufällig einer angezeigt. So können Sie die guten Dinge der Vergangenheit noch einmal erleben.
・Erinnerungsfunktion
→ Es ist möglich, zum angegebenen Zeitpunkt zu erinnern. Machen Sie es zu einer täglichen Gewohnheit.

■ Empfohlene Verwendung
SCHRITT 1: 1 Woche lang aufzeichnen
Probieren Sie es zunächst eine Woche lang aus. Auch wenn es ein einfacher Satz oder nur ein einziger ist, versuchen Sie bitte, sich auf die guten Dinge zu konzentrieren, die heute passiert sind. Es ist eine Schulung des Denkens, daher ist es zunächst schwierig. Ab etwa einer Woche fällt es leichter, sich daran zu erinnern. Wenn Sie problemlos drei gute Dinge aufzählen können, ist das ein Beweis dafür, dass sich Ihr Gehirn positiven Dingen zuwendet.
Wir empfehlen, dies in der ersten Woche möglichst jeden Tag zu tun. Darüber hinaus können Sie auch nach dem nächsten Tag noch einmal zurückblicken und dokumentieren.

SCHRITT 2: Einen Freund einladen
Das wahre Vergnügen dieser App besteht darin, gute Dinge mit Ihren Freunden zu teilen. Ich spreche nicht über soziale Medien oder persönlich, aber allein die positiven Ereignisse meiner Freunde zu sehen, macht mich glücklich.
Wenn Sie Freunde hinzufügen, sind nur die Beiträge Ihrer Freunde für Ihre Freunde sichtbar. Beiträge von Freunden werden benachrichtigt. Daher ist es effektiver, wenn Sie die Benachrichtigung aktivieren.
(Der Einladungslink wird unter Einstellungen → „Freunde hinzufügen“ angezeigt. Sie können Freunde hinzufügen, indem Sie diese URL an Ihre Freunde senden und sie darauf klicken lassen.)

SCHRITT 3: Versuchen Sie es drei Wochen lang. und ewig.
Nach drei Wochen begann ich mich auf das Schreiben zu freuen. Wenn möglich, ist es wünschenswert, ununterbrochen zu schreiben, aber machen wir weiter, ohne uns über die Tage Gedanken zu machen, an denen wir nicht schreiben konnten.
*Die beste Zeit zum Schreiben ist abends vor dem Schlafengehen. Das Gesetz vom Höhepunktende bedeutet, dass der Tag in Ihrem Gehirn als positiver Tag aufgezeichnet wird, wenn Sie am Ende des Tages in etwas Positives eintauchen.


■ Lasst uns so etwas schreiben
Zum Beispiel: Schauen Sie sich die Beiträge anderer Leute an und überzeugen Sie sich selbst.
・Ich bin früh morgens aufgestanden!
・Bin früh morgens aufgewacht und konnte laufen!
・Ich konnte mich morgens auf meine Arbeit konzentrieren!
・Die Soßenkotelettschüssel zum Mittagessen war köstlich!
・Ich konnte mittags ein Nickerchen machen!
・Ich habe mit meinen Kollegen zu Abend gegessen und hatte viel Spaß dabei, über die Arbeit zu reden!
・Ich habe in einem Supermarkt ein neues Produkt ausprobiert und es war köstlich!
・Das Buch ○○, das ich heute gelesen habe, war interessant!
・Ich hatte heute einen ruhigen Tag!
・Ich war heute den ganzen Tag nicht wütend!
Abends konnte ich mit meiner Familie zu Abend essen.