はぴトレ -ポジティブ心理学に基づく3つの良かったこと日記

Aplikacja dziennika 3 dobrych rzeczy, aby uzyskać pozytywne myślenie
z Happy AI opartą na chatGPT

Jednym z najskuteczniejszych sposobów na dobre samopoczucie jest zapisanie trzech dobrych rzeczy. Dzięki tej aplikacji możesz trenować podstawową siłę fizyczną, aby prowadzić szczęśliwe życie, rejestrując codziennie trzy dobre rzeczy i nabywając pozytywnego myślenia.
(Trzy dobre rzeczy)

Zwykle ludzie skupiają się na negatywnych informacjach. Badania pokazują, że 80% tego, co przychodzi do głowy, to negatywne informacje. Ponadto w zasadzie negatywne rzeczy pozostają w głowie.

Jeśli dzięki tej aplikacji nauczysz się koncentrować na pozytywnych rzeczach, Twoje szczęście znacznie wzrośnie, nawet jeśli Twoje życie się nie zmieni.
Co więcej, naukowo wiadomo, że stres jest zmniejszony, umysł staje się szerszy, wzrasta poczucie własnej wartości i możesz znaleźć to, co naprawdę chcesz robić, i iść dalej.

W rzeczywistości są ludzie, którzy nadal korzystają z tej aplikacji każdego dnia i zmienili swoje życie, zwracając uwagę na pozytywne rzeczy.
Niektórzy nagrywają codziennie od około 5 lat. (stan na maj 2023 r.)

Za wszelką cenę uczyńmy z tego codzienny nawyk i sprawmy, by Twoje życie było lepsze.

● Możesz dzielić się ze znajomymi!
Również wykonywanie tego treningu z przyjaciółmi sprawi, że będziesz szczęśliwszy. Stańmy się szczęśliwi dzięki efektowi synergicznemu, słuchając szczęśliwych rzeczy bliskich osób. Niektórzy ludzie mówią, że są bardzo szczęśliwi, ponieważ mogą dzielić się rzeczami, o których zwykle nie rozmawiają, nawet gdy się spotykają.
(Możesz dodać znajomych, klikając link z zaproszeniem)

● Uzyskaj komentarze od Happy AI!
Ponadto, jeśli wybierzesz Otrzymuj komentarze od Happy AI podczas publikowania, możesz otrzymywać komentarze od Happy AI opartej na czacie GPT 1-2 minuty po opublikowaniu.

■Inne funkcje
・ Nagraj 7 poziomów nastroju
→ Oprócz 3 dobrych rzeczy możesz nagrywać nastrój dnia w 7 etapach.
・Przejrzyj zapis
→ Możesz spojrzeć wstecz na swoje 3 dobre rzeczy i nastrój na dany dzień w formacie kalendarza.
・Losowe spojrzenie wstecz (funkcja zapamiętywania)
→ Jeden zostanie wyświetlony losowo z dotychczasowych zapisów. Pozwala to na ponowne przeżycie dobrych rzeczy z przeszłości.
· Funkcja przypomnienia
→ Istnieje możliwość przypomnienia o określonej godzinie. Uczyń z tego codzienny nawyk.

■ Zalecane użycie
KROK 1: Nagrywaj przez 1 tydzień
Spróbuj najpierw przez tydzień. Nawet jeśli jest to proste zdanie lub tylko jedno, spróbuj skupić się na dobrych rzeczach, które się dzisiaj wydarzyły. To trening myślenia, więc na początku jest ciężko. Łatwiej jest zapamiętać od około tygodnia. Jeśli możesz z łatwością wymienić trzy dobre rzeczy, jest to dowód, że twój mózg zwraca się ku pozytywnym rzeczom.
Zalecamy robienie tego codziennie przez pierwszy tydzień, jeśli to możliwe. Ponadto nawet po kolejnym dniu możesz spojrzeć wstecz i nagrywać.

KROK 2: Zaproś znajomego
Prawdziwą przyjemnością tej aplikacji jest dzielenie się dobrymi rzeczami ze znajomymi. Nie rozmawiam o mediach społecznościowych ani twarzą w twarz, ale samo patrzenie na pozytywne wydarzenia od moich przyjaciół sprawia mi radość.
Jeśli dodasz znajomych, posty tylko Twoich znajomych będą widoczne dla Twoich znajomych. Posty od znajomych będą powiadamiane, więc bardziej efektywne jest włączenie powiadomień.
(Łącze z zaproszeniem jest wyświetlane w Ustawieniach → „Dodaj znajomych”. Możesz dodać znajomych, wysyłając ten adres URL do znajomych i prosząc ich o kliknięcie go.)

KROK 3: Spróbuj go używać przez 3 tygodnie. i na zawsze.
Po trzech tygodniach nie mogłem się doczekać pisania. Jeśli to możliwe, pożądane jest ciągłe pisanie, ale kontynuujmy, nie martwiąc się o dni, kiedy nie mogliśmy pisać.
*Najlepszą porą na pisanie jest noc przed pójściem spać. Prawo końca szczytu oznacza, że ​​zanurzając się w czymś pozytywnym na koniec dnia, dzień zostanie zapisany w twoim mózgu jako pozytywny.


■ Napiszmy coś takiego
Na przykład: Przejrzyj posty innych osób i przekonaj się sam.
· Wstałem wcześnie rano!
・Obudziłem się wcześnie rano i mogłem biegać!
・Byłem w stanie skoncentrować się rano na pracy!
・Miska na kotlety z sosem na lunch była pyszna!
・ Udało mi się zdrzemnąć w południe!
・Zjadłem obiad z kolegami i świetnie się bawiłem rozmawiając o pracy!
・Wypróbowałem nowy produkt w sklepie spożywczym i był pyszny!
・Książka ○○, którą dzisiaj przeczytałem, była interesująca!
・Dzisiaj miałem spokojny dzień!
・Nie złościłem się dzisiaj przez cały dzień!
Udało mi się zjeść kolację z rodziną w nocy.