Screen Time: App Limit & Focus

重新掌控你的屏幕时间。“屏幕时间：应用限制与专注”是一款集手机时间追踪、应用拦截和使用情况追踪于一体的应用。它能帮你设置应用使用限制、屏蔽分散注意力的应用、养成更好的习惯，并专注于真正重要的事情。告别无休止的滑动屏幕，清晰了解你的一天，并使用简单易用的工具来调整。

精准掌握你的时间都花在了哪里。追踪每日屏幕使用时间、应用使用统计数据和手机解锁记录，然后获得清晰的健康评分，反映你一天的真实平衡程度。对比今天和昨天的数据，找出你的高峰时段，并阅读基于你自身活动的每日小贴士。所有数据都会实时更新，让你随时了解自己的状态。

屏幕使用时间和应用洞察 • 按日、周、月和年追踪手机使用时间 • 查看每日使用报告，包括总时长以及与昨日的对比 • 统计手机解锁次数，了解您的每小时使用模式 • 根据您的每日使用情况、解锁次数和应用组合，获取健康评分 • 查看高峰时段热力图、每周节奏和长期趋势 • 查看已安装的每个应用的统计数据

应用限制和屏蔽 • 为任何应用设置每日使用限制，并在达到 80% 时收到提醒 • 在超出限制前收到温和通知，避免意外发生 • 屏蔽分散注意力的应用，让您在白天专注于任务 • 将每个应用分类为高效、中性或干扰，并编辑任何类别 • 打开应用详情视图，查看每个应用的限制、活动随时间的变化以及行为 • 使用应用停用时间，在您选择的时间段内关闭某些应用

专注会话和深度工作 • 启动“学习”、“放松”或“工作”等快速会话，在设定的时间内屏蔽应用 • 创建自定义专注配置文件，包括名称、图标、颜色等阻止的应用和持续时间 • 设置会话自动开始时间，选择您喜欢的日期和时间 • 开启严格模式，防止会话提前结束 • 使用离线专注模式，不受干扰地进行深度工作

正念暂停 • 在打开容易分散注意力的应用前，添加一个正念暂停 • 选择一些干预措施，例如呼吸、反思、目标进度和健康替换 • 选择目标应用，并设置符合您目标的轻微阻力 • 短暂的暂停可以帮助您决定是否真的要打开某个应用

报告和目标 • 设置每日时间目标和手机解锁次数限制，并进行跟踪 • 获取每周和每月报告，了解您表现最佳和最难的一天、连续使用天数和使用技巧 • 跟踪您的进步，见证您的习惯每周不断改善 • 将每日的小胜利转化为持久的习惯

更多工具 • 添加主屏幕小部件，让您的习惯时刻提醒自己 • 夜晚使用雨声、海浪声、白噪音和壁炉声等助眠音效放松身心 • 在浅色和深色主题之间切换，以匹配您的风格

隐私设计 • 无需帐户或注册 • 您的使用数据保留在您的手机上随时随地离线使用

积少成多。只需几次正念暂停、几次专注练习，以及一个切实可行的每日目标，就能在一周内重塑你的日常生活，而且无需任何压力或愧疚感。

“屏幕时间：应用限制与专注”专为想要进行数字排毒、拥有更多深度工作时间、养成更健康的家庭屏幕使用习惯，或仅仅是想与手机建立更平和关系的人士而设计。学生用它来延长学习时间，远程办公人员用它来保护注意力，家长用它来建立更好的家庭作息。如果你想睡得更好、减少刷手机的时间，并将更多时间投入到你真正关心的事情上，这款应用将为你提供实现目标的框架。上述工具可以帮助你了解自己的习惯，并按照自己的节奏进行改变。

权限：本应用使用“使用情况访问权限”来测量屏幕使用时间和应用使用情况。它使用“辅助功能服务”来检测选定的应用何时进入前台、强制执行专注练习和时间限制、显示“正念暂停”提示，以及识别分散注意力的内容类型（例如短视频或聊天记录）。它不会读取屏幕文本、密码或个人信息。