はぴトレ -ポジティブ心理学に基づく3つの良かったこと日記

3 aplikasi buku harian hal baik untuk mendapatkan pemikiran positif
dengan Happy AI berbasis chatGPT

Salah satu cara paling efektif untuk menghabiskan hidup Anda dengan sejahtera adalah dengan mencatat tiga hal baik. Dengan aplikasi ini, Anda dapat melatih kekuatan fisik dasar untuk hidup bahagia dengan mencatat tiga hal baik setiap hari dan memperoleh pemikiran positif.
(Tiga Hal Baik)

Biasanya, orang cenderung fokus pada informasi negatif. Studi menunjukkan bahwa 80% dari apa yang terlintas dalam pikiran adalah informasi negatif. Selain itu, pada dasarnya hal-hal negatif tetap ada di kepala.

Jika Anda melatih diri Anda untuk fokus pada hal-hal positif dengan aplikasi ini, kebahagiaan Anda akan meningkat drastis meskipun hidup Anda tidak berubah.
Selain itu, diketahui secara ilmiah bahwa stres berkurang, pikiran menjadi lebih luas, harga diri meningkat, dan Anda dapat menemukan apa yang benar-benar ingin Anda lakukan dan lanjutkan hidup.

Bahkan, ada orang yang terus menggunakan aplikasi ini setiap hari dan mengubah hidupnya dengan mengalihkan perhatiannya ke hal-hal positif.
Beberapa orang telah merekam setiap hari selama sekitar 5 tahun. (per Mei 2023)

Dengan segala cara, mari jadikan itu sebagai kebiasaan sehari-hari dan buat hidup Anda lebih sejahtera.

● Anda dapat berbagi dengan teman Anda!
Juga, melakukan pelatihan ini dengan teman-teman akan membuat Anda lebih bahagia. Mari berbahagia dengan efek sinergis dengan mendengarkan hal-hal bahagia dari orang-orang terdekat. Beberapa orang mengatakan bahwa mereka sangat bahagia karena mereka dapat berbagi hal-hal yang biasanya tidak mereka bicarakan bahkan ketika mereka bertemu satu sama lain.
(Anda dapat menambahkan teman dengan meminta mereka mengeklik tautan undangan)

●Dapatkan komentar dari Happy AI!
Selain itu, jika Anda memilih Terima komentar dari Happy AI saat memposting, Anda dapat menerima komentar dari Happy AI berbasis chatGPT 1-2 menit setelah memposting.

■Fungsi lainnya
・ Rekam 7 level suasana hati
→ Selain 3 hal baik tersebut, Anda dapat merekam suasana hati hari itu dalam 7 level.
・ Tinjau catatan
→ Anda dapat melihat kembali 3 hal baik dan suasana hati Anda untuk hari itu dalam format kalender.
・ Lihat kembali secara acak (ingat fungsi)
→ Satu akan ditampilkan secara acak dari catatan sejauh ini. Ini memungkinkan Anda untuk menghidupkan kembali hal-hal baik di masa lalu.
・Fungsi pengingat
→ Dimungkinkan untuk mengingatkan pada waktu yang ditentukan. Jadikan itu sebagai kebiasaan sehari-hari.

■ Penggunaan yang disarankan
LANGKAH1: Rekam selama 1 minggu
Coba seminggu dulu. Walaupun hanya satu kalimat sederhana atau hanya satu kalimat, cobalah untuk fokus pada hal-hal baik yang terjadi hari ini. Ini adalah pelatihan berpikir, jadi awalnya sulit. Menjadi lebih mudah diingat dari sekitar satu minggu. Jika Anda dapat dengan mudah menyebutkan tiga hal baik, itu adalah bukti bahwa otak Anda beralih ke hal-hal positif.
Kami merekomendasikan melakukan ini setiap hari selama minggu pertama jika memungkinkan. Selain itu, bahkan setelah keesokan harinya, Anda dapat melihat ke belakang dan merekam.

LANGKAH 2: Undang teman
Kesenangan nyata dari aplikasi ini adalah berbagi hal-hal baik dengan teman-teman Anda. Saya tidak berbicara tentang media sosial atau tatap muka, tetapi hanya melihat kejadian positif dari teman-teman saya membuat saya bahagia.
Jika Anda menambahkan teman, kiriman hanya teman Anda yang dapat dilihat oleh teman Anda. Postingan dari teman akan dinotifikasi, jadi lebih efektif jika notifikasinya di hidupkan.
(Tautan undangan ditampilkan di Pengaturan → "Tambah teman". Anda dapat menambahkan teman dengan mengirimkan URL ini ke teman Anda dan meminta mereka mengkliknya.)

LANGKAH3: Coba gunakan selama 3 minggu. dan selamanya.
Setelah tiga minggu, saya mulai bersemangat untuk menulis. Jika memungkinkan, disarankan untuk menulis terus menerus, tetapi mari kita lanjutkan tanpa mengkhawatirkan hari-hari ketika kita tidak dapat menulis.
*Waktu terbaik untuk menulis adalah sebelum tidur malam. Hukum ujung puncak berarti dengan membenamkan diri pada sesuatu yang positif di penghujung hari, hari itu akan terekam di otak Anda sebagai hari yang positif.


■ Mari kita menulis sesuatu seperti ini
Misalnya: Lihatlah posting orang lain dan lihat sendiri.
・Saya bangun pagi-pagi sekali!
・Bangun pagi dan bisa berlari!
・Saya bisa berkonsentrasi pada pekerjaan saya di pagi hari!
・Mangkuk potongan saus untuk makan siang sangat lezat!
・ Saya bisa tidur siang!
・Saya makan malam dengan rekan kerja dan bersenang-senang membicarakan pekerjaan!
・Saya mencoba produk baru di minimarket dan rasanya enak!
・Buku ○○ yang saya baca hari ini menarik!
・Saya mengalami hari yang damai hari ini!
・Saya tidak marah sepanjang hari hari ini!
Saya bisa makan malam dengan keluarga saya di malam hari.