TK-Coach

फिट रहना, ज़्यादा व्यायाम करना, सेहतमंद खाना या आराम के लिए ज़्यादा समय निकालना—आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में इन सभी लक्ष्यों को एक साथ हासिल करना अक्सर एक चुनौती होता है। यहीं पर TK कोच आपकी मदद करता है: बेहतर स्वास्थ्य और सही संतुलन के लिए आपका निजी साथी। यह आपकी ज़रूरतों के हिसाब से ढल जाता है, आपको सही रास्ते पर बने रहने के लिए प्रेरक सुझाव देता है और आपकी ज़रूरतों के अनुसार पोषण संबंधी सलाह प्रदान करता है।

अपने लक्ष्य हासिल करें, अपनी सफलताओं का जश्न मनाएं और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाएं। TK कोच आपको ये सब करने में मदद करने के लिए कई तरह के उपकरण प्रदान करता है: व्यक्तिगत योजनाओं और स्मार्ट पोषण संबंधी सुझावों से लेकर आराम करने की तकनीकों तक।

अभी शुरू करें!

टीके कोच ऐप की सामग्री और विशेषताएं

• अपनी प्रगति पर नज़र रखने के लिए स्व-परीक्षण
• अपनी उपलब्धियों को देखने के लिए स्वास्थ्य प्रोफ़ाइल
• विभिन्न प्रकार के वियरेबल उपकरणों के साथ संगत
• हेल्थ कनेक्ट से जुड़ने का विकल्प (उदाहरण के लिए, सैमसंग हेल्थ के लिए)
• प्रेरक साप्ताहिक और मासिक समीक्षाएं
• टीके बोनस प्रोग्राम के लिए बोनस अंक अर्जित करें
• जर्मन और अंग्रेजी में उपलब्ध
• डाउनलोड फ़ंक्शन के साथ सामग्री डाउनलोड करें और इसे कभी भी एक्सेस करें

व्यायाम सामग्री
• हिप हॉप मास्टरक्लास 1
• लक्षित व्यायामों और जानकारीपूर्ण लेखों के साथ ऑडियो कोचिंग "रनिंग"
• वार्म-अप और कूल-डाउन व्यायाम
• सर्किट ट्रेनिंग
• एक्टिव ब्रेक
• पिलेट्स
• पेल्विक फ्लोर और पीठ के व्यायाम
• शुरुआती और उन्नत छात्रों के लिए योग
• 8 मिनट का वर्कआउट
• रोजमर्रा की जिंदगी में अधिक गतिविधि के लिए कार्य
• समन्वय, शक्ति, सहनशक्ति और फिटनेस का पता लगाने के लिए फिटनेस परीक्षण लचीलापन

पोषण सामग्री
• 825 से अधिक विविध व्यंजन विधियाँ
• प्रश्नावली के आधार पर विशिष्ट आहार संबंधी सुझाव

• अपने भोजन को रिकॉर्ड करें और स्वस्थ आहार के लिए सुझाव प्राप्त करें

• स्थायी वजन घटाने के लिए "स्वस्थ वजन घटाने" का लक्ष्य

तनाव प्रबंधन सामग्री

• इंटरैक्टिव स्लीप पॉडकास्ट
• ध्यान और माइंडफुलनेस अभ्यास
• प्रगतिशील मांसपेशी शिथिलता
• श्वास और विश्राम अभ्यास
• तनाव-विरोधी योग, MBSR
• पहनने योग्य उपकरणों का उपयोग करके अपने मानसिक स्वास्थ्य स्कोर को ट्रैक करें (नींद के डेटा के साथ या उसके बिना)

सुरक्षा
एक वैधानिक स्वास्थ्य बीमा प्रदाता के रूप में, हम आपकी स्वास्थ्य जानकारी को यथासंभव सुरक्षित रखने के लिए बाध्य हैं। आपकी एकत्रित जानकारी TK के साथ साझा नहीं की जाएगी और इसे सुरक्षित और गुमनाम रूप से संग्रहीत किया जाएगा।

आगे का विकास
हम आपकी आवश्यकताओं को बेहतर ढंग से पूरा करने के लिए ऐप को लगातार विकसित कर रहे हैं। क्या आपके पास कोई विचार या सुझाव हैं? हमसे संपर्क करें: technischer-support@tk.de

उपयोग की शर्तें
यह सेवा सभी TK सदस्यों के लिए निःशुल्क और असीमित रूप से उपलब्ध है। इसे एक बार पंजीकरण करके सक्रिय किया जा सकता है।

TK द्वारा बीमाकृत न होने वाले व्यक्ति, जिनके व्यवसाय TK द्वारा वित्तपोषित परियोजना में भाग लेते हैं, वाउचर कोड के माध्यम से सीमित समय के लिए इस सेवा का निःशुल्क उपयोग कर सकते हैं।

वैकल्पिक रूप से, TK द्वारा बीमाकृत न होने वाले व्यक्तियों के पास चार सप्ताह का अतिथि खाता उपलब्ध है। इसके बाद, उपयोग केवल ऊपर उल्लिखित विकल्पों के माध्यम से ही संभव है।

समर्थित ऑपरेटिंग सिस्टम:
- Android 8.0 - 15.0

जिम्मेदार निकाय और संचालक: Techniker Krankenkasse (TK)