Chương trình tăng cơ 6 tuần
Đây là chương trình rèn luyện cơ thể thực hiện 100 lần chống đẩy liên tiếp trong vòng chưa đầy hai tháng. Quy tắc rất đơn giản: nghỉ 1 hoặc 2 ngày sau ngày chống đẩy và nghỉ ít nhất 60 giây giữa mỗi hiệp.
Đọc thêm
Quảng cáo





