はぴトレ -ポジティブ心理学に基づく3つの良かったこと日記

Pozitif düşünce elde etmek için 3 iyi şey günlüğü uygulaması
chatGPT tabanlı Happy AI ile

Hayatınızı refah içinde geçirmenin en etkili yollarından biri, üç iyi şeyi kaydetmektir. Bu uygulama ile, her gün üç iyi şeyi kaydederek ve olumlu düşünmeyi edinerek mutlu bir hayat yaşamak için temel fiziksel gücü geliştirebilirsiniz.
(Üç İyi Şey)

Normalde, insanlar olumsuz bilgilere odaklanma eğilimindedir. Araştırmalar, akla gelenlerin %80'inin olumsuz bilgiler olduğunu gösteriyor. Ayrıca temelde olumsuz şeyler kafada kalıyor.

Bu uygulama ile kendinizi olumlu şeylere odaklanmak üzere eğitirseniz, hayatınız değişmemiş olsa bile mutluluğunuz önemli ölçüde artacaktır.
Üstelik stresin azaldığı, zihnin genişlediği, özgüvenin arttığı ve gerçekten yapmak istediğiniz şeyi bularak yolunuza devam ettiğiniz bilimsel olarak biliniyor.

Hatta bu uygulamayı her gün kullanmaya devam eden ve dikkatini olumlu şeylere çevirerek hayatını değiştiren insanlar var.
Bazı insanlar yaklaşık 5 yıldır her gün kayıt yapıyor. (Mayıs 2023 itibariyle)

Elbette, bunu günlük bir alışkanlık haline getirelim ve hayatınızı daha iyi hale getirelim.

● Arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz!
Ayrıca bu eğitimi arkadaşlarınızla yapmanız sizi daha mutlu edecektir. Yakın insanların mutlu şeylerini dinleyerek sinerjik etki ile mutlu olalım. Bazı insanlar, birbirleriyle tanıştıklarında bile genellikle konuşmadıkları şeyleri paylaşabildikleri için çok mutlu olduklarını söylüyorlar.
(Davet linkine tıklayarak arkadaşlarınızı ekleyebilirsiniz)

●Happy AI'dan yorum alın!
Ayrıca, gönderi gönderirken Happy AI'dan yorum al'ı seçerseniz, gönderi paylaştıktan 1-2 dakika sonra chatGPT tabanlı Happy AI'dan yorum alabilirsiniz.

■Diğer işlevler
・ 7 ruh hali seviyesi kaydedin
→ 3 iyi şeye ek olarak günün ruh halini 7 aşamada kaydedebilirsiniz.
・Kaydı inceleyin
→ 3 güzel şeyinizi ve o günkü ruh halinizi bir takvim formatında gözden geçirebilirsiniz.
・Rastgele geriye bak (işlevi hatırla)
→ Şimdiye kadarki kayıtlardan rastgele biri görüntülenecektir. Bu, geçmişin güzel şeylerini yeniden yaşamanıza izin verir.
・Hatırlatma işlevi
→ Belirtilen saatte hatırlatma yapılabilir. Bunu günlük bir alışkanlık haline getirin.

■ Önerilen kullanım
ADIM1: 1 haftalık kayıt
Önce bir hafta deneyin. Basit bir cümle veya sadece bir cümle de olsa, lütfen bugün olan güzel şeylere odaklanmaya çalışın. Bu bir düşünme eğitimi, bu yüzden ilk başta zor. Yaklaşık bir haftadan itibaren hatırlamak daha kolay hale gelir. Üç iyi şeyi kolayca listeleyebiliyorsanız, beyninizin olumlu şeylere yöneldiğinin kanıtıdır.
Mümkünse bunu ilk hafta boyunca her gün yapmanızı öneririz. Ayrıca ertesi günden sonra bile geriye bakıp kayıt yapabilirsiniz.

ADIM2: Bir arkadaşınızı davet edin
Bu uygulamanın asıl zevki, arkadaşlarınızla güzel şeyler paylaşmaktır. Sosyal medyadan veya yüz yüze konuşmuyorum ama arkadaşlarımdan olumlu şeyler görmek bile beni mutlu ediyor.
Arkadaş eklerseniz, sadece arkadaşlarınızın gönderileri arkadaşlarınız tarafından görülebilir. Arkadaşlardan gelen gönderilere bildirim gelecektir, bu yüzden bildirimi açmanız daha etkili olur.
(Davet bağlantısı, Ayarlar → "Arkadaş ekle" bölümünde görüntülenir. Bu URL'yi arkadaşlarınıza gönderip tıklamalarını sağlayarak arkadaş ekleyebilirsiniz.)

ADIM3: 3 hafta boyunca kullanmayı deneyin. ve sonsuza dek.
Üç hafta sonra yazmayı dört gözle beklemeye başladım. Mümkünse aralıksız yazmakta fayda var ama yazamadığımız günleri de dert etmeden devam edelim.
*Yazmak için en iyi zaman gece yatmadan öncesidir. Zirve sonu yasası, günün sonunda kendinizi olumlu bir şeye kaptırarak, günün beyninize olumlu bir gün olarak kaydedileceği anlamına gelir.


■ Bunun gibi bir şey yazalım
Örneğin: Başkalarının gönderilerine bir göz atın ve kendiniz görün.
· Sabah erken kalktım!
・Sabah erken kalktı ve koşabildi!
・Sabah işime konsantre olabildim!
・Öğle yemeği için soslu pirzola kasesi çok lezzetliydi!
・Öğlen şekerleme yapabildim!
・Meslektaşlarımla akşam yemeği yedim ve iş hakkında konuşurken harika zaman geçirdim!
・Bir markette yeni bir ürün denedim ve çok lezzetliydi!
・Bugün okuduğum kitap ○○ ilginçti!
・Bugün huzurlu bir gün geçirdim!
・Bugün bütün gün sinirlenmedim!
Akşamları ailemle yemek yiyebildim.