TK-Coach

더 건강해지고, 더 많이 운동하고, 더 건강하게 먹고, 더 많은 휴식 시간을 갖는 것—바쁜 현대 사회에서 이 모든 목표를 동시에 달성하기란 쉽지 않습니다. 바로 이럴 때 TK 코치가 도움을 드립니다. TK 코치는 더 나은 웰빙과 균형을 위한 개인 맞춤형 가이드입니다. 사용자의 필요에 맞춰 동기 부여 팁을 제공하고, 목표 달성을 위한 맞춤형 영양 추천을 제공합니다.

목표를 달성하고, 성공을 축하하고, 웰빙을 향상시키세요. TK 코치는 개인 맞춤형 계획, 스마트한 영양 팁, 다양한 휴식 기법 등 여러분이 목표를 이룰 수 있도록 풍부한 도구를 제공합니다.

지금 바로 시작하세요!

TK 코치 앱의 콘텐츠 및 기능

• 자가 테스트를 통해 진행 상황 추적
• 건강 프로필을 통해 성과 확인
• 다양한 웨어러블 기기와 호환
• 헬스 커넥트(예: 삼성 헬스) 연동 가능
• 동기 부여를 위한 주간 및 월간 리뷰
• TK 보너스 프로그램 보너스 포인트 적립
• 독일어 및 영어 지원
• 다운로드 기능을 통해 언제든 콘텐츠 이용 가능

운동 콘텐츠
• 힙합 마스터클래스 1
• 맞춤형 운동 및 유익한 정보를 담은 오디오 코칭 "러닝"
• 준비 운동 및 마무리 운동
• 서킷 트레이닝
• 액티브 브레이크
• 필라테스
• 골반저 및 허리 운동
• 초보자 및 고급자를 위한 요가
• 8분 운동
• 일상생활 속 활동량 늘리기 운동
• 협응력, 근력, 지구력, 유연성 측정을 위한 체력 테스트

영양 콘텐츠
• 825가지 이상의 다양한 레시피
• 설문 조사를 기반으로 한 맞춤형 식단 추천

• 식단을 기록하고 맞춤형 식단 추천 받기 건강한 식단

• 지속 가능한 체중 감량을 위한 "건강한 체중 감량" 목표

스트레스 관리 콘텐츠

• 대화형 수면 팟캐스트
• 명상 및 마음챙김 운동
• 점진적 근육 이완
• 호흡 및 이완 운동
• 스트레스 해소 요가, MBSR(마음챙김 기반 스트레스 감소)
• 웨어러블 기기를 이용한 정신 건강 점수 추적 (수면 데이터 포함 또는 미포함)

보안
법정 건강 보험 제공 기관으로서 당사는 귀하의 건강 데이터를 최대한 보호할 의무가 있습니다. 수집된 귀하의 데이터는 TK와 공유되지 않으며 안전하고 익명으로 저장됩니다.

지속적인 개발
당사는 귀하의 요구를 더욱 잘 충족하기 위해 앱을 지속적으로 개발하고 있습니다. 아이디어나 제안 사항이 있으시면 technischer-support@tk.de로 문의해 주십시오.

이 서비스는 모든 TK 회원에게 무료로 제한 없이 제공됩니다. 일회성 등록으로 활성화할 수 있습니다.

TK에 가입하지 않은 개인 중 TK 지원 프로젝트에 참여하는 사업체의 경우, 바우처 코드를 통해 일정 기간 동안 무료로 서비스를 이용할 수 있습니다.

또는, TK 보험에 가입하지 않은 분들은 4주간 이용 가능한 게스트 계정을 사용하실 수 있습니다. 이후에는 위에서 언급된 방법으로만 접속이 가능합니다.

지원 운영 체제:
- Android 8.0 ~ 15.0

담당 기관 및 운영자: Techniker Krankenkasse (TK)