TK-Coach

Poprawa formy, więcej ćwiczeń, zdrowsze odżywianie czy znalezienie więcej czasu na relaks – w dzisiejszym zabieganym świecie często trudno jest połączyć te wszystkie cele. Właśnie tu pojawia się TK Coach: Twój osobisty towarzysz w drodze do lepszego samopoczucia i właściwej równowagi. Dostosowuje się do Twoich potrzeb, dostarcza motywujących wskazówek, które pomogą Ci utrzymać się na właściwej drodze, i oferuje spersonalizowane zalecenia żywieniowe.

Osiągaj swoje cele, świętuj sukcesy i popraw swoje samopoczucie. TK Coach oferuje bogactwo narzędzi, które Ci w tym pomogą: od spersonalizowanych planów i inteligentnych wskazówek żywieniowych po techniki relaksacyjne.

Zacznij już teraz!

Treści i funkcje aplikacji TK Coach

• Autotesty do śledzenia postępów
• Profil zdrowia do przeglądania osiągnięć
• Kompatybilność z różnymi urządzeniami typu wearable
• Możliwość połączenia z Health Connect (np. Samsung Health)
• Motywujące cotygodniowe i miesięczne przeglądy
• Zbieraj punkty bonusowe w programie bonusowym TK
• Dostępne w języku niemieckim i angielskim
• Pobierz treści i uzyskaj do nich dostęp w dowolnym momencie dzięki funkcji pobierania

Treści ćwiczeniowe
• Mistrzowska klasa hip-hopu 1
• Audio coaching „Bieganie” z ukierunkowanymi ćwiczeniami i artykułami informacyjnymi
• Ćwiczenia rozgrzewkowe i wyciszające
• Trening obwodowy
• Aktywna przerwa
• Pilates
• Ćwiczenia mięśni dna miednicy i pleców
• Joga dla początkujących i zaawansowanych
• 8-minutowy trening
• Zadania zwiększające ruch w życiu codziennym
• Test sprawnościowy do oceny koordynacji, siły, wytrzymałości i elastyczności

Treści żywieniowe
• Ponad 825 zróżnicowanych przepisów
• Szczegółowe zalecenia dietetyczne oparte na kwestionariuszu

• Rejestruj swoje posiłki i otrzymuj rekomendacje dotyczące Zdrowa dieta

• Cel „Zdrowa utrata wagi” dla zrównoważonej redukcji masy ciała

Treści dotyczące zarządzania stresem

• Interaktywny podcast o śnie
• Ćwiczenia medytacji i uważności
• Progresywna relaksacja mięśni
• Ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne
• Joga antystresowa, MBSR
• Monitoruj swój stan zdrowia psychicznego za pomocą urządzeń noszonych (z danymi o śnie lub bez)

Bezpieczeństwo
Jako ustawowy ubezpieczyciel zdrowotny jesteśmy zobowiązani do ochrony Twoich danych medycznych w jak najlepszym stopniu. Zebrane dane nie będą udostępniane TK i będą przechowywane bezpiecznie i anonimowo.

Dalszy rozwój
Nieustannie rozwijamy aplikację, aby lepiej spełniać Twoje potrzeby. Masz jakieś pomysły lub sugestie? Skontaktuj się z nami pod adresem: technischer-support@tk.de

Wymagania dostępu
Usługa jest bezpłatna i dostępna bez ograniczeń dla wszystkich członków TK. Można ją aktywować poprzez jednorazową rejestrację.

Osoby nieubezpieczone w TK, których firmy uczestniczą w projekcie finansowanym przez TK, mogą korzystać z usługi bezpłatnie przez ograniczony czas za pomocą kodu kuponu.

Osoby nieubezpieczone w TK mają również dostęp do czterotygodniowego konta gościnnego. Po tym okresie dostęp jest możliwy tylko za pośrednictwem opcji wymienionych powyżej.

Obsługiwane systemy operacyjne:
- Android 8.0 - 15.0

Podmiot odpowiedzialny i operator: Techniker Krankenkasse (TK)