TK-Coach

Tăng cường thể lực, tập thể dục nhiều hơn, ăn uống lành mạnh hơn, hay tìm thêm thời gian để thư giãn—trong thế giới bận rộn ngày nay, việc kết hợp tất cả những mục tiêu này thường là một thách thức. Đó chính là lúc TK Coach phát huy tác dụng: người bạn đồng hành cá nhân giúp bạn đạt được sức khỏe tốt hơn và sự cân bằng đúng đắn. Ứng dụng thích ứng với nhu cầu của bạn, cung cấp những lời khuyên tạo động lực giúp bạn luôn đi đúng hướng và đưa ra những khuyến nghị dinh dưỡng phù hợp.

Đạt được mục tiêu, ăn mừng thành công và nâng cao sức khỏe của bạn. TK Coach cung cấp vô số công cụ giúp bạn làm được điều đó: từ kế hoạch cá nhân hóa và lời khuyên dinh dưỡng thông minh đến các kỹ thuật thư giãn.

Bắt đầu ngay!

Nội dung và Tính năng của Ứng dụng TK Coach

• Bài kiểm tra tự đánh giá để theo dõi tiến độ của bạn
• Hồ sơ sức khỏe để xem thành tích của bạn
• Tương thích với nhiều thiết bị đeo thông minh
• Tùy chọn kết nối với Health Connect (ví dụ: Samsung Health)
• Đánh giá hàng tuần và hàng tháng đầy động lực
• Tích lũy điểm thưởng cho chương trình thưởng TK
• Có sẵn bằng tiếng Đức và tiếng Anh
• Tải xuống nội dung và truy cập bất cứ lúc nào với chức năng tải xuống

Nội dung Bài tập
• Lớp học Hip Hop Masterclass 1
• Huấn luyện âm thanh "Chạy bộ" với các bài tập cụ thể và bài viết bổ ích
• Bài tập khởi động và giãn cơ
• Tập luyện theo mạch
• Nghỉ giải lao tích cực
• Pilates
• Bài tập sàn chậu và lưng
• Yoga cho người mới bắt đầu và học viên nâng cao
• Bài tập 8 phút
• Các bài tập để vận động nhiều hơn trong cuộc sống hàng ngày
• Bài kiểm tra thể lực để xác định khả năng phối hợp, sức mạnh, sức bền và sự linh hoạt

Dinh dưỡng Nội dung
• Hơn 825 công thức nấu ăn đa dạng
• Khuyến nghị chế độ ăn uống cụ thể dựa trên bảng câu hỏi

• Ghi nhật ký bữa ăn và nhận khuyến nghị về chế độ ăn uống lành mạnh

• Mục tiêu "Giảm cân lành mạnh" để giảm cân bền vững

Nội dung quản lý căng thẳng

• Podcast tương tác về giấc ngủ
• Bài tập thiền và chánh niệm
• Thư giãn cơ bắp dần dần
• Bài tập thở và thư giãn
• Yoga chống căng thẳng, MBSR
• Theo dõi điểm sức khỏe tinh thần của bạn bằng thiết bị đeo (có hoặc không có dữ liệu giấc ngủ)

Bảo mật
Là nhà cung cấp bảo hiểm y tế theo luật định, chúng tôi có nghĩa vụ bảo vệ dữ liệu sức khỏe của bạn một cách tốt nhất có thể. Dữ liệu được thu thập của bạn sẽ không được chia sẻ với TK và sẽ được lưu trữ an toàn và ẩn danh.

Phát triển thêm
Chúng tôi liên tục phát triển ứng dụng để đáp ứng tốt hơn nhu cầu của bạn. Bạn có ý tưởng hoặc đề xuất nào không? Liên hệ với chúng tôi tại: technischer-support@tk.de

Yêu cầu truy cập
Dịch vụ này miễn phí và không giới hạn cho tất cả thành viên TK. Có thể kích hoạt thông qua đăng ký một lần.

Những cá nhân không thuộc diện bảo hiểm của TK mà doanh nghiệp của họ tham gia vào dự án được TK tài trợ có thể sử dụng dịch vụ miễn phí trong thời gian giới hạn thông qua mã voucher.

Ngoài ra, những cá nhân không thuộc diện bảo hiểm của TK cũng có thể sử dụng tài khoản khách trong bốn tuần. Sau đó, việc truy cập chỉ có thể thực hiện thông qua các tùy chọn đã nêu ở trên.

Hệ điều hành được hỗ trợ:

- Android 8.0 - 15.0

Cơ quan chịu trách nhiệm và nhà điều hành: Techniker Krankenkasse (TK)