Program Penguatan Otot
Ini adalah program melatih tubuh untuk melakukan 100 push up berturut-turut dalam waktu kurang dari dua bulan. Aturannya sederhana: istirahat 1 atau 2 hari setelah hari push up dan istirahat setidaknya 60 detik di antara setiap set.
Baca selengkapnya
Iklan



