TK-Coach

Migliorare la forma fisica, fare più attività fisica, mangiare più sano o trovare più tempo per rilassarsi: nel mondo frenetico di oggi, conciliare tutti questi obiettivi è spesso una sfida. È proprio qui che entra in gioco il TK Coach: il tuo compagno personale per un maggiore benessere e il giusto equilibrio. Si adatta alle tue esigenze, fornisce consigli motivanti per aiutarti a rimanere in carreggiata e fornisce consigli nutrizionali personalizzati.

Raggiungi i tuoi obiettivi, celebra i tuoi successi e aumenta il tuo benessere. Il TK Coach offre una vasta gamma di strumenti per aiutarti a raggiungere questo obiettivo: da piani personalizzati e consigli nutrizionali intelligenti a tecniche di rilassamento.

Inizia subito!

Contenuti e funzionalità dell'app TK Coach

• Autotest per monitorare i tuoi progressi
• Un profilo di salute per visualizzare i tuoi risultati
• Compatibile con una varietà di dispositivi indossabili
• Possibilità di connettersi a Health Connect (ad esempio, per Samsung Health)
• Revisioni settimanali e mensili motivanti
• Raccogli punti bonus per il programma bonus TK
• Disponibile in tedesco e inglese
• Scarica i contenuti e accedi in qualsiasi momento con la funzione di download

Contenuti di allenamento
• Masterclass di Hip Hop 1
• Coaching audio "Corsa" con esercizi mirati e articoli informativi
• Esercizi di riscaldamento e defaticamento
• Allenamento a circuito
• Pausa attiva
• Pilates
• Esercizi per il pavimento pelvico e la schiena
• Yoga per principianti e avanzati
• Allenamento di 8 minuti
• Attività per muoversi di più nella vita di tutti i giorni
• Test di fitness per determinare coordinazione, forza, resistenza e flessibilità

Contenuti nutrizionali
• Oltre 825 ricette diverse
• Raccomandazioni dietetiche specifiche basate su un questionario

• Registra i tuoi pasti e ricevi consigli per una dieta sana

• Obiettivo "Perdita di Peso Sana" per una riduzione del peso sostenibile

Contenuti per la gestione dello stress

• Podcast interattivo sul sonno
• Meditazione e esercizi di consapevolezza
• Rilassamento muscolare progressivo
• Esercizi di respirazione e rilassamento
• Yoga antistress, MBSR
• Monitora il tuo punteggio di salute mentale utilizzando dispositivi indossabili (con o senza dati sul sonno)

Sicurezza
In qualità di assicurazione sanitaria pubblica, siamo tenuti a proteggere i tuoi dati sanitari al meglio delle nostre capacità. I ​​dati raccolti non saranno condivisi con TK e saranno archiviati in modo sicuro e anonimo.

Sviluppo futuro
Sviluppiamo costantemente l'app per soddisfare al meglio le tue esigenze. Hai idee o suggerimenti? Contattaci all'indirizzo: technischer-support@tk.de

Requisiti di accesso
Questo servizio è gratuito e disponibile senza limiti per tutti i membri TK. Può essere attivato tramite una registrazione una tantum.

Le persone non assicurate da TK le cui aziende partecipano a un progetto finanziato da TK possono utilizzare il servizio gratuitamente per un periodo di tempo limitato tramite un codice voucher.

In alternativa, le persone non assicurate da TK hanno accesso a un account ospite della durata di quattro settimane. Successivamente, l'accesso è possibile solo tramite le opzioni sopra menzionate.

Sistemi operativi supportati:
- Android 8.0 - 15.0

Ente responsabile e gestore: Techniker Krankenkasse (TK)