Screen Time: App Limit & Focus

スクリーンタイムをコントロールしましょう。「スクリーンタイム：アプリ制限＆集中」は、スマホの使用時間トラッカー、アプリブロッカー、使用状況トラッカーが1つのアプリに統合されたアプリです。アプリの使用制限を設定したり、集中を​​妨げるアプリをブロックしたり、より良い習慣を身につけたり、本当に大切なことに集中したりするのに役立ちます。延々とスクロールするのではなく、1日のスケジュールを明確に把握し、それを改善するためのシンプルなツールを利用できます。

時間の使い方を正確に把握しましょう。毎日のスクリーンタイム、アプリの使用状況、スマホのロック解除状況を記録し、1日のバランスを反映した明確なウェルネススコアを取得できます。今日と昨日を比較したり、使用頻度の高い時間帯を特定したり、自分の活動に基づいた短い毎日のアドバイスを読んだりできます。すべてのデータは1日を通して更新されるので、常に自分の状況を把握できます。

スクリーンタイムとアプリ分析 • スマートフォンの使用時間を日、週、月、年ごとに追跡 • 合計使用時間と前日との比較を含む日次使用レポートを表示 • スマートフォンのロック解除回数をカウントし、時間ごとの使用パターンを把握 • 1日の使用状況、ロック解除回数、アプリ構成に基づいてウェルネススコアを取得 • ピーク時間帯のヒートマップ、週ごとのリズム、長期的な傾向を分析 • インストール済みのすべてのアプリの統計情報を確認

アプリの制限とブロック • 任意のアプリに1日の使用制限を設定し、80%に達するとリマインダーを受け取る • 制限を超える前に穏やかな通知を受け取るので、予期せぬ事態に遭遇しない • 集中を妨げるアプリをブロックして、日中は作業に集中 • すべてのアプリを「生産的」「中立」「集中を妨げる」に分類し、カテゴリを編集 • アプリごとの制限、時間経過に伴うアクティビティ、動作状況の詳細ビューを表示 • アプリのダウンタイム機能を使用して、選択した時間帯に特定のアプリを閉じておく

集中セッションとディープワーク • 「勉強」「リラックス」「仕事」などのクイックセッションを開始して、設定した時間だけアプリをブロック • カスタム集中プロファイルを作成名前、アイコン、色、ブロックするアプリ、期間を設定 • 指定した曜日と時間にセッションを自動的に開始するようにスケジュール設定 • セッションが途中で終了しないように厳格モードをオンに • 集中モードを使用して、邪魔されずに深く作業できます

マインドフルポーズ • 気が散るアプリを開く前にマインドフルポーズを追加 • 呼吸、内省、目標達成状況、健康的な代替アプリなど、介入方法を選択 • 対象アプリを選択し、目標に合った適度な摩擦を設定 • 短いポーズで、本当にアプリを開く必要があるかどうかを判断

レポートと目標 • 毎日の時間目標とスマートフォンのロック解除制限を設定し、両方を追跡 • 最も成果が出た日と最も苦労した日、連続記録、ヒントなどを含む週次および月次レポートを取得 • 習慣が週ごとに改善していく様子を追跡 • 日々の小さな成功を、持続的な習慣に

その他のツール • ホーム画面ウィジェットを追加して、習慣を常に意識 • 雨、波、ホワイトノイズ、暖炉の音などの睡眠サウンドで、夜はリラックス • スタイルに合わせてライトテーマとダークテーマを切り替え

プライバシー保護設計 • アカウント登録やサインアップは不要 • 使用状況データのみスマートフォンに常駐 • オフラインでも必要な時にいつでも利用可能

小さな変化の積み重ねが大切です。意識的に少し休憩を取ったり、集中して作業する時間を数回設けたり、現実的な毎日の目標を設定したりすることで、プレッシャーや罪悪感を感じることなく、1週間以内に日々の過ごし方を変えることができます。

「スクリーンタイム：アプリ制限＆集中」は、デジタルデトックスをしたい人、集中して作業する時間を増やしたい人、家族でより健全なスクリーンタイム習慣を身につけたい人、あるいは単にスマートフォンとの付き合い方を穏やかにしたい人のために作られました。学生はより長く勉強するために、リモートワーカーは集中力を維持するために、そして親はより良い家族のルーティンを作るために活用しています。睡眠の質を高めたい、スクロールする時間を減らしたい、本当に大切なことに時間を費やしたいなら、このアプリはそれを実現するための枠組みを提供します。上記のツールは、自分の習慣を理解し、自分のペースで変えていくのに役立ちます。

権限：このアプリは、スクリーンタイムとアプリの使用状況を測定するために「使用状況アクセス」を使用します。このアプリはアクセシビリティサービスを利用して、選択したアプリがフォアグラウンドになったことを検知し、フォーカスセッションと時間制限を適用し、マインドフルポーズのオーバーレイを表示し、注意をそらすコンテンツの種類（短い動画やチャットなど）を識別します。画面上のテキスト、パスワード、個人情報は読み取らないようにしています。